Syntetisoi 6 tapaa tasapainottaa hormoneja tänään

Hormonaalinen tasapaino on asia, josta useimmat naiset välittävät, koska sillä on myönteisiä vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin. Voit tasapainottaa hormonitasi monin eri tavoin luonnollisesti ja turvallisesti.

Hormonaalinen epätasapaino aiheuttaa erittäin epämiellyttäviä ongelmia, kuten unettomuutta, hiustenlähtöä, mielialan vaihteluita, sukupuolihalun heikkenemistä, painonnousua tai painonpudotusta jne. On ehdottoman tärkeää, että sinulla on laadukas elämä. Miten hormonitasapaino voi olla tehokas? Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi seuraavat 6 tapaa.

Rakenna terveellinen ruokavalio

Ravitsevalla ja terveellisellä ruokavaliolla on aina suuri osa hormonitasapainossa. Tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet tukevat kehon ravintoa sisältäpäin ja auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää. Liian tai liian vähän syömättä jättäminen pitkään vaikuttaa suoraan elimistön aineenvaihduntaan.

Terveellinen ruokavalio sisältää täyden valikoiman ravintoaineita, kuten proteiinia, rasvaa, kuitua, vitamiineja,... Ne on yhdistettävä kohtuullisessa suhteessa parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Sinun tulee tehdä ja huomioida seuraavat asiat ruokailun jälkeen, jotta voit tasapainottaa hormonit tehokkaasti:

• Lisää riittävästi proteiinia jokaiselle aterialle esimerkiksi kananmunien, tonnikalan, kananrintaen, mantelien, kauran, vähärasvaisen naudanlihan, maidon, ...
• Vältä tai minimoi runsaasti sokeria ja tärkkelystä sisältäviä ruokia.
• Syö terveellisiä rasvoja, kuten pähkinöitä, kookosöljyä, oliiviöljyä, kalaa, avokadoa, juustoa, tummaa suklaata jne.
• Älä käytä juomia, joissa on paljon sokeria.
• Syö paljon kuitua.
• Syö rasvaista kalaa usein.

Tasapainota hormoneja syömällä terveellisesti, täynnä ravinteita

Rajoita stressiä, stressiä

Stressi, ahdistus tai stressi on meidän jokaisen vihollinen, erityisesti naisten kohdalla. Opiskelun, työn ja perheen vaikeudet saavat meidät ajattelemaan liikaa negatiivisesti, mikä johtaa stressiin. Se on yksi hormonaalisen epätasapainomme syistä.

Tieteen mukaan stressi voi aiheuttaa tuhoa kehon hormonijärjestelmässä. Krooninen stressi voi saada kortisolitasot pysymään korkeina. Tämä johtaa liialliseen kalorien saantiin ja liikalihavuuteen , mukaan lukien lisääntynyt vatsan rasva. Lisäksi stressi saa ihmiset menettämään unta, syömään huonosti, väsyttää kehoa, akne ihoa, tummia silmänalusia, ...

Joten välttääksesi nämä pahat asiat, sinun on minimoitava stressiä ja stressiä elämässäsi. Kun negatiivisuutta ei voida välttää, anna itsellesi tauko. Voit kuunnella musiikkia, meditoida, joogata, käydä kävelyllä, matkustaa, syödä herkullisen aterian,...rentoutuaksesi ja palauttaaksesi mielesi.

Vihreän teen juominen tasapainottaa hormoneja

Vihreällä teellä on monia hyödyllisiä vaikutuksia kehoon. Vihreä tee sisältää antioksidanttia nimeltä epigallokatekiinigallaatti (EGCG), jolla on osoitettu olevan terveyshyötyjä.

Tutkimusten mukaan vihreällä teellä on kyky lisätä insuliiniherkkyyttä ja alentaa insuliinitasoja terveillä ihmisillä sekä ihmisillä, joilla on insuliiniresistenssiä ja joilla on sairauksia, kuten liikalihavuutta ja diabetesta.

Vihreän teen säännöllinen juominen voi auttaa tasapainottamaan hormonitasoja kehossa. Voimme juoda 1-3 kupillista vihreää teetä päivässä, mutta älä liioittele sitä.

Harjoittele säännöllisesti

Liikunta liittyy läheisesti kehon hormonitasapainoon. Säännöllinen harjoittelu voi alentaa insuliinitasoja, lisätä insuliiniherkkyyttä ja adiponektiinitasoja. Tämän tiedetään olevan hormoni, jolla on anti-inflammatorisia vaikutuksia ja joka auttaa säätelemään aineenvaihduntaa.

Säännöllinen harjoittelu auttaa sinua helposti hallitsemaan painoasi, välttämään vatsan rasvaa ja liikalihavuutta. Sieltä voit omistaa terveen ja kuuman vartalon. Sinulla on monia tapoja harjoitella, kuten kuntosali, jooga, aerobic, tanssi, juoksu tai kävely,... Kiinnostuksen kohteidesi ja kykyjesi mukaan voit valita yhden tai useamman sinulle sopivan aineen.

Pelkästään 30–60 minuutin päivittäinen käyttäminen harjoitteluun ja säännölliseen ylläpitoon auttaa sinua suorittamaan hormonitasapainoprosessin hyvin. Ei vain sitä, vaan se myös auttaa sinua aina rakastamaan elämää, olemaan onnellinen kaikessa ja parantamaan elämänlaatuasi.

Liikunta auttaa tasapainottamaan hormoneja

Nuku aikaisin, nuku syvä ja vakaa uni

Uni on erittäin tärkeää, koska silloin kehosi lepää ja palautuu pitkän päivän jälkeen. Hormonitasapainon saavuttamiseksi riittävä uni on erittäin tärkeää sekä määrällisesti että laadullisesti.

Huono uni voi aiheuttaa tiettyjen hormonien tason vaihtelua pitkin päivää. Riittävän syvään nukkuminen tekee sinusta myös alttiimpia sairauksille, kuten liikalihavuudelle, diabetekselle tai syömishäiriöille, huonolle tuulelle. Vaikuttaa siten haitallisesti oppimiseen ja työskentelyyn.

Hyvän ja riittävän syvän unen saamiseksi voit viitata esimerkiksi nukkuma-asennon säätämiseen, kahvin käytön rajoittamiseen, elektronisiin laitteisiin, makuuhuoneen tilan parantamiseen...

Léana Ocavill oraalitabletin käyttö hormonitasapainon tukemiseksi

Yllä mainittujen luonnollisten menetelmien lisäksi monet ihmiset käyttävät nykyään lääkkeitä hormonitasapainon tukemiseen. Léana Ocavill -tabletit ovat erittäin suosittuja tehokkaiden ominaisuuksiensa vuoksi .

Léana Ocavill - tukee hormonitasapainoa

Tuote tulee Ocavill-brändiltä - Vietnam, joka on valmistettu pehmeän kapselin muodossa, joka on erittäin kätevä ja helppokäyttöinen. Léana Ocavill oraalitabletti sisältää luonnollisia ainesosia, kuten helokkiöljyä, ginsengiä, neitsyt, E-vitamiinia, ... vaikuttaa erittäin hyvin hormonitasapainoon.

Léana Ocavillin pääasiallinen käyttötarkoitus on tukea hormonitasapainoa, tukea perimenopaussin ja hormonaalisen heikkenemisen aiheuttaman vaihdevuosien oireiden parantamisessa. Lisäksi se auttaa myös rajoittamaan ennenaikaista ikääntymisprosessia ja auttaa tuomaan iholle kirkkaan ja heleän.

Léana Ocavill oraalitablettia käytetään aikuisille naisille, jotka haluavat rajoittaa ikääntymisprosessia, kaunistaa ihoa ja naisia ​​vaihdevuodet ohittaneella kaudella, vaihdevuosien hormonitason laskua. Ota 2 kapselia päivässä aterian aikana tai heti sen jälkeen.

Hormonien tasapainottaminen turvallisesti ja tehokkaasti on itse asiassa hyvin yksinkertaista yllä olevien menetelmien avulla. Parantaaksesi elämäsi laatua, käytä paljon aikaa kehosi hoitamiseen ja kuuntelemiseen!