Ylimääräinen rasva kasvoilla saa monet naiset huolestumaan, kosmeettisten ongelmien lisäksi se näyttää nopeasti myös ikääntymisen merkkejä ennenaikaisina ryppyinä. Jotkut asiantuntijoiden ehdotukset auttavat sinua parantamaan tilannetta.
Liika rasva on yksi naisten suurimmista huolenaiheista. Ylimääräinen rasva, riippumatta siitä, missä sitä esiintyy kehossa, saa naiset tuntemaan olonsa epämukavaksi ja itsetietoisiksi itsestään. Varsinkin kun se ilmestyy kasvoille, missä se näkyy parhaiten. Joten miten voimme vähentää ylimääräistä rasvaa kasvoilta? Kuunnellaan yksinkertaisia asiantuntijoiden ehdotuksia.
Päivittäiset tottumukset kasvojen rasvan vähentämiseksi tehokkaasti.
1. Harjoittelu
Säännöllinen liikunta on tehokas tapa ylläpitää kehon joustavuutta. Ja kohtuullisen harjoitusohjelman ylläpitäminen sekä pelkkä kasvoharjoittelu virkistää kasvolihaksia ja ehkäisee ryppyjen muodostumista. Tämä on Northwestern Universityn (USA) tutkijoiden tutkimus, joka on jaettu JAMA Dermatology -lehdessä.
Tee kasvoharjoituksia kasvosi hoikettamiseksi.
2. Juo tarpeeksi vettä
Yli 60 % kehostamme on vettä. Vesi auttaa ylläpitämään toiminnan vakautta kehossa. Siksi riittävän veden juonti päivittäin auttaa kehoa toimimaan joustavasti. Lisäksi riittävän veden juominen auttaa myös laihduttamaan rasvaa, koska vesi auttaa vähentämään ruoan kulutusta ja lisäämään rasvanpolttoa.
Jos juot vettä puoli tuntia ennen ateriaa, ruokahalu heikkenee. Lisäksi vesi stimuloi tilapäisesti kehon aineenvaihduntaa, mikä lisää poltettujen kalorien määrää. Frontiers in Nutrition -lehden mukaan nämä tekijät vähentävät kasvojen rasvaa.
Juo tarpeeksi vettä joka päivä pysyäksesi terveenä.
3. Vältä tupakkaa ja alkoholia
Runsas alkoholin juonti aiheuttaa myös nesteen kertymistä elimistöön, erityisesti kasvojen alueilla, jolloin kasvot näyttävät turvonneilta. Current Obesity Reports -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan yli seitsemän kertaa viikossa juominen lisää lihavuuden ja painonnousun riskiä . Tämä näkyy enimmäkseen oluen juojissa.
4. Rajoita puhdistettuja hiilihydraatteja
Ruoat, joita tavallisesti syömme, kuten jauhot, riisi, pasta ja makeiset, ovat kaikki jalostettuja hiilihydraatteja. Ne liittyvät suoraan painonnousun ja liikalihavuuden riskiin. Puhdistetut hiilihydraatit sisältävät erittäin vähän kuitua ja välttämättömiä ravintoaineita. Elimistön helpottaminen sulattaa niitä johtaa nopeampaan verensokeritason nousuun.
Korkeat glukoositasot ovat seurausta tulehduksesta, joka voi myös aiheuttaa turvotusta. Lisäksi liiallinen hiilihydraattien syönti aiheuttaa myös nesteen kertymistä elimistöön.
5. Vähennä suolaa
Suola on myös tekijä, joka aiheuttaa vedenpidätyksen kehossa, joten kehosi paino voi lisätä muutaman kilon, jos kulutat liikaa suolaa . Kun kasvojen alueelle jää vettä, sitä voidaan luulla rasvan kerääntymiseksi. Jos vähennät päivittäin syömäsi suolan määrää sekä natriumin (pöytäsuolan aineen) saantia, jota usein esiintyy elintarvikkeissa, kuten pikaruoassa, myös kehon osat alkavat laihtua.
Vähennä päivittäistä suolan saantia.
6. Nuku tarpeeksi
Unenpuute aiheuttaa monia terveysvaikutuksia, se häiritsee vuorokausisykliä, hidastaa aineenvaihduntaa ja lisää ruokahalua. Tämä saa sinut syömään väärään aikaan, kuluttamattomat kalorit kerääntyvät elimistöön ja aiheuttavat painonnousua. Säilyttämällä tapa nukkua ajoissa, saada tarpeeksi unta kiihdyttää aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita jokaisella kehon alueella, myös kasvoilla.
Kardioharjoittelu on tehokas tapa parantaa sydämen terveyttä ja polttaa rasvaa. Opimme uusimmat menetelmät kuten älykellojen soveltaminen ja HIIT-optimointi. Tutustu kardion monipuolisiin hyötyihin ja aloita turvallisesti.
2024 uusimmat ohjeet kutisevien nännien hoitoon. Opettele tunnistamaan oireet, syyt ja tehokkaimmat kotihoidot asiantuntijoiden suosituksin. Sisältää SEO-optimoituja vinkkejä nänniongelmien ennaltaehkäisyyn.
2024 päivitetty kultainen kaava verisuonten puhdistamiseen: Tutustu tieteellisesti todistettuihin menetelmiin kolesterolin alentamiseen ja verenkierton parantamiseen. Sisältää uusimmat vinkit ravinnosta ja liikunnasta.
2024 uusin opas suolavedellä kurlaamiseen: Tutustu uusiin tutkimustuloksiin ja parhaisiin käytäntöihin. <strong>Suolavedellä kurlaaminen</strong> ehkäisee hammasmätää, parantaa suunterveyttä ja raikastaa hengitystä.
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
