Pitäisikö minun harjoitella joogaa kotona? Mitä sinun tulee ottaa huomioon, kun joogaa kotona? Liity aFamilyToday-blogiin ja tutustu jooga-asiantuntijoiden jakamiseen alla olevan artikkelin kautta löytääksesi sopivimman joogamenetelmän.
Jooga on harjoitus, joka sopii kaiken ikäisille. Harjoittele joogaa säännöllisesti ja ajan myötä tunnet kehosi muuttuvan paljon sekä henkisen että fyysisen terveyden suhteen. Siksi joogan harjoittaminen on aina monien ihmisten suosikkiaihe.
Kotona joogan harjoittamisessa tai salilla valmentajan kanssa käymisessä on omat hyvät ja huonot puolensa.
Pitäisikö minun harjoitella joogaa kotona? Mitä sinun tulee ottaa huomioon, kun joogaa kotona?
Pitäisikö minun harjoitella joogaa kotona?
Kotona joogan harjoittamisen edut
Säästää aikaa
Voit harjoitella joogaa kotona itse, kun sinulla on vapaa-aikaa. Jos rekisteröidyt keskukseen, sinun tulee noudattaa tiettyä tuntimäärää. Tämän lisäksi säästät aikaasi käydä keskustaan tekemässä monia muita asioita. Tämä voi olla optimaalinen valinta kiireisille tytöille.
Mukauta harjoituksen kestoa tarvittaessa
Jos et voi viettää paljon aikaa luokassa, voit jakaa opiskeluaikasi 15 tai 30 minuuttiin jokaista istuntoa kohden. Voit myös harjoitella 1,5 tai 2 tuntia lisää, jos haluat.
Kotona joogan harjoittamisen haitat
Helppo harjoitella väärää tekniikkaa
Itseopiskelu jooga kotona auttaa sinua ymmärtämään kaikki liikkeet, asennot, hengitysharjoitukset oikean oppitunnin tavoin. Jos olet kuitenkin lukenut ohjeet huolellisesti, mutta ymmärtänyt harjoituksessa käytetyt asennot tai lihasryhmät väärin, saatat aiheuttaa tarpeettomia vammoja. Toisaalta, jos harjoittelet joogatunnilla, opettaja ohjaa ja muokkaa sinua.
Suuri loukkaantumisriski
Sen lisäksi, että harjoitat yllä olevaa väärää tekniikkaa, saatat kokea joitain haitallisia terveysvaikutuksia harjoittaessasi joogaa kotona, kuten nivelsiteet jännittyneitä ylivenytyksen vuoksi, selkärangan vammoja väärän taivutusasennon vuoksi. , olkapään sijoiltaanmeno, nyrjähdys, nilkan nyrjähdys, risti . jaloissa tai seiso yhdellä jalalla, jos et tee istuma-asentoa kunnolla.
Epäsäännöllinen harjoittelu
Joogatunnilla käyminen auttaa pitämään sinut motivoituneena harjoittamaan joogaa säännöllisesti. Päinvastoin, kotona harjoittelu voi aiheuttaa sen, että voit jättää harjoituksen väliin, harjoitella puolivälissä, mikä tekee harjoituksesta tehottoman.
Joogatunnilla käyminen pitää sinut motivoituneena harjoittamaan joogaa säännöllisesti
Kuinka voittaa kotona joogan harjoittamisen haitat?
Voit täysin voittaa kotona joogan harjoittamisen haitat joillakin seuraavista tavoista:
Säännöt, joita on noudatettava harjoitellessa joogaa kotona
Aseta oikea aika joogan harjoitteluun
Kun joogaat kotona, sinun tulee tehdä sitä vähintään 15 minuuttia, mukaan lukien lämmittely ja rentoutuminen harjoituksen jälkeen. Jos harjoittelet tätä vähemmän, harjoittelusi ei ole yhtä tehokasta. Liikunta voi myös tehdä kehon lihaksista kipeäksi. Joten harjoituksissa, joissa on useita asennuksia peräkkäin, on parasta tehdä vain 10–15 minuuttia.
Sinun tulisi harjoitella joogaa aamulla auttaaksesi lihaksia täysin taipumaan. Ennen jooga-asennon tekemistä sinun tulee harjoitella hengitystä. Jos harjoittelet joogaa iltaisin, sinun kannattaa harjoitella rentouttavia liikkeitä, jotka auttavat kehoasi rentoutumaan väsyneen työpäivän jälkeen. Sinun tulee ensin harjoitella näitä asentoja ja sitten harjoitella hengitystä 15-30 minuuttia. Jos harjoittelet joogaa myöhään illalla, sinua on ohjattava huolellisesti.
Sinun tulisi harjoitella joogaa aamulla, jotta lihakset tulevat täysin joustaviin
Potilaat voivat edelleen harjoittaa joogaa
Jotkut kroonisista sairauksista kärsivät voivat edelleen harjoittaa joogaa, mutta se on tehtävä erittäin huolellisesti ja ohjaajien ja lääkäreiden ohjeiden mukaan. On monia harjoituksia, jotka on räätälöitävä jokaiselle potilaalle. Esimerkiksi silta-asento ei sovellu ihmisille, joilla on sydän- ja verisuonitauti , selkäkipu, päänsärky tai matala verenpaine.
Kroonisista sairauksista kärsiville potilaille voi olla erittäin vaarallista harjoitella joogaa yksin kotona ilman sopivan ammattilaisen ohjausta. Siksi tärkeintä on, että potilas tarvitsee ammattitaitoisen jooga-ohjaajan välttääkseen vaarallisia riskejä harjoituksen aikana.
Sijoita laadukkaaseen joogamattoon
Jotta voit harjoitella joogaa kunnolla kotona, tarvitset laadukkaan joogamaton tuen. Joogaa ei pidä harjoitella maassa vilustumisen välttämiseksi. Lisäksi sinun on puhdistettava matto säännöllisesti, jotta hiki ja lika poistuvat maton pinnalta harjoittelun aikana.
Yllä olevan artikkelin avulla toivomme auttavan sinua hahmottamaan paremmin kotona joogan harjoittamisen edut ja haitat. Kukaan ei voi kiistää sitä, että terveydellä on synonyymi menestys, ilman terveyttä emme voi tehdä mitään. Joten harjoittele joka päivä suojellaksesi paremmin sinun ja perheesi terveyttä.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?
Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.
Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.
Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!
