Pinaatin käyttö lapsille on hämmästyttävää
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
Yksi tapa rajoittaa ihon ikääntymistä on lisätä ihon kykyä tuottaa kollageenia. Tämän kollageenimäärän lisäämiseksi on monia tapoja, mutta ehkä laajimmin käytetty menetelmä on täydentää elintarvikkeilla, jotka pystyvät tuottamaan kollageenia, jotta iho pysyy terveenä, elastisena ja ryppyjä ehkäisevänä.
Kollageeni on ihon pääkomponentti, edistää ihon terveyttä ja luo kimmoisuutta. Iän myötä kollageenin tuotanto vähenee, mikä johtaa ihon kuivumiseen ja ryppyjen muodostumiseen. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kollageenilisän ottaminen auttoi hidastamaan ihon ikääntymistä.
Katsotaanpa siis alla olevassa artikkelissa elintarvikkeita, jotka täydentävät kehon kollageenia.
Miten kollageeni toimii?
Kollageeni on proteiinimuoto, joka muodostaa noin 25 % kehon proteiinista, se on sidekudosten pääkomponentti. Iän myötä mitä vähemmän kollageenia tuotamme, sitä nopeammin ihomme vanhenee.
Kollageenilla on erittäin hyviä käyttötarkoituksia iholle, kuten ihon kimmoisuuden ja kiinteyden ylläpitämiseen. Tehosta ihon nuorekkuutta, sileyttä ja tasoittaa arpia nopeasti.
Tällä hetkellä markkinoilla on monenlaisia kollageenia sisältäviä kosmetiikkatuotteita, mutta ovatko ulkoiset lisäravinteet todella tehokkaita? Voit täydentää kollageenia joidenkin päivittäisten ruokien avulla perheen aterioissa, jotka ovat myös erittäin tehokkaita.
8 lisäravinnetta, jotka auttavat kehoa metaboloimaan kollageenia
Luuliemi
Luuliemi sisältää paljon ravintoaineita, erityisesti kalsiumia , magnesiumia, kollageenia, fosforia, glukosamiinia,... ja monia muita aineita. Jokaisella eri tyyppisistä luista peräisin olevalla keittovedellä on kuitenkin erilaiset ravintoaineiden lähteet. Siksi sinun tulee ostaa luita hyvämaineisista liikkeistä tai supermarketeista elintarviketurvallisuuden ja -hygienian varmistamiseksi.
Luuliemellä voit keittää keittoja, keitot ovat myös erittäin herkullisia. Luiden ostamisen jälkeen voit hautua pitkään ja maustaa ne maun mukaan.
Luuliemi sisältää monia ravintoaineita
Kana
Mitä tulee kollageenia sisältäviin ruokiin, et voi sivuuttaa kanaa. Kana sisältää paljon sidekudosta, jossa on paljon kollageenia, erityisesti kananrintaa ja kananrintaa. Kanan kaulan ja kananruston kollageenimäärää käytetään usein luu- ja nivelsairauksien hoitoon.
Kanan lisääminen päivittäiseen ateriaasi auttaa lisäämään kehosi kollageenia, koska kanassa on proteiinia, joka sulatetaan ja muunnetaan sitten aminohapoiksi, mikä edistää kollageenin tuotantoa, palauttaa ihon rakennetta, rakennetta ja sano hyvästit kasvojen ryppyille.
Kalastaa
Kala on eläin, jolla on monia luita ja nivelsiteitä, joten se sisältää paljon kollageenia, joka on helppo imeytyä. Lisäksi omega 3 -rasvat ehkäisevät myös kehon kuivumista, edistävät kollageenin tuotantoa, välttäen näin ihon ikääntymisen riskiä, ehkäisevät muistin menetystä ja diabetesta.
Kalat ovat eläimiä, joilla on monia luita ja nivelsiteitä
Kananmuna
Kollageenia on yleensä munankeltuaisissa ja kuorikalvoissa. Kananmunat sisältävät monia kollageenin tuotantoa edistäviä aineita, kuten E-vitamiinia, B-vitamiinia, rikkiä, aminohappoja, ...
Lisäksi munanvalkuainen sisältää myös suuren määrän proteiinia, joka on yksi kollageenin tuotannon välttämättömistä aminohapoista. Siksi munien syöminen on nopea tapa täydentää kollageenia. Muista kuitenkin, että kun munia käsitellään keittämällä, munien kollageenin määrä vähenee ja sinun tulee syödä enintään 3 kananmunaa viikossa.
Sitrushedelmä
Kollageenirikas ruoka sitrushedelmistä on appelsiinit, mandariinit, greipit ja sitruunat. Nämä ovat hedelmiä, jotka sisältävät paljon C-vitamiinia, joka C-vitamiini on tärkein ainesosa kollageenin esiasteen, pro-kollageenin tuottamisessa.
C-vitamiinilisä auttaa kehoa vahvistamaan vastustuskykyä, auttamaan immuunijärjestelmää toimimaan tehokkaammin, torjumaan sairauksia, tekemään ihosta sileän ja kirkkaan.
Lisäksi hedelmät, kuten mansikat, mustikat, ... sisältävät myös runsaasti C-vitamiinia ja ellagiinihappoa keholle estämään UV-säteiden aiheuttamaa kollageenin hajoamista.
Appelsiinit sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka edistää kollageenin tuotantoa
Valkosipuli
Tämä on mauste, joka parantaa ruokien makua. Lisäksi valkosipuli auttaa kehoa tuottamaan enemmän kollageenia.
Valkosipulin ainesosat, kuten kuitu, sinkki, natrium, mangaani, A-, B1-, B2-, C-, B9-vitamiinit jne., erityisesti seleeni. Tämä on hivenaine, jonka tehtävänä on hidastaa ikääntymisprosessia ja ehkäistä monia kroonisia sairauksia, kuten sydänsairauksia ja syöpää.
Älä kuitenkaan saa syödä liikaa valkosipulia, koska se voi aiheuttaa närästystä, vatsakipua, lisätä veren ohenemisriskiä ja vaikeuttaa veren hyytymistä.
Tummanvihreät vihannekset
Vihreät vihannekset ovat runsaasti kollageenia sisältäviä ruokia ja niillä on erittäin tärkeä rooli päivittäisessä ruokavaliossa. Vihreät vihannekset tarjoavat runsaan määrän kuituja ja mikroravinteita keholle. Lehtikaali, pinaatti, kaali, salaatti ... sisältävät monia antioksidantteja, kuten E-, A-, C-, B9-, K-vitamiineja ... jotka ovat hyödyllisiä keholle.
Tummanvihreät vihannekset ovat hyviä anti-aging iholle
Papu
Pavut ovat proteiinipitoista ruokaa (noin 30-55 %), jotka sisältävät kollageenisynteesille välttämättömiä aminohappoja. Sen koostumus sisältää kuparia, omega-3-, omega-6- ja monia vitamiineja ja kivennäisaineita.
Yllä olevat ovat kollageenia sisältäviä ruokia, joita sinun tulee lisätä päivittäin hapettumisen, ihon ikääntymisen ja ryppyjen estämiseksi. Lisäksi voit yhdistää kollageenipitoisen kosmetiikan käytön nopeuttaaksesi matkaa löytääksesi sileän ja kiiltävän ihon.
Kardioharjoittelu on tehokas tapa parantaa sydämen terveyttä ja polttaa rasvaa. Opimme uusimmat menetelmät kuten älykellojen soveltaminen ja HIIT-optimointi. Tutustu kardion monipuolisiin hyötyihin ja aloita turvallisesti.
2024 uusimmat ohjeet kutisevien nännien hoitoon. Opettele tunnistamaan oireet, syyt ja tehokkaimmat kotihoidot asiantuntijoiden suosituksin. Sisältää SEO-optimoituja vinkkejä nänniongelmien ennaltaehkäisyyn.
2024 päivitetty kultainen kaava verisuonten puhdistamiseen: Tutustu tieteellisesti todistettuihin menetelmiin kolesterolin alentamiseen ja verenkierton parantamiseen. Sisältää uusimmat vinkit ravinnosta ja liikunnasta.
2024 uusin opas suolavedellä kurlaamiseen: Tutustu uusiin tutkimustuloksiin ja parhaisiin käytäntöihin. <strong>Suolavedellä kurlaaminen</strong> ehkäisee hammasmätää, parantaa suunterveyttä ja raikastaa hengitystä.
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.