Parhaat kollageenilisäaineet elastiselle iholle

Yksi tapa rajoittaa ihon ikääntymistä on lisätä ihon kykyä tuottaa kollageenia. Tämän kollageenimäärän lisäämiseksi on monia tapoja, mutta ehkä laajimmin käytetty menetelmä on täydentää elintarvikkeilla, jotka pystyvät tuottamaan kollageenia, jotta iho pysyy terveenä, elastisena ja ryppyjä ehkäisevänä. 

Kollageeni on ihon pääkomponentti, edistää ihon terveyttä ja luo kimmoisuutta. Iän myötä kollageenin tuotanto vähenee, mikä johtaa ihon kuivumiseen ja ryppyjen muodostumiseen. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kollageenilisän ottaminen auttoi hidastamaan ihon ikääntymistä.   

Katsotaanpa siis alla olevassa artikkelissa elintarvikkeita, jotka täydentävät kehon kollageenia. 

Miten kollageeni toimii?

Kollageeni on proteiinimuoto, joka muodostaa noin 25 % kehon proteiinista, se on sidekudosten pääkomponentti. Iän myötä mitä vähemmän kollageenia tuotamme, sitä nopeammin ihomme vanhenee.

Kollageenilla on erittäin hyviä käyttötarkoituksia iholle, kuten ihon kimmoisuuden ja kiinteyden ylläpitämiseen. Tehosta ihon nuorekkuutta, sileyttä ja tasoittaa arpia nopeasti.

Tällä hetkellä markkinoilla on monenlaisia ​​kollageenia sisältäviä kosmetiikkatuotteita, mutta ovatko ulkoiset lisäravinteet todella tehokkaita? Voit täydentää kollageenia joidenkin päivittäisten ruokien avulla perheen aterioissa, jotka ovat myös erittäin tehokkaita. 

8 lisäravinnetta, jotka auttavat kehoa metaboloimaan kollageenia

Luuliemi

Luuliemi sisältää paljon ravintoaineita, erityisesti kalsiumia , magnesiumia, kollageenia, fosforia, glukosamiinia,... ja monia muita aineita. Jokaisella eri tyyppisistä luista peräisin olevalla keittovedellä on kuitenkin erilaiset ravintoaineiden lähteet. Siksi sinun tulee ostaa luita hyvämaineisista liikkeistä tai supermarketeista elintarviketurvallisuuden ja -hygienian varmistamiseksi.

Luuliemellä voit keittää keittoja, keitot ovat myös erittäin herkullisia. Luiden ostamisen jälkeen voit hautua pitkään ja maustaa ne maun mukaan. 

Luuliemi sisältää monia ravintoaineita

Kana

Mitä tulee kollageenia sisältäviin ruokiin, et voi sivuuttaa kanaa. Kana sisältää paljon sidekudosta, jossa on paljon kollageenia, erityisesti kananrintaa ja kananrintaa. Kanan kaulan ja kananruston kollageenimäärää käytetään usein luu- ja nivelsairauksien hoitoon. 

Kanan lisääminen päivittäiseen ateriaasi auttaa lisäämään kehosi kollageenia, koska kanassa on proteiinia, joka sulatetaan ja muunnetaan sitten aminohapoiksi, mikä edistää kollageenin tuotantoa, palauttaa ihon rakennetta, rakennetta ja sano hyvästit kasvojen ryppyille.

Kalastaa 

Kala on eläin, jolla on monia luita ja nivelsiteitä, joten se sisältää paljon kollageenia, joka on helppo imeytyä. Lisäksi omega 3 -rasvat ehkäisevät myös kehon kuivumista, edistävät kollageenin tuotantoa, välttäen näin ihon ikääntymisen riskiä, ​​ehkäisevät muistin menetystä ja diabetesta. 

Kalat ovat eläimiä, joilla on monia luita ja nivelsiteitä

Kananmuna

Kollageenia on yleensä munankeltuaisissa ja kuorikalvoissa. Kananmunat sisältävät monia kollageenin tuotantoa edistäviä aineita, kuten E-vitamiinia, B-vitamiinia, rikkiä, aminohappoja, ...

Lisäksi munanvalkuainen sisältää myös suuren määrän proteiinia, joka on yksi kollageenin tuotannon välttämättömistä aminohapoista. Siksi munien syöminen on nopea tapa täydentää kollageenia. Muista kuitenkin, että kun munia käsitellään keittämällä, munien kollageenin määrä vähenee ja sinun tulee syödä enintään 3 kananmunaa viikossa. 

Sitrushedelmä

Kollageenirikas ruoka sitrushedelmistä on appelsiinit, mandariinit, greipit ja sitruunat. Nämä ovat hedelmiä, jotka sisältävät paljon C-vitamiinia, joka C-vitamiini on tärkein ainesosa kollageenin esiasteen, pro-kollageenin tuottamisessa.

C-vitamiinilisä auttaa kehoa vahvistamaan vastustuskykyä, auttamaan immuunijärjestelmää toimimaan tehokkaammin, torjumaan sairauksia, tekemään ihosta sileän ja kirkkaan. 

Lisäksi hedelmät, kuten mansikat, mustikat, ... sisältävät myös runsaasti C-vitamiinia ja ellagiinihappoa keholle estämään UV-säteiden aiheuttamaa kollageenin hajoamista.

Appelsiinit sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka edistää kollageenin tuotantoa

Valkosipuli

Tämä on mauste, joka parantaa ruokien makua. Lisäksi valkosipuli auttaa kehoa tuottamaan enemmän kollageenia. 

Valkosipulin ainesosat, kuten kuitu, sinkki, natrium, mangaani, A-, B1-, B2-, C-, B9-vitamiinit jne., erityisesti seleeni. Tämä on hivenaine, jonka tehtävänä on hidastaa ikääntymisprosessia ja ehkäistä monia kroonisia sairauksia, kuten sydänsairauksia ja syöpää.

Älä kuitenkaan saa syödä liikaa valkosipulia, koska se voi aiheuttaa närästystä, vatsakipua, lisätä veren ohenemisriskiä ja vaikeuttaa veren hyytymistä.

Tummanvihreät vihannekset

Vihreät vihannekset ovat runsaasti kollageenia sisältäviä ruokia ja niillä on erittäin tärkeä rooli päivittäisessä ruokavaliossa. Vihreät vihannekset tarjoavat runsaan määrän kuituja ja mikroravinteita keholle. Lehtikaali, pinaatti, kaali, salaatti ... sisältävät monia antioksidantteja, kuten E-, A-, C-, B9-, K-vitamiineja ... jotka ovat hyödyllisiä keholle. 

Tummanvihreät vihannekset ovat hyviä anti-aging iholle

Papu

Pavut ovat proteiinipitoista ruokaa (noin 30-55 %), jotka sisältävät kollageenisynteesille välttämättömiä aminohappoja. Sen koostumus sisältää kuparia, omega-3-, omega-6- ja monia vitamiineja ja kivennäisaineita.

Yllä olevat ovat kollageenia sisältäviä ruokia, joita sinun tulee lisätä päivittäin hapettumisen, ihon ikääntymisen ja ryppyjen estämiseksi. Lisäksi voit yhdistää kollageenipitoisen kosmetiikan käytön nopeuttaaksesi matkaa löytääksesi sileän ja kiiltävän ihon.