Oletko kiinnostunut kollageenista?

Mitä kollageeni oikein on, ja onko se todella hyvä sinulle?

Kollageeni on tunnettu ikääntymistä estävänä proteiinina, joka säilyttää kauneuden ja nuorekkuuden. Mutta mitkä ovat kollageenin vaikutukset? 

Mitä kollageeni on ja mitä se tekee?

Kollageeni on eräänlainen proteiini. Itse asiassa se on runsain proteiini kehossasi. Tyyppejä on ainakin 16, mutta yleisimmät ovat tyyppi I, tyyppi II, tyyppi III ja tyyppi IV.

Kollageeni koostuu vahvoista ja pysyvistä kuiduista, jotka toimivat liiman tavoin pitämään kehosi asiat yhdessä ja vahvistaen niitä. Löydät kollageenia kaikkialta päästä varpaisiin, mukaan lukien hiukset, lihakset, luut, jänteet, nivelsiteet, elimet ja kaikkialla - ihossasi.

Kollageeni luo myös elastisuutta, jonka ansiosta voimme liikkua, taipua ja venyä. Tämä sisältää ihon joustavuuden antamisen, minkä vuoksi se voi auttaa pitämään ihosi nuorekkaan näköisenä.

Kollageenia löytyy kaikkialta kehossasi.

Mistä kollageeni on tehty?

Kollageeni sisältää 19 erilaista aminohappoa ja paljon hydroksiproliinia, jota ei löydy mistään muista aminohapoista, jotka auttavat ihoasi paranemaan, ja glysiiniä, joka auttaa solujasi kasvamaan ja pysymään terveinä, jolloin lihakset ja aivot voivat kasvaa. kehon. muun muassa glukoosin poistamiseksi verestäsi.

Kollageenipeptidit toimivat rakennuspalikoina kehon luonnollisessa kollageenin tai muiden proteiinien tuotannossa. Ne toimivat myös antioksidantteina, jotka estävät kollageeninippujen eli kollageenikuitujen hajoamisen.

Miten ikääntyminen vaikuttaa luonnolliseen kollageenin tuotantoon?

Iän myötä alat menettää kollageenia kehostasi ja sinun on vaikeampaa tuottaa lisää. Oireet, kuten nivelkipu, jänteiden tai nivelsiteiden jäykkyys sekä ryppyinen iho ovat kaikki merkkejä siitä, että kehosi tuottaa vähemmän kollageenia.

Onko olemassa tapoja häiritä luonnollista kollageenin tuotantoa?

Runsaasti sokeria sisältävä ruokavalio ja tupakointi voivat tuhota kollageenin, jotka molemmat aiheuttavat tulehdusta kehossa. Liiallinen altistuminen auringon ultraviolettisäteille voi myös vähitellen vahingoittaa ihon kollageenikuituja, mikä voi johtaa auringon vaurioihin. Tämä aurinkovaurio voidaan nähdä ihobiopsioista, mutta se nähdään myös yleisesti roikkuvan ihon ja ryppyjen alueilla.

Tupakointi ja runsaasti sokeria sisältävä ruokavalio aiheuttavat kollageenin tuhoutumista.

Onko olemassa keinoja lisätä kollageenin tuotantoa?

On olemassa useita tapoja edistää luonnollista kollageenin tuotantoa:

• Retinolin käyttö voi auttaa suojaamaan kollageenia ja pidentää sen kestoa.
• Punaisen valon hoito, joka tunnetaan myös nimellä matalan tason laservalohoito (LLLT), voi auttaa tasoittamaan ryppyjä, parantamaan ihon kimmoisuutta ja stimuloimaan kollageenin tuotantoa. 
• Voit myös auttaa kehoasi tuottamaan enemmän kollageenia ruokavaliosi avulla. Syö proteiinipitoisia ruokia, kuten punaista lihaa, kanan nahkaa ja reidet sekä luulientä. Muilla ravintoaineilla, kuten C-vitamiinilla, sinkillä ja kuparilla, on myös osansa.
• Voit saada C-vitamiinia sitrushedelmistä, tomaateista ja vihreistä vihanneksista. Sinkin ja kuparin osalta kokeile kalaa, äyriäisiä, pähkinöitä, täysjyvätuotteita, papuja ja gelatiinia.
• Aurinkosuojavoiteen käyttö voi auttaa suojaamaan ihoasi, mikä puolestaan ​​auttaa käyttämään vähemmän kollageenia korvaamaan vaurioituneita soluja.

Onko kollageenilisien ottamisessa vaaroja?

Keskustele asiantuntijoiden kanssa ennen kollageenilisäaineiden käyttöä.

Kollageenilisäravinteiden käytön yhteydessä voi esiintyä sivuvaikutuksia, kuten ripulia tai olemassa olevan munuaiskiven pahenemista. Sinun tulee keskustella terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ennen minkäänlaisen kollageenilisän aloittamista.

Yllä oleva artikkeli auttaa sinua kiinnostumaan kollageenista ja sisältää hyödyllisempää tietoa ihosi kauneuden parantamisesta ja ylläpitämisestä kollageenin avulla.