Me kaikki tiedämme veden merkityksen keholle. Mutta onko veden käytön salaisuus laihtumiseen, kuten japanilainen osuus, todella tehokas?
Noin 70 % ruumiinpainostamme on vettä, se jakautuu useimpiin elimiin ja organisaatioihin. Tämä pakottaa meidät juomaan tarpeeksi vettä joka päivä tasapainottaaksemme ja ylläpitääksemme elinten joustavaa toimintaa. Mutta riittävän veden juomisen hyödyt eivät lopu tähän, kuten jotkut tutkimukset osoittavat, vesi myös nopeuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa painonpudotuksessa .
Itse asiassa on olemassa menetelmä vesipainon pudotukseen, joka on melko kuuluisa nousevan auringon maassa, sitä kutsutaan "japanilaiseksi vesiterapiaksi".
Mitä erityistä on japanilaisessa vesiterapiassa?
Tässä vesiterapiassa sinun täytyy ensin juoda useita lasillisia huoneenlämpöistä vettä aamulla.
Lisäksi on noudatettava tiukkaa ruokavaliota; jossa saa syödä 15 minuutin sisällä ja välipalojen välinen tauko on Times of India -lehden mukaan melko pitkä.
Japanilainen vesipohjainen painonpudotushoito.
Miten vesi auttaa painonpudotuksessa?
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että vedellä on kyky tukea painonpudotusta. Erään tutkimuksen mukaan kysely, jossa aikuiset yrittivät saada kuntoa juoessaan 2,1 kupillista (~500 ml) vettä 30 minuuttia ennen ateriaa, havaitsivat, että he söivät 13 % vähemmän ruokaa. syöminen verrattuna aikuisiin, jotka eivät juoneet nesteitä aikaisemmin ateriat.
Toisessa tutkimuksessa todettiin, että sokeripitoisten juomien korvaaminen vedellä voi vähentää kalorien saantia, mikä puolestaan edistää myös painonpudotusta.
Miten japanilainen vesiterapia auttaa laihduttamaan?
Tämän terapian seuraajat uskovat, että veden nesteytyskomponentilla on tärkeä rooli painon alentamisessa.
Kuten kaikki tiedämme, vedellä on täyttävä vaikutus. Kun juomme lasillisen vettä ennen syömistä, tunnemme olomme hieman kylläisiksi, emme syö liikaa tai edes hillitse himoa. Tämä voi auttaa sinua syömään oikean määrän kaloreita ja ehkäisemään painonnousua .
Erityisesti aamulla heräämisen jälkeen lääkärin on juotava noin 180 ml huoneenlämpöistä vettä. Tämän tulisi tapahtua noin 45 minuuttia ennen päivän ensimmäistä ateriaa. Sitten koko päivän ajan, riippuen siitä, kuinka janoinen on, on pidettävä itsensä nesteytettynä.
Ammatinharjoittajan tulee juoda noin 180 ml vettä aamulla heräämisen jälkeen.
Veden juomisen lisäksi tiukan ruokavalion noudattaminen tässä terapiassa auttaa myös kuluttamaan vähemmän kaloreita. Syömisaika tulee rajoittaa noin 15 minuuttiin ja kahden vierekkäisen aterian välisen välin tulee olla vähintään 2 tuntia. On tärkeää, että tämä hoito ei rajoita syömistäsi, kunhan se on terveellistä.
Kaikki nämä tekijät on tarkoitettu auttamaan painonpudotusta ja pitämään sinut raiteilla.
Paljon ristiriitaisia mielipiteitä
Vaikka tämä terapia on varsin kuuluisa Japanissa ja siitä on nyt tullut suosittu monissa osissa maailmaa, tutkijoilla on edelleen ristiriitaisia mielipiteitä siitä.
Vaikka jotkut ihmiset uskovat, että japanilainen vesiterapia on tehokasta, on edelleen niitä, jotka uskovat, että 15 minuutin syöminen ei ole pitkällä aikavälillä tehokas tapa laihtua. Koska 15 minuutissa suolet eivät voi lähettää signaalia aivoille, että ne ovat täynnä. Tämän seurauksena syöt enemmän ruokaa.
Lisäksi hitaasti syömistä ja ruoan perusteellista pureskelua pidetään aina hyvänä tapana, joka vähentää ruoansulatuskanavan painetta ja hyödyttää myös painonpudotusta. Vaikka japanilainen vesiterapia näyttää olevan tätä vastaan.
Joidenkin asiantuntijoiden mukaan tällä hoidolla voi alussa olla painonpudotusvaikutus vähäisen kalorinsaannin vuoksi, mutta se ei ole kestävää. Toinen haittapuoli on ylimääräisen veden riski. Liiallinen veden juominen voi alentaa kehon natriumtasoja vaarallisille tasoille, mikä johtaa pahoinvointiin, oksenteluun, kohtauksiin ja koomaan.
Tästä vesipainonpudotushoidosta on edelleen monia ristiriitaisia mielipiteitä.
Vielä parempi, ennen kuin otat käyttöön minkään laihdutusmenetelmän , ota yhteyttä tämän alan asiantuntijaan saadaksesi parhaat neuvot.
Veden juominen ei ole vain yksinkertaista päivittäistä toimintaa, vaan sillä on myös odottamattomia painonpudotusvaikutuksia. Joten miksi veden juominen voi auttaa painonpudotuksessa? Älä missaa seuraavaa artikkelia.
Me kaikki tiedämme veden merkityksen keholle. Mutta onko veden käytön salaisuus laihtumiseen, kuten japanilainen osuus, todella tehokas?
Mikä on oikea tapa juoda vettä? Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi juomaan japanilaistyylistä vettä kehosi pysymiseksi terveenä!
Kardioharjoittelu on tehokas tapa parantaa sydämen terveyttä ja polttaa rasvaa. Opimme uusimmat menetelmät kuten älykellojen soveltaminen ja HIIT-optimointi. Tutustu kardion monipuolisiin hyötyihin ja aloita turvallisesti.
2024 uusimmat ohjeet kutisevien nännien hoitoon. Opettele tunnistamaan oireet, syyt ja tehokkaimmat kotihoidot asiantuntijoiden suosituksin. Sisältää SEO-optimoituja vinkkejä nänniongelmien ennaltaehkäisyyn.
2024 päivitetty kultainen kaava verisuonten puhdistamiseen: Tutustu tieteellisesti todistettuihin menetelmiin kolesterolin alentamiseen ja verenkierton parantamiseen. Sisältää uusimmat vinkit ravinnosta ja liikunnasta.
2024 uusin opas suolavedellä kurlaamiseen: Tutustu uusiin tutkimustuloksiin ja parhaisiin käytäntöihin. <strong>Suolavedellä kurlaaminen</strong> ehkäisee hammasmätää, parantaa suunterveyttä ja raikastaa hengitystä.
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
