Liikunta on tehokas tapa laihtua, mutta saa naiset huolehtimaan rintojen koon vaikutuksesta. Tosiasia on kuitenkin, että jos osaat valita harjoituksia, harjoittelu auttaa myös tekemään kierroksesta 1 houkuttelevamman.
Tällä hetkellä voimistelun kysyntä painon pudottamiseksi on erittäin suuri. Jotkut teistä ovat kuitenkin huolissaan siitä, että harjoittelu pienentää rintakehääsi. Jos tämä on myös sinua huolestuttava ongelma, katso seuraavat harjoitukset parantaaksesi rintakuvaasi tehokkaasti kotona.
Kuinka harjoitella laihtuaksesi vähentämättä kierrosta 1?
Monet ihmiset ovat juuttuneet kahden ajatusvirran väliin: pitää harjoitella saadakseen ohut vyötäröä, kauniin muodon ja pelkäävän, että harjoittelu "katoaa" ensimmäisen kierroksen. Tämä ajatus tulee tiedosta, että harjoittelu saa rintakuvan pienenemään. Jos viivyttelet harjoittelematta tuolla tavalla, et varmasti voi saavuttaa haluttua fyysistä rakennetta.
Kokeneen valmentajan mukaan tytön ensimmäinen kierros koostuu rasvakudoksesta, lihaskimppuista ja sidekudoksesta. Harjoittelun aikana kehon kokonaisrasva vähenee, mikä on syy siihen, miksi monet naiset ovat huolissaan rinnoistaan kuntosalilla treenatessa. Itse asiassa rinnat voivat pienentyä rasvan menettämisen vuoksi, mutta ne voivat myös lisätä lihasmassaa kiinteämmiksi ja terävämmiksi, jos se tehdään oikein. Tämä periaate on sama kuin harjoitettaessa pakaroita pyöreämmäksi ja korkeammaksi, oikeat harjoitukset auttavat nostamaan lihaksia korkeammalle, jolloin syntyy korkeampi, kiinteämpi rintakehä ja selkeämpi rintalinja.
Tässä on joitain tehokkaita harjoituksia, joiden avulla voit kasvattaa rintasi kokoa kotona ilman laitteita.
Harjoitus 1: Työnnä ylös
Käytä portaita, portaita tai seiniä harjoittelemaan punnerruksia. Seiso kädet olkapäitä leveämmäksi, vedä jalat taaksepäin ja tue varpaitasi. Laske itsesi hitaasti alas hengittäessäsi ja nosta ylös hengitettäessä. Huomaa, että harjoituksen aikana tulee aina pitää selkä suorana. 45 sekunnin punnerrus, lepo 15 sekuntia, toista 3-4 kertaa.
Push-up-harjoitukset rinnan kokoa kasvattamaan.
Harjoitus 2: Punnerrus alas
Tee se kuin punnerrusharjoitus. Erona on, että laskettaessa sinun täytyy painaa vartaloasi kahdesti ennen työntämistä. Tämä liike lisää voimaa käsivarsiin ja rintalihaksiin tehden harjoituksesta tehokkaamman. Paina ylös noin 30 sekuntia, lepää 30 sekuntia, toista noin 3-4 kertaa.
"Kaksoispunnerrus" auttaa lisäämään ensimmäisen kierroksen tehokkuutta.
Harjoitus 3: Avaa käsivarsi
Valmistaudu seisoma-asennossa, jalat leveästi toisistaan, hauislihakset ojennettuna sivuille yhdensuuntaisesti maan kanssa, käsivarret ja kädet suoraan ylöspäin. Työnnä tai työnnä taaksepäin vuorotellen ja taita sitten rinnan eteen. Taivuta käsiäsi noin 45 sekuntia, lepää 15 sekuntia, toista 3-4 kertaa.
Harjoitus 4: Sivuttaisnosto
Valmistaudu pystyasennossa jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Ylävartalo laskeutuu hitaasti alas muodostaen kulman alavartalon kanssa. Suorita liike nostaaksesi käsiäsi yhdensuuntaisesti maan kanssa, venytä lihaksesi ja laske ne sitten hitaasti vatsallesi. Liikettä suoritetaan 45 sekuntia, lepää 15 sekuntia, toista noin 3-4 kertaa.
Harjoitus 5: Silta-asento
Valmistaudu makuuasennossa kädet ja jalat lattian suuntaisesti. Seiso kohtisuorassa lattiaan nähden, hengitä sisään, aseta voima hartioillesi, nosta molemmat jalat, lantio ja selkä ylös, kädet yhteen lähellä lattiaa. Pidä tässä asennossa 60 sekuntia, lepää 30 sekuntia, toista noin 5-6 kertaa.
Silta-asento auttaa parantamaan rinnan kokoa 1.
Harjoitus 6: Kobra-asento
Voimistelijat tuntevat kobra-asennon harjoituksena, joka auttaa vähentämään vatsan rasvaa ja lisäämään rintakehän kokoa. Lisäksi tämän asennon "sivuvaikutus" on vaikutus rintalihaksiin ja auttaa parantamaan kokoa. Tehokas pyöreä .
Aloita makuuasennosta, kädet ja jalat ojennettuna yhdensuuntaisesti lattian kanssa. Hengitä sisään ja laita samalla kädet lattialle ja työnnä ylävartaloasi ylöspäin niin, että pää on ylhäällä, käsivarret suorat, rintakehä on ulkona eikä vatsa ole hidas lattialle. Pidä asento 30-60 sekuntia ja laske sitten alas lepäämään 30 sekunniksi, toista noin 8-10 kertaa.
Cobra-asento auttaa vahvistamaan rintaa.
Harjoittele näitä 6 harjoitusta joka päivä kuukauden ajan jatkuvasti nähdäksesi huomattavan muutoksen rinnoissasi, mutta älä unohda luopua huonoista tavoista, jotka pienentävät rintojasi , koska ne estävät sinua saavuttamasta tavoitettasi. Hänellä on kaunis ja viehättävä rintakuva.
Lisäksi voit yhdistää soijamaidon juomiseen, käyttää hormoneja naishormonien lisäämiseen ja hierontaa suihkussa rintojen koon kasvattamiseksi.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?
Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.
Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.
Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!
