Vaihtuva sää, elinympäristö, jossa on monia sairauksia aiheuttavia viruksia, huolestuttaa aina niin aikuisia kuin lapsiakin. Siksi immuunijärjestelmän vahvistamisen oppiminen auttaa suojelemaan terveyttämme kokonaisvaltaisesti päivittäisen elämäntavan kautta.
Immuunijärjestelmällä on tärkeä rooli kehon suojelemisessa tunkeutuvia aineita, kuten viruksia, bakteereja, loisia ja syöpää vastaan. Lisäksi, kun keho saa tartunnan avoimesta haavasta, valkosolut tunnistavat bakteerit ja tuottavat vasta-aineita infektiota vastaan ja aktiivisen immuunivasteen torjumiseksi.
Tässä on 8 tapaa vahvistaa immuunijärjestelmääsi, joita sinun tulee soveltaa pysyäksesi terveenä.
Nuku tarpeeksi ja hallitse stressiä
Tutkijoiden mukaan hyvät yöunet vahvistavat elimistön immuunijärjestelmää. Monet ihmiset aliarvioivat unen tärkeyden eivätkä tiedä, että alle 8 tunnin nukkuminen vuorokaudessa vaikuttaa negatiivisesti terveyteen. Unen puutteessa ja stressissä elimistö lisää kortisolihormonia, joka vaimentaa immuunijärjestelmän toimintaa pitkäksi aikaa.
Syvä uni saa sinut tuntemaan olosi virkeäksi ja täynnä energiaa heräämisen jälkeen.
Nuku tarpeeksi ja hallitse stressiä
Älä tupakoi, rajoita liiallista alkoholin käyttöä
Säännöllinen tupakointitapa vaikuttaa suoraan immuunijärjestelmään, heikentää immuunijärjestelmää ja lisää keuhkoputkentulehduksen riskiä sekä tupakoitsijoilla että savua hengittävillä.
Mitä tulee immuunijärjestelmään, altistuessaan savulle alveolaariset makrofagit kuolevat ja lisäävät happivapaiden radikaalien tuotantoa 50-kertaisesti tupakoimattomiin verrattuna.
Tutkijat uskovat, että tupakointi on vahingoittanut immuunijärjestelmää, mikä on tärkeää sairauksien ehkäisemiseksi, mikä tekee kehosta alttiimman infektioille.
Liiallinen alkoholin juonti vaikuttaa myös suuresti immuunijärjestelmään ja lisää keuhkokuumeen todennäköisyyttä. Terveytesi suojelemiseksi sinun tulee rajoittaa alkoholin käyttöä, jotta immuunijärjestelmä pysyy terveenä.
Käytä kurkkusumutetta säännöllisesti
Toinen tapa vahvistaa kehon immuunijärjestelmää on biologinen kurkkusumute. Tämä on lääke, jota voidaan suihkuttaa suuhun, kurkkuun tai esineisiin, jotka joutuvat kosketuksiin kehon kanssa ja joilla on taudin leviämisriski.
Bdferm Bio Spray biologisen kurkkusuihkeen käyttö vastustuskyvyn lisäämiseen, immuunijärjestelmän suojaamiseen on monien ihmisten valitsema menetelmä. Tuote, jonka pääainesosa on Synbiotic lactobacillus, jonka tehtävänä on hajottaa viruksen proteiini- ja lipidipinnoite ja joka pystyy inaktivoimaan jopa 99,9 % koronaviruksen aktiivisuudesta. Bdferm Bio Sprayllä voidaan suihkuttaa suuonteloa, nenän ympärillä, virustorjuntanaamioita.
Bdferm Bio Spray biologisen kurkkusuihkeen erinomaiset käyttötarkoitukset:
Bdferm Bio Spray
Syö paljon vihanneksia ja palkokasveja
Hedelmien ja vihannesten lisääminen päivittäiseen ruokalistaan tarjoaa runsaasti ravintoaineita keholle ja vastaa immuunijärjestelmän tarpeisiin .
Aikuisille vihannesten ja hedelmien lisääminen parantaa kehon vastetta Pneumovax-rokotteelle, joka suojaa kehoa Streptococcus-keuhkokuumeelta.
Täynnä vitamiineja
Vitamiinit ovat välttämättömiä ravintoaineita elämän, aineenvaihdunnan ja immuunijärjestelmän normaalin toiminnan kannalta. Immuunisolut ovat kehon nopeimmin jakautuvia soluja, ja ne tarvitsevat suuria määriä vitamiineja uusiutuakseen ja toimiakseen kunnolla. Näitä orgaanisia yhdisteitä täydennetään usein osittain ruokavaliolla, päivittäisellä ravinnolla.
Kaikista vitamiineista D-vitamiini on yksi tärkeimmistä immuunijärjestelmän terveydelle osallistuvista vitamiineista. Ihmisillä, joilla on krooninen infektio, on usein alhainen D-vitamiinitaso. Sinun on saatava riittävästi D-vitamiinia nauttimalla runsaasti auringosta ja syömällä runsaasti D-vitamiinia sisältäviä ruokia. Voit testata D-vitamiinitasosi määrittääksesi tarkalleen, kuinka paljon tarvitset lääkkeitä.
Lisäksi sinun on lisättävä muita vitamiineja, kuten A-vitamiinia ja E-vitamiinia antioksidanttikapasiteetin parantamiseksi, mikä vaikuttaa syvästi immuunijärjestelmään.
Täynnä vitamiineja
Käytä valkosipulia päivittäisessä valikossa
Valkosipuli ei ole vain välttämätön mauste jokaisen kodin keittiössä, vaan se on myös laajakirjoisen antibiootin keskus, joka auttaa edistämään immuunijärjestelmän kehitystä. Valkosipulin lämmön ansiosta se taistelee monia sairauksia, kuten vilustumista ja hengitystieinfektioita, vastaan; hoitaa korkeaa verenpainetta, veren rasvaa, alentaa verensokeria, ehkäistä syöpää...
Valkosipuli sisältää paljon jodia ja eteerisiä öljyjä, joilla on bakteereja tappavia, antiseptisiä ja tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia, joten lisää valkosipulia päivittäiseen ruokalistallesi.
Harjoittele säännöllisesti
Fyysinen aktiivisuus stimuloi immuunijärjestelmää ja parantaa kykyä torjua infektioita. Harjoittelulla on anti-inflammatorisia vaikutuksia, ja se on yhdistetty alentuneeseen C-reaktiivisen proteiinin määrään. Tämä on proteiini, joka aiheuttaa tulehdusta ja stressiä kehossasi. Joten harjoittele urheilua joka päivä, vähintään 30-40 minuuttia päivässä.
Harjoittele säännöllisesti
Vältä kuivumista
Vedellä on äärimmäisen tärkeä rooli terveydelle ja riittävä veden juominen on myös yksi niistä asioista, joita voit tehdä oman terveyden suojelemiseksi.
Kuivuminen aiheuttaa päänsärkyä, häiritsee aineenvaihduntaa ja keskittymiskykyä, vaikuttaa sydämen ja munuaisten toimintaan. Kuivumisen estämiseksi sinun tulee juoda tarpeeksi nesteitä päivittäin, jotta virtsasi on vaaleankeltaista. Suodatettua vettä suositellaan muiden vesityyppien sijaan, koska se ei sisällä kaloreita, lisäaineita tai sokeria.
Käytä yllä olevia 8 tapaa vahvistaa immuunijärjestelmää suojataksesi itsesi ja perheesi terveyttä vaarallisilta taudinaiheuttajilta, erityisesti tällä säällä ja herkästi. Muista seurata aFamilyToday-blogia saadaksesi hyvää tietoa ja vinkkejä terveydestäsi huolehtimisesta elämässä.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?
Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.
Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.
Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!
