Kuinka lisätä hedelmällisyyttä, joka jokaisen naisen tulisi tietää

Tiedemiehet sanovat, että mahdollisuutesi tulla raskaaksi kasvavat jopa 69 % terveellisen ruokavalion ja tieteellisen elämäntavan ansiosta.

On ollut monia lapsettomia pareja, jotka ovat aina halunneet saada lapsia. Itse asiassa tämä tilanne lisääntyy päivä päivältä nyky-yhteiskunnassa. Vaikka olisit epäonninen tässä suhteessa, älä huoli, koska hoitoja on monia. Yksi niistä on luonnollinen menetelmä ilman lääketieteellistä väliintuloa. 

Syö antioksidantteja sisältäviä ruokia 

Todennäköisyys saada vauva kasvaa ottamalla lisäravinteita tai syömällä runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia, erityisesti miehillä. Antioksidantit, kuten foolihappo ja sinkki, voivat parantaa merkittävästi hedelmällisyyttä. Ne voivat estää vapaiden radikaalien toiminnan (aineet, joiden uskotaan olevan haitallisia siittiöille ja munasoluille).

Terveellisten antioksidanttien ruokalähteitä ovat hedelmät, vihannekset ja täysjyvät.

Sinun tulisi lisätä antioksidanttisia ruokia päivittäiseen ruokalistaan.

Pysy kaukana tyydyttyneistä rasvoista

Rasvoja on kahta tyyppiä: huonot rasvat (tyydyttyneet tai transrasvat) ja hyvät rasvat (tyydyttymättömät rasvat). Tyydyttyneitä rasvoja löytyy yleisesti kasviöljyistä, voista, leivonnaisista, paistetuista ruoista ja jalostetuista elintarvikkeista. Näiden rasvojen suuri kulutus voi lisätä hedelmättömyyden mahdollisuuksia, koska tämäntyyppinen rasva vaikuttaa haitallisesti ovulaation toimintaan. Joten sen sijaan, että käytät huonoja rasvoja, lisää hyviä rasvoja sisältäviä ruokia, kuten ekstra-neitsytoliiviöljyä, lisätäksesi hedelmöittymismahdollisuuksiasi.

Kohtalainen lisätty kuitu

Kuidulla on erittäin positiivinen vaikutus hedelmällisyyteen. Tiesitkö kuitenkin, että liiallinen kuidun syöminen voi haitata ovulaatiota. Siksi sinun tulee lisätä kuitua ruokavalioosi vain kohtalainen määrä. Kuitupitoisia ruokia, joita voit lisätä ruokavalioosi, ovat täysjyvät , hedelmät, vihreät vihannekset ja pavut.

Säännöllinen fyysinen aktiivisuus

Säännöllinen harjoittelu ei ainoastaan ​​auta sinua parantamaan terveyttäsi, vaan lisää myös mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi tehokkaasti. Tutkimuksen mukaan jokainen harjoitustunti viikossa voi vähentää hedelmättömyyden riskiä 5%. Liikunnalla on aina ollut positiivinen vaikutus lihavien naisten hedelmällisyyteen. Sinun on kuitenkin myös harjoitettava kohtuudella ja jos et halua olla haitallista.

Aina on aikaa levätä

Lisääntymisjärjestelmään vaikuttaa, kun olet stressaantunut, liiallinen stressi. Vastaavasti mitä korkeampi stressitaso, sitä enemmän hormonaalisia muutoksia, joten myös lapsettomuuden riski kasvaa. Siksi, jos haluat lisätä hedelmällisyyttäsi, sinun tulee varata aikaa levätä, välttää stressiä ja väsymystä.

Pidä lomaa parantaaksesi mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.

Vähennä kofeiinia

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että yli 500 mg kofeiinia päivässä kuluttavilla naisilla kesti keskimäärin 9,5 kuukautta tai kauemmin tulla raskaaksi. Lisäksi liiallinen kofeiinin juominen ennen raskautta ja sen aikana lisää myös keskenmenon riskiä. Siksi voidaan sanoa, että kofeiinilla on negatiivinen vaikutus naisen hedelmällisyyteen. 

Pysy kaukana alkoholista

Tähän mennessä tutkijat eivät ole kyenneet selvittämään, missä määrin alkoholi vaikuttaa lisääntymisjärjestelmään. Alkoholi vaikuttaa usein epäsuorasti maksan ja munuaisten toiminnan heikkenemisen kautta - sukupuolihormoneja syntetisoiviin tehtaisiin, mikä vaikuttaa negatiivisesti kykyyn tulla raskaaksi.

Luonnolliset ravintolisät hedelmällisyyden lisäämiseen

Joitakin luonnollisia ruokia, jotka auttavat lisäämään hedelmällisyyttä ja joita voit harkita lisäämistä ruokavalioosi, ovat:

• Macadamiapähkinät: Macadamiapähkinät sisältävät runsaasti antioksidantteja ja tyydyttymättömiä rasvahappoja. Joissakin tutkimuksissa on todistettu, että siittiöiden laatua parantava vaikutus , mikä lisää makadamian hedelmällisyyttä.
• Mehiläisten siitepöly: Ne auttavat parantamaan siittiöiden laatua ja miesten hedelmällisyyttä.
• Propolis: Sisältää flavonoideja - voimakasta antioksidanttia ja runsaasti rasvahappoja. Endometrioosia sairastavilla naisilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin , että propoliksen ottaminen kahdesti päivässä auttoi 40 prosenttia potilaista tulemaan raskaaksi 9 kuukauden kuluttua.
• Royal Jelly: Sisältää runsaasti aminohappoja, rasvoja, sokereita, vitamiineja, rautaa, kalsiumia ja hormoneja. Siksi emoaine voi lisätä hedelmällisyyttä .

Kuninkaallisen hyytelön nauttiminen lisää myös mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.

Jos olet hedelmätön ja olet erittäin huolissasi tilastasi, yritä muuttaa elämäntapaasi ja päivittäistä ruokavaliotasi. Vaikka se ei anna nopeita tuloksia, tämä luonnollinen menetelmä ei petä sinua.