11 parasta kotihoitoa kuukautiskipujen lievitykseen

Kuukautiskipu vaikuttaa moniin naisten työhön ja päivittäiseen toimintaan. Katsotaanpa 11 tehokasta kotihoitoa kuukautiskipujen lievittämiseen!

Dysmenorrea on alavatsakipua, joka voi ilmaantua ennen kuukautiskiertoa tai sen aikana. Yleensä tämä on vain tylsää kipua, mutta joissakin tapauksissa naiset kärsivät voimakkaasta kivusta. Katso nyt 11 tehokasta kotihoitoa kuukautiskipujen lievittämiseen!

Kuukautiskipujen syyt

Tämän ilmiön syystä riippuen dysmenorrea jaetaan kahteen tyyppiin: primaarinen dysmenorrea ja sekundaarinen dysmenorrea.

• Primaarinen dysmenorrea: Primaarisen dysmenorrean aiheuttavat kohtusta erittyneet prostaglandiinit. Kun prostaglandiinit tuotetaan liikaa, kohtu supistuu voimakkaasti ja aiheuttaa voimakasta vatsakipua. Lisäksi kuukautispäivinä kohdun on supistettava kuukautisveren työntämiseksi ulos. Tällä hetkellä kohtu painaa verisuonia, mikä aiheuttaa verisuonten hapenpuutetta, mikä johtaa vakavaan kuukautiskipuun. Lisäksi prostaglandiinit aiheuttavat myös useita oheisilmiöitä, kuten pahoinvointia, ripulia, päänsärkyä, ...
• Toissijainen dysmenorrea: Sekundaarinen dysmenorrea johtuu usein gynekologisista sairauksista, kuten endometrioosista , kohdun limakalvon tarttumisesta, kohdun fibroidista, kohdunkaulan syövästä , kohdun kiinnikkeistä. ,... Ja toissijaisen dysmenorrean tarkan syyn selvittämiseksi naisten tulee mennä lääkäriin. Mene hyvämaineiseen synnytyssairaalaan tai klinikalle ja suorita ultraääni, hysteroskoopia syyn havaitsemiseksi ja sen nopeaksi hoitamiseksi.

11 tehokasta kotihoitoa kuukautiskipujen lievitykseen

Nämä tavat ovat sekä helppokäyttöisiä että tuovat välittömiä vaikutuksia, mutta sopivat vain naisen fysiologian aiheuttamiin tapauksiin! Vähentääksesi epämukavuutta punaisen valon päivinä, katso nämä 10 nopeaa ja tehokasta kuukautiskipujen lievitysvinkkiä:

1. Käytä inkivääriä kuukautiskipujen lievittämiseen

Inkivääriä on pitkään pidetty yrttinä, jolla on monia hyödyllisiä käyttötarkoituksia, mukaan lukien kuukautiskipu. Valmistaaksesi otat inkiväärijuuren ja peset sen, leikkaat sen sitten ohuiksi viipaleiksi tai jauhat sen. Ota paikka, jossa inkivääri on juuri murskattu tai leikattu, ja levitä alavatsalle 5-10 minuutiksi, jonkin ajan kuluttua näet vatsakivun vähentyneen merkittävästi.

Inkivääri - tehokkaita kotihoitoja kuukautiskipujen lievitykseen

Lisäksi voit myös juoda inkivääriteetä, inkivääritee hunajalla on myös erittäin tehokasta. Koska inkivääri on kuuma yrtti, se lievittää nopeasti vatsakipua joutuessaan kehoon.

2. Käytä kuumaa öljyä tai tahnaa kuukautiskipujen lievittämiseen

Kuuman öljyn tai kipsin käyttö parantaa verisuonten kiertoa, lämmittää vatsaa ja myös vatsakipu vähenee merkittävästi. Voit hieroa kuumaa öljyä tai kiinnittää sitä alavatsaan, jonkin ajan kuluttua se tuntuu paljon mukavammalta ja mukavammalta.

3. Kevyt liikunta ja jooga ovat myös tehokkaita vinkkejä kuukautiskipujen vähentämiseen

Monet naiset ajattelevat, että kuukautiskipujen tulisi levätä eikä harjoitella, koska pelkäävät, että liiallinen liikunta pahentaa kipua. Tämä on kuitenkin täysin väärä näkemys. Kevyt liikunta tai jooga auttavat vähentämään kipua merkittävästi.

Koska kevyet harjoitukset, kuten jooga, kävely, ... lisäävät endorfiinien määrää kehossa, vähentävät tehokkaasti kipua ja auttavat parantamaan naisten mielialaa. Käytä noin 15 minuuttia päivässä treenaamiseen, ei vain vähennä kipua, vaan auta meitä myös pitämään terveyttämme.

4. Säädä päivittäistä ruokavaliotasi

Mitä syödä kuukautiskipujen aikana? Sinun tulisi syödä ruokia, kuten: vihreitä vihanneksia, hedelmiä, muroja, jogurttia, ruskeaa riisiä, tummaa suklaata, kivennäisaineita, vitamiineja, runsaasti rautaa sisältäviä ruokia, .... Vältä mausteisia ruokia, ruokavaatteita, kylmiä, pakaste- tai rasvaisia ​​ruokia, ..

Huomaa, että vältät piristeiden, kuten kahvin, oluen, alkoholin tai hiilihapollisten juomien käyttöä, ... koska nämä aineet saavat helposti kuukautiskipuja voimakkaaksi.

Säädä päivittäistä ruokavaliotasi helpottaaksesi kuukautiskipuja

5. Lämpimät kompressit tai kuumat kylpyt

Tämä on luultavasti monille naisille tuttu tapa, kun kuukautiskipu tulee. Ota vain vähän lämmintä vettä ja laita se kumipussiin tai lasipurkkiin ja levitä sitten alavatsalle. Huomaa, että vettä ei saa käyttää liian kuumana, sillä se aiheuttaa helposti tulipalon ja tahattomia palovammoja.

6. Puhdista intiimi alue

Tämä on yksi erittäin tärkeistä ja välttämättömistä tehtävistä punaisen valon päivinä. Naisten tulee kiinnittää huomiota intiimialueen puhdistamiseen, tamponien vaihtoon kunnolla, jotta estetään gynekologisia infektioita aiheuttavia taudinaiheuttajia . Samaan aikaan näinä päivinä vältät myös seksiä tartunnan välttämiseksi!

7. Lievitä kuukautiskipuja hieromalla vatsaa

Tämä menetelmä voi lievittää kuukautiskipuja välittömästi, toimi seuraavasti: Hiero käsilläsi varovasti alavatsaa myötäpäivään ja paina sitten varovasti vatsaa rentouttaaksesi vatsalihakset. Tämä auttaa vähentämään kohdunkaulan supistuksia ja saamaan vatsakivut häviämään nopeasti. Mikäli mahdollista, voit yhdistää aromaattisten öljyjen käytön hieronnassa, se auttaa verenkiertoa helposti ja varsin tehokkaasti!

8. Juo lämmintä vettä – tehokkaita kuukautiskipujen lievitysvinkkejä

Näinä päivinä kannattaa varata aikaa lämpimän veden juomiseen. Lämpimän veden juominen auttaa lihaksia rentoutumaan, myös aineenvaihdunta aktivoituu.

9. Järjestä kohtuullinen asumis- ja lepojärjestely

Kuukautiskipujen aikana naisten tulee välttää raskasta työtä. Järjestä sen sijaan kohtuullinen lepoaika, nuku ajoissa ja nuku tarpeeksi, jotta keho lepää.

10. Muuta makuuasentoa

Tämä on yksi vinkeistä kuukautiskipujen vähentämiseksi, jota kaikki eivät tiedä. Tässä on 3 makuuasentoa, joihin voit viitata:

• Lapsen asento: Tässä asennossa tarvitset tyynyn ja makuulla taita vain eteenpäin.
• Sikiön asento: Tämä on kiertymisasento tai makuuasennossa kyljelläsi ja jalkojen painaminen yhteen
• Selällään makuu: Tämä on tuttu asento joka kerta kun nukumme, mutta selällään makuulle kannattaa yhdistää hellävaraiset vatsan hierontaliikkeet!

Vaihda makuuasentoa – tehokkaita kotihoitoja kuukautiskipujen lievitykseen

11. Kipulääkkeiden tai ehkäisypillereiden käyttö

Jos sinulla on liiallista vatsakipua etkä kestä sitä enää tai käytä lääkkeitä. Kipulääkkeiden tai päivittäisten ehkäisypillereiden käytöstä on kuitenkin neuvoteltava ja sitä on noudatettava tiukasti lääkärin määräämällä tavalla ei-toivottujen sivuvaikutusten välttämiseksi.

Yllä on 11 tehokasta kotihoitoa kuukautiskipuihin, joita kuka tahansa voi käyttää. Toivottavasti yllä olevat tavat ovat auttaneet naisia ​​tuntemaan olonsa hieman mukavammaksi punaisen valon päivinä.