Yleisiä Paleo-elämisen esteitä ja niiden voittaminen

Paleo-elämäntyylin esteet ovat turhautumista, joita saatat käydä läpi, kun tiedät, mitä sinun on tehtävä, mutta pelkäät kiihtymistä. Ne ovat niitä pelkoja, joita sinulla on, kun tiedät muutoksen lähestyvän. Ne ovat tarinoita, joita kerrot itsellesi ja jotka tekevät Paleon syömisestä vaikeaa kestää.

Paleo-elämäntyyli koskee sinua. Kyse on elämäsi muuttamisesta parempaan suuntaan ja hyvästit sairauksille, painonnousulle ja väsymykselle. Jos joskus oli aika, jolloin sinun piti olla vastuussa siitä, mitä annat itsellesi ostaa, se on nyt.

"Se on vain liian vaikeaa"

Oletko koskaan joutunut toipumaan leikkauksesta? Parantua sairaudesta? Oletko käynyt läpi hoito- tai toipumisprosessin syöpää sairastavan henkilön kanssa? Tai yritit käsitellä etenevää sairautta, jota kukaan ei voi diagnosoida, ja tunnet olosi toivottomaksi palata koskaan takaisin "todelliseen itseesi"? Nyt se on vaikeaa. Todella kovaa.

Älä ajattele Paleon elämistä vaikeana vaan pikemminkin vapauttavana! Lopuksi saat etenemissuunnitelman terveeseen sinuun, joka todella toimii. Monille se tarkoittaa erilaista ajattelua, erilaista käyttäytymistä ja monien mallien muuttamista. Älä anna itsesi ajatella, että se on liian vaikeaa. Epäilemättä pystyt elämään Paleossa.

"Olen liian kiireinen; Minulla ei ole aikaa tähän"

Kokonaisten ruokien valmistaminen alusta alkaen vie varmasti jonkin aikaa. Mutta kun kohtaat tämän tiesulun, sinun on oltava rehellinen ajasta ja ajanhallinnasta. Onko sinulla aikaa koko päivän ajan? Tiedätkö, tekemiäsi asioita, joista voit luopua tai tehdä vähemmän. TV ja sosiaalinen media ovat isoja useimmille.

Kun pääset asian ytimeen, ongelma koskee enemmän organisaatiotasi kuin aikaasi. Järjestä aikasi ja ateriasi, jotta Paleon syöminen ei ole iso juttu. Kun järjestät, pääset ruokakauppaan nopeammin sisään ja sieltä pois, valmistat ateriat nopeammin etkä vietä aikaa päämäärättömästi haparoimalla.

Mitä enemmän sinulla on pääsy oikeisiin ruokiin, sitä paremmalta tunnet olosi ja sitä enemmän saat aikaiseksi riippumatta siitä, onko sinulla aikaa. Lisäksi mitä enemmän harjoittelet Paleo-aterian suunnittelua, ostoksia ja ruoan valmistamista, sitä helpompaa siitä tulee.

"En laihduta yhtään"

Jos syöt todellista Paleo-ruokavaliota, on lähes mahdotonta, että painosi ei muutu. Tuot niin monia etuja terveydellesi, että painosi pitäisi luonnollisesti normalisoitua. Jos et saa tuloksia, se voi johtua jostakin seuraavista syistä:

• Syö liikaa hedelmiä, jotka sisältävät fruktoosia ja luovat insuliinivasteen, joka saa kehosi laskemaan rasvaa.

• Ei saa tarpeeksi unta.

• Järjestäytymättä jättäminen, mikä voi johtaa valmisruokien tai muiden ei-Paleo-vaihtoehtojen hankkimiseen.

• Odottaa tuloksia liian nopeasti.

• Syö liikaa pähkinöitä tai siemeniä. (Kourallinen riittää.)

• Hemmottelee liian usein Paleo-herkkuja.

• Ohita rasva; Oikea määrä rasvaa (ei liian paljon, ei liian vähän!) auttaa sinua laittamaan rasvaa.

• Et mittaa ruokaa kunnolla. Varmista, että tiedät, mikä annos on ja miltä se näyttää lautasellasi.

• Vanhoihin ruokailutottumuksiin putoaminen.

• Ei hallitse stressiä.

"Minusta tuntuu, etten voi syödä mitään tällä ruokavaliolla"

Lähes jokaisessa SAD-ruoassa (Standard American Diet) on olemassa jonkinlainen paleomuunnos, ei ehkä paikallaan, mutta lähellä. Paleo-ruokavalio sisältää tarpeeksi lihaa, vihanneksia, hedelmiä, rasvoja, pähkinöitä ja mausteita tuhansien aterioiden tekemiseen. Tutki tuotantokäytäviäsi ja keskustele lihakauppiaan tai kalakauppiaan kanssa. Ole luova ruokakomerotuotteiden kanssa. Ota yhteyttä keittokirjoihin, verkkosivustoihin ja kokkeihin. Paleo-kehyksessä on runsaasti resursseja ja vaihtoehtoja.

Ole kärsivällinen, käytä referenssejä, astu mukavuusalueesi ulkopuolelle, ole luova ja tutustu mahdollisimman moniin mausteisiin, jotta voit lisätä aterioitasi.

"Ystäväni ja perheeni mielestä olen tullut hulluksi"

Jokainen haluaa tukea perheeltä ja ystäviltä. Jotkut ihmiset tukevat sinua ehdoitta. Muut antavat tukensa nähtyään sinun muuttuvan. Mutta jotkut ihmiset saattavat halveksia intoasi, ponnistelujasi tai muutosta eivätkä anna sinulle tuumaakaan tukea. Valmistaudu vain erilaisiin tavoihin, joilla ihmiset voivat reagoida, ja anna itsesi olla kunnossa. Kyse on joka tapauksessa sinusta ja terveydestäsi.

“Minulla ei ole varaa syödä Paleoa”

Voit tehdä Paleon budjetilla. Jos olet tottunut ostamaan ravitsemuksellisesti turhia, suurikokoisia roskaruokaa ja syömään pikaruokaa pari kertaa viikossa, Paleon syöminen maksaa hieman enemmän. Pitkällä aikavälillä joudut kuitenkin käyttämään rahaa terveydenhuoltoon, jota varmasti tarvitset tulevaisuudessa. Paleon syöminen voidaan tehdä pienellä budjetilla ja pitää moottorisi käynnissä paljon pidempään ja vahvempana kuin supersuurit ranskalaiset.

"En löydä terveellistä lihaa tai vihanneksia asuinpaikaltani"

Sinun ei tarvitse olla gourmet-ruokakauppiaita tai Whole Foods -tuotteita lähellä syödäksesi Paleoa. Paleon syöminen ei vaadi hyperspesifisten sääntöjen noudattamista. Sinun tarvitsee vain löytää lihaa, vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä, siemeniä ja hyvää öljyä. Jos sinulla ei ole Whole Foodsia, Trader Joe'sia tai gourmet-ruokakauppaa lähistöllä, ei hätää.

Itse asiassa suuret kansalliset ruokakauppaketjut, kuten Sam's Club, Costco ja Wal-Mart, ja kaikki paikalliset päivittäistavaraketjut, maanviljelijät, CSA:t ja paikalliset lihakaupat tarjoavat suurimman osan tarvitsemastasi. Joitakin ruokakomerotuotteita, kuten kookosöljyä tai mantelijauhoa, varten saatat joutua etsimään luontaistuoteliikkeestä tai verkkolähteestä, mutta joka vuosi perinteiset kaupat laajentavat varastoaan terveellisempään ja luonnollisempaan ruokaan.

“En osaa laittaa ruokaa”

Paleon valmistaminen on helpoin tapa valmistaa aterioita, joita voit kuvitella. Työskentelet perusruokien parissa, ja pääset alkuun valtavan määrän uskomattomia resursseja. Parasta on, että voit luoda erittäin ravitsevia, ihanan helppoja ruokia hetkessä.