Virvoitusjuomia kutsutaan joskus soodaksi, popiksi, limsaksi, koksiksi tai joksikin muuksi, suurelta osin riippuen siitä, missä asut. Ja virvoitusjuomat ovat olleet olemassa pitkään, pitkään. Virvoitusjuomat ovat tietysti hiilihapotettuja.
Maustetut vedet sen sijaan ovat uusi tulokas kaupallisilla juomamarkkinoilla. Ne tulevat juomavalmiiksi pulloissa tai tölkeissä, ja jotkut lajikkeet ovat hiilihapotettuja kuten virvoitusjuomat. Ero hiilihapotetun maustetun veden ja virvoitusjuoman välillä voi olla vain valmistajan kohdemarkkinakysymys. Maustettu vesi on myös kuivajauheseoksena, jota voidaan lisätä veteen.
Monet maustetut vedet mainostavat tiettyjä vitamiinien ja ravintoaineiden kaavoja tai ne on merkitty kuvaavilla sanoilla, jotka viittaavat tiettyyn vaikutukseen – rentoudu, jousta, ajattele. Pidä näitä väitteitä mainonnan hienovaraisena yrityksenä vakuuttaa, ettei näitä ravintoaineita ole muita vaihtoehtoja, ja tarkista aina ravintotietomerkinnästä kalorit ja hiilihydraatit.
Kuten saatat epäillä, diabetekseen liittyvien virvoitusjuomien ja maustettujen vesien ensisijainen ongelma on se, onko juomat makeutettu sokerilla. 12 unssin sokerilla makeutettu virvoitusjuoma sisältää 140 kaloria ja 39 grammaa hiilihydraattia.
Virvoitusjuomat pakataan yleensä myös 20 unssin pulloihin, jotka on listattu ravintoarvomerkinnöissä yhtenä annoksena, jossa on 240 kaloria ja 65 grammaa hiilihydraattia. Ylisuuret suihkulähdejuomat, vähintään 32 unssia, voivat sisältää 300 kaloria ja 80 grammaa hiilihydraattia.
Tietenkin useimmat virvoitusjuomat ja maustetut vedet ovat kalorittomia, mikä tarkoittaa, että niitä joko ei ole makeutettu tai ne on makeutettu ei-ravitsevilla makeutusaineilla. Diabeteksen ja painonhallinnan kannalta kalorittomat tai vähäkaloriset juomat ovat parempi valinta, koska niiden avulla voit saada kalorit ja hiilihydraatit elintarvikkeista, jotka tarjoavat myös ravitsemuksellisia etuja.
Viimeinen ajatus virvoitusjuomista liittyy liialliseen kulutukseen. Virvoitusjuomissa oleva happo voi edistää hampaiden reikiintymistä syömällä pois hampaiden emalipinnoitteen. On myös todisteita siitä, että joidenkin virvoitusjuomien fosforihappopitoisuus voi edistää luukatoa. Virvoitusjuomia, jopa kalorittomia lajikkeita, tulee kuluttaa kohtuudella.
Saatat ajatella, että jos käytät juomia, jotka on makeutettu kaloreita sisältämättömillä sokerin korvikkeilla, olet vähentänyt energian saantiasi suurella määrällä kaloreita. Esimerkiksi 12 unssissa Coca-Colaa on 140 kaloria, mutta Diet Cokessa ei ole yhtään. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että sinulla on tapana korvata näistä kaloreista vähintään 25 prosenttia muilla elintarvikkeilla.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
