Vihreiden smoothien valmistaminen vauvojen ensiruokaksi

Helposti sulava sekoitettu vihreä smoothie on täydellinen valinta terveelliseen siirtymäruokaan maidosta tai maidosta kiinteään ruokaan. Vihreiden smoothien antamisesta vauvallesi ovat seuraavat edut:

• Ne ovat helposti sulavia sekoitettuna.

• Ne tarjoavat arvokkaita ravintoaineita hedelmistä ja lehtivihanneksista.

• Ne auttavat lievittämään ummetusta, tilaa, jota esiintyy usein vauvan siirtyessä kiinteään ruokaan.

• Ne ovat edullisempia kuin kaupasta ostetut vauvanruoat.

• Ne ovat tuoreempia ja luonnollisempia kuin purkitettu vauvanruoka (ei lisättyä puhdistettua sokeria tai säilöntäaineita).

Päärynä ja pinaatti Baby Green Smile

Valmistusaika: 2 minuuttia

Sekoitusaika: 1 minuutti

Saanto: 2 annosta

1 kypsä päärynä

1 kypsä banaani kuorittuna

1 kuppi vettä

1 kuppi vauvapinaattia löyhästi pakattuna

Leikkaa päärynä ja poista ydin niin, että iho pysyy ehjänä. Leikkaa liha neljään osaan.

Yhdistä päärynä, banaani ja vesi tehosekoittimessa ja kiinnitä kansi.

Aloita alhaisella nopeudella ja lisää asteittain korkeaa nopeutta, sekoita ainesosia 15-20 sekuntia tai kunnes seos ei sisällä näkyviä hedelmänpaloja.

Lisää pinaatti ja sekoita uudelleen keskinopeudella 15-30 sekuntia lisäämällä nopeutta vähitellen suureksi. Sekoita suurella nopeudella vielä 10 sekuntia tai kunnes koko seos on tasaista.

Kaada puolet smoothie kulhoon tai kulhoon ja tarjoile. Juo jäljellä oleva smoothie itse tai säilytä se jääkaapissa suljetussa astiassa jopa 24 tuntia.

Annosta kohden: Kaloreita 103 (Rasvasta 4); Rasvaa 0,5 g (tyydyttynyt 0 g); Kolesteroli 0 mg; natrium 16 mg; Hiilihydraatti 27g (ravintokuitu 4g); Proteiinia 1g.

Kokeile lisätä 1 kypsä persikka päärynän sijaan.

Omena, avokado ja vauvakaali rakkaus

Valmistusaika: 2 minuuttia

Sekoitusaika: 1 minuutti

Saanto: 2 annosta

1 punainen herkullinen tai juhlaomena

1/2 avokadoa, kuorittu ja kivet poistettu

1 kuppi vettä

2 kpl lehtikaalin lehtiä

Leikkaa omena ja poista ydin niin, että kuori pysyy ehjänä. Leikkaa liha neljään osaan.

Yhdistä omena, avokado ja vesi tehosekoittimessa ja kiinnitä kansi.

Aloita alhaisella nopeudella ja lisää asteittain korkeaa nopeutta, sekoita ainesosia 15-20 sekuntia tai kunnes seos ei sisällä näkyviä hedelmänpaloja.

Lisää lehtikaali ja sekoita uudelleen keskinopeudella 15-30 sekuntia lisäämällä nopeutta vähitellen suureksi. Sekoita suurella nopeudella vielä 10 sekuntia tai kunnes koko seos on tasaista.

Kaada puolet smoothie kulhoon tai kulhoon ja tarjoile. Juo jäljellä oleva smoothie itse tai säilytä se jääkaapissa suljetussa astiassa jopa 24 tuntia.

Annosta kohden: Kaloreita 120 (Rasvasta 54); Rasvaa 6 g (tyydyttynyt 1 g); Kolesteroli 0 mg; natrium 20 mg; Hiilihydraatti 18g (ravintokuitu 5g); Proteiinia 2g.

Jos et löydä vauvakaalia, käytä sen sijaan 1 kuppi vauvapinaattia.

Mango ja persikka auringonpaiste

Valmistusaika: 2 minuuttia

Sekoitusaika: 2 minuuttia

Saanto: 2 annosta

1 kypsä mango

1 kypsä persikka

1-1/2 kuppia vettä

1 kuppi vauvapinaattia löyhästi pakattuna

Kuori mango ja leikkaa hedelmäliha pois kivestä. Leikkaa persikka ja poista kivi niin, että iho pysyy ehjänä. Leikkaa molempien hedelmien hedelmäliha neljään osaan.

Yhdistä mango, persikka ja vesi tehosekoittimessa ja kiinnitä kansi.

Aloita alhaisella nopeudella ja lisää vähitellen korkeaa nopeutta, sekoita ainesosia 15-30 sekuntia tai kunnes se on tasaista.

Lisää pinaatti ja sekoita uudelleen keskinopeudella 30-45 sekuntia lisäämällä nopeutta vähitellen suureksi.

Kaada puolet smoothie kulhoon tai kulhoon ja tarjoile. Juo jäljellä oleva smoothie itse tai säilytä se jääkaapissa suljetussa astiassa jopa 24 tuntia.

Annosta kohden: Kaloreita 97 (Rasvasta 4); Rasvaa 0,5 g (tyydyttynyt 0 g); Kolesteroli 0 mg; natrium 27 mg; Hiilihydraatti 24 g (ravintokuitu 3 g); Proteiinia 2g.