On todennäköistä, että sinulla ei ole rajatonta ruokabudjettia, ja saatat olla järkyttynyt gluteenittomien päivittäistavaroiden hinnasta, kun lähdet ensimmäiselle yksinmatkallesi ruokakauppaan, varsinkin jos aiot ostaa erikoisgluteenia. ilmaisia tuotteita, kuten leipää ja keksejä. Tässä muutamia vinkkejä järkevään kulutukseen gluteenittomia elintarvikkeita ostaessa:
Suunnittele ateriat viikolle ennen lähtöä. Tiedä mitä tarvitset ja käytä mitä ostat. Pelkästään tämä vinkki voi säästää nipun!
Yhdistä reseptejä, joissa käytetään samanlaisia ainesosia. Jos käytät puolikasta kanaa tai puolta purkkia pastakastiketta, etsi resepti, joka vaatii loput ainesosista huomenna.
Hanki takaisin ruokaa, joka on hieman ylivoimansa ylittänyt. Muuta esimerkiksi vanhentuneet gluteenittomat keksit ja leipä joksikin muuksi:
Tee krutonkeja voitelemalla leipä, leikkaamalla se kuutioiksi ja paistamalla, kunnes se on erittäin rapea. Säilytä krutonit pakastimessa ja heitä ne salaatin joukkoon milloin tahansa.
Jauha leivästä tehosekoittimessa tai monitoimikoneessa korppujauhoiksi, joita voit käyttää päällysteenä, lihapullien tai lihamurun täyteaineena tai vuoan täytteenä. Lisää ylimääräisiä mausteita italialaisiin tai cajun-versioihin.
Käytä keksejä paistettujen tai paistettujen kanan- tai porsaankyljysten päällysteenä.
Osta luonnollisesti gluteenittomia ruokia. Osta asioita, joissa ei ole etikettiä, jossa luetellaan tonnia ainesosia. Ajattele tuoretta lihaa, maitotuotteita, hedelmiä ja vihanneksia sekä munia.
Osta kansallisia merkkejä. Ruoan ei tarvitse olla erikoistuote ollakseen gluteeniton. Joitakin esimerkkejä elintarvikkeista, jotka ovat gluteenittomia ja joita ei välttämättä merkitä sellaisiksi, ovat tortillalastut, perunalastut, popcorn, maissitortillat, monet yleiset keitot ja kastikkeet, hot dogit ja paljon muuta.
Pikahaku yritysten verkkosivuilla tai hyvä gluteeniton ostosopas tai sovellus voi ohjata sinut gluteenittomiin tuotteisiin. Suurten yritysten joukossa, jotka tarjoavat gluteenittomia vaihtoehtoja - ja jotka myöntävät kuponkeja - ovat Betty Crocker, Boar's Head, General Mills, Zatarains, Kraft, Frito Lay, Chex Cereals, Progresso ja Heinz.
Tulla faniksi. Monet yritykset antavat sinulle erikoistarjouksia ja kuponkeja, jos olet heidän faninsa Facebookissa.
Käytä ruokakauppojen ja -verkkosivustojen kanta-asiakasohjelmia. Liity kauppa- tai sivustoohjelmaan saadaksesi kuponkeja, erikoistarjouksia ja ilmaista toimitusta.
Käytä päivittäisiä tarjoussivustoja. Osta alennettuja kuponkeja gluteenittomaan ruokaan Grouponin kaltaisten sivustojen kautta, kuten http://glutenfreedeals.com ja www.glutenfreesaver.com .
Tutustu etnisiin päivittäistavaroihin. Jotkut ihmiset vannovat aasialaisten myymälöiden alle halvan riisin ja riisinuudeleiden puolesta.
Osta nonfood-tuotteita nonfood-liikkeistä. Säästä nippu hankkimalla shampoota, puhdistusaineita, meikkiä ja hammastahnaa halpaliikkeestä, kuten Target tai Walmart, tai jopa dollarikaupasta ruokakaupan sijaan, jossa näiden tuotteiden hinnat ovat todennäköisesti korkeammat.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
