Smoothiet ovat terveellisen juomamaailman rakkaat. Ne maistuvat jumalallisilta; ne voivat olla yhtä ravitsevia kuin salaatti ja yhtä tyydyttäviä kuin kevyt lounas; ne ovat niin helppoja valmistaa, juoda ja puhdistaa niiden jälkeen; ja ne rikastavat ruokavaliota lisäämättä liikaa kaloreita tai ei-toivottua rasvaa. Kukapa ei haluaisi maistella niitä?
Hedelmien ja hedelmämehujen ainesosien perusteiden lisäksi smoothiet ovat jännittäviä monissa mahdollisuuksissaan, ja vain mielikuvituksesi rajoittaa niitä. Vaikka hedelmäsmoothiet ovat ylivoimaisesti suosituimpia, kasvissmoothiet voivat olla yhtä palkitsevia, ja maidon tai luomasoijan lisääminen lisää proteiinia ja kalsiumia.
Smoothiet ovat herkullinen, syytön vaihtoehto runsassokerisille ja kaloripitoisille jääjuomille. Ihmisille, jotka rakastavat jääkahvijuomia, pirtelöitä ja vastaavia, smoothiet helpottavat siirtymistä terveellisempään juomaan. Sinun ei tarvitse tuntea olosi puutteelliseksi, eikä sinun tarvitse uhrata makua ja rakennetta nauttiessasi maksimaalisista terveyshyödyistä. Tee antioksidanttisia jääsmoothieja pakastemarjoista, banaaneista tai muista hedelmistä ja jääjuomista ja säästä rahaa samalla kun teet jotain terveellistä kehollesi.
Maitoainesosia, pähkinöitä ja siemeniä, palkokasveja, yrttejä ja proteiinilisäaineita sisältäviä smoothieita voidaan käyttää satunnaisena ateriankorvikkeena.
Tässä on muutamia etuja, joita voit nauttia käyttämällä yrttejä smoothieissa:
Tehostettu energia: American Cancer Society myöntää, että ginsengiä käytetään muun muassa energian tuottamiseen. Yksi teelusikallinen jauhettua ginsengä smoothieissa enintään kahdesti päivässä on kaikki mitä tarvitset.
Parempi muisti: Ginkgo biloba lisää verenkiertoa aivoihin ja sitä käytetään laajalti Euroopassa dementian hoitoon; Tutkimusten avulla Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus raportoi, että ginkgo vaikuttaa positiivisesti muistiin ja ajatteluun ihmisillä, joilla on Alzheimerin tauti tai vaskulaarinen dementia. Voit lisätä tippoja tinktuuraa tai sekoittaa teelusikallisen jauhettua ginkgoa smoothieihin.
Maistele tuoreista paikallisista hedelmistä valmistettuja hedelmäsmoothieja aamulla. Lisää 1/4 kupillista vähärasvaista raejuustoa tai jogurttia; se antaa sinulle proteiinia, jota tarvitset keskittymiseen noin tunti ennen lounasta. Tuolloin valmista kasvismehu eräänlaisena alkupalana, joka pitää sinut kylläisenä ja antaa sinun tehdä todella hyviä valintoja lounaastasi.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
