Lukemattomat tutkimukset ovat osoittaneet superravinteiden positiiviset vaikutukset terveyteen. Kasvipohjaisten ruokien kauneus on, että ne tarjoavat ylimääräistä hyvyyttä, jota kehosi vain rakastaa imeä. Jotkut näistä ruoista ovat harvinaisia, joitain löytyy runsaasti, ja jotkut jopa matkustavat pitkiä matkoja päästäkseen ruokakauppojen hyllyille.
Joten tietysti kysyntä ja tarjonta voivat vaikuttaa tiettyjen superruokien, kuten merikasviksien ja acain, kulutukseen, mutta pienikin määrä näitä ruokia ja niiden sisältämiä ravintoaineita parantaa terveyttäsi huimasti. Se, mitä maapallolla on tarjottavana ravintoainerikkaiden ruokien suhteen, on todella hämmästyttävää.
Ei ehkä ole realistista tai logistisesti mahdollista syödä kaikkia tässä mainittuja ruokia. Mutta tee parhaasi saadaksesi ainakin osa – ellei monia – näistä ruoista ruokavalioosi säännöllisesti. Ne ovat tärkeä osa hyvän ravitsemuksen luomista ja terveyspelisi parantamista.
Joskus jopa pieni annos (kuten ruokalusikallinen goji-marjoja lisättynä smoothieen) voi muuttaa maailmaa.
Nämä ravintoaineet antavat sinulle energiaa, hillitsevät ruokahalua ja sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Superruokien ja superravinteiden lisääminen vie hyvinvointisi uudelle tasolle. Kyse ei ole vain terveydestä; kyse on hyvinvointipotentiaalisi maksimoinnista. Kun lisäät superfoodeja normaaliin rutiinisi, koko olemuksesi muuttuu - parempaan suuntaan - tavoilla, joita et koskaan uskonut mahdolliseksi. Tee kaikkesi lisätäksesi nämä ihmeet tavalliseen ruokavalioosi.
Nämä ruoat voivat olla kalliimpia, koska niitä ei ole niin helppo saada. Auta itseäsi tekemällä tutkimusta hyvissä ajoin terveysruokakaupoissa ja viljelijöille ennen ostamista, jotta voit budjetoida vastaavasti. Ja muista hyvät uutiset: Pienellä määrällä näitä voimaruokia riittää yleensä pitkälle, joten tarjontaasi riittää jonkin aikaa!
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
