Runsaat papuruoat ovat erinomaisia yhden kattilan aterioita. Vaikka paistat pavut teknisesti uunivuoassa, teet kaiken ruoan yhdessä kattilassa.
Luotto: ©iStockphoto.com/SafakOguz
Valmistau seen aika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 2 tuntia 30 minuuttia
Saanto: 8 annosta
Neljä 16 unssin tölkkiä laivastopapuja, huuhdeltu ja valutettu
2 rkl rypäleensiemenöljyä, rypsiöljyä tai oliiviöljyä
2 kuppia jauhettua keltasipulia
1 valkosipulinkynsi, jauhettu
16 unssia maustamatonta tomaattikastiketta
1/4 kuppia puhdasta vaahterasiirappia
1/4 kuppia blackstrap-melassia
2 rkl omenaviinietikkaa
2 laakerinlehteä
2 tl kuivaa sinappia
3-5 kupillista vettä
1/2 tl vastajauhettua mustapippuria
1/2 tl suolaa
Kuumenna uuni 300 asteeseen. Laita pavut isoon uunivuokaan ja siirrä sivuun.
Kuumenna öljy isossa pannussa keskilämmöllä. Kuullota sipulia, kunnes ne muuttuvat läpikuultaviksi, noin 5 minuuttia. Lisää valkosipuli ja paista vielä 2 minuuttia.
Lisää tomaattikastike, vaahterasiirappi, melassi, etikka, laakerinlehdet, sinappi, 3 kupillista vettä ja mustapippuria. Keitä 5 minuuttia välillä sekoittaen.
Sekoita tomaattiseos uunivuokaan papujen kanssa ja sekoita hyvin tasaiseksi. Peitä foliolla ja paista 2 tuntia lisäämällä suolaa ja sekoittaen tunnin kuluttua ja lisäämällä vielä 1 tai 2 kupillista vettä, jotta seos pysyy kosteana.
2 tunnin kuluttua poista kansi ja paista vielä 30 minuuttia.
Voit tarjoilla tämän ruuan höyrytetyn parsakaalin, palan rapean leivän kanssa tai sellaisenaan.
Annosta kohden: kalorit 207 (35 rasvasta); Rasvaa 4 g (tyydyttynyt 1 g); Kolesteroli 0 mg; natrium 612 mg; Hiilihydraatti 39g (ravintokuitu 8g); Proteiinia 6 g.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
