Kaakaon terveyshyödyt ovat yksi syistä, miksi Paleon kannattajat rakastavat suklaaherkkua, kuten tämä vadelmatäytteisen kotitekoisen suklaan resepti. Raakakaakaopavut ovat korkeita antioksidantteja; kivennäisaineita, kuten kalsiumia, magnesiumia, kaliumia ja mangaania, sekä terveellisiä rasvoja. Makeisten nauttiminen Paleossa eläessään on helppoa tällaisten reseptien avulla, jotka ovat yksinkertaisia valmistaa ja maistuvat hämmästyttävältä.
Raakakaakaojauhe ei ole sama asia kuin luonnollinen kaakao tai hollantilaiskäsitelty kaakaojauhe. Raakakaakaojauhe sisältää ylivoimaisesti eniten hyödyllisiä antioksidantteja ja mineraaleja, ja se maistuu paljon paremmalta ja vähemmän katkeralta. Suosikkikaakaojauheeni on Essential Living Foodsin valmistamaa.
Prep aration aika: 10 minuuttia, plus pakastusaika
Kokki ING aika: 5 minuuttia
Saanto: 15 annosta
2 rkl mantelivoita
3 rkl kookosöljyä sulatettuna
3 rkl raakakaakaojauhetta
1/2 tl vaniljauutetta
Hyppysellinen suolaa
1 rkl raakaa hunajaa
15 pakastettua tai tuoretta vadelmaa
Vatkaa mantelivoi, kookosöljy, kaakaojauhe, vanilja ja suola kulhossa kiehuvan veden päällä (tuplakattila), kunnes ne sulavat ja sekoittuvat.
Täytä silikonimuotin 15 koloa puoliväliin sulatetulla suklaalla.
Lisää 1 vadelma jokaiseen onteloon ja peitä lisää suklaata.
Jäähdytä, kunnes suklaa on hyytynyt, noin 20 minuuttia. Säilytä pakastimessa tai jääkaapissa.
Annosta kohden: Kaloreita 49 (Rasvasta 38); Rasvaa 4 g (tyydyttynyt 3 g); Kolesteroli 0 mg; natrium 15 mg; Hiilihydraatti 2g (ravintokuitu 1g); Proteiinia 1g.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
