Paleossa eläminen ei tarkoita, että et voisi nauttia täyteläisestä, suklaaisesta browniesta. Tämä paistamattomien mintun tummasuklaabronnien resepti käyttää terveellisiä, paleo-hyväksyttyjä ainesosia voimakkaasti prosessoitujen ainesosien sijaan, jotka voivat auttaa tyydyttämään brownien himoa ilman syyllisyyttä. (Ja vuodenajasta riippuen se voi auttaa sinua käyttämään osan tuoreesta mintusta puutarhastasi!)
Prep aration aika: 15 minuuttia, plus jäähdytys aika
Saanto: 12 annosta
1/2 kuppia tuoretta minttua (voit käyttää 1 tl piparminttuuutetta tuoreen mintun tilalla.)
1 kuppi pekaanipähkinät
1-1/2 kuppia Medjool-taateleita (13-15 isoa taatelia)
1 kuppi blanšoitua mantelijauhoa
1/2 kuppia plus 2 rkl raakakaakaojauhetta jaettuna
2 ripaus suolaa
1/4 kuppia paleoystävällisiä tummaa suklaata
3 rkl kookosöljyä sulatettuna
1 rkl raakaa hunajaa
1/2 tl vaniljauutetta
Kourallinen kaakaonnibejä
Hienonna minttu monitoimikoneessa; lisää pekaanipähkinät ja murskaa karkeaksi jauheeksi. Laita seos isoon kulhoon.
Poista taateleista kivet ja käsittele hedelmäliha monitoimikoneessa, kunnes muodostuu kermainen tahna.
Sekoita taatelitahna, mantelijauho, 1/2 kupillista kaakaojauhetta, ripaus suolaa ja suklaalastuja mintuseokseen, kunnes kaikki ainekset ovat sekoittuneet.
Vuoraa 8 x 8 tuuman uunivuoka leivinpaperilla ja levitä brownie-seos tasaisesti vuoan päälle. Aseta sivuun.
Sekoita kookosöljy, jäljellä oleva kaakaojauhe, hunaja, vanilja ja ripaus suolaa, kunnes se on hyvin sekoittunut.
Levitä seos tasaisesti brownien päälle ja ripottele päälle kaakaonpalat. Jäähdytä kunnes se on hyytynyt ja leikkaa sitten neliöiksi. Säilytä ylijäämät jääkaapissa.
Annosta kohden: Kaloreita 306 (Rasvasta 194); Rasvaa 22 g (tyydyttynyt 9 g); Kolesteroli 23 mg; natrium 23 mg; Hiilihydraatti 29 g (ravintokuitu 7 g); Proteiinia 6 g.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
