Ruoansulatusjärjestelmäsi, erityisesti maksasi, on tärkeä yleisen terveyden ylläpitämiselle ja erityisesti optimaalisen painon ylläpitämiselle. Tämä johtuu siitä, että maksa on ensisijainen elin, joka suodattaa epäpuhtaudet ja kemikaalit ruoasta ja, yhtä tärkeää, metaboloi rasvaa. Maksan myrkkyjen poistaminen ja puhdistaminen tehostaa sitä, jotta ravintoaineet imeytyvät, kuona-aineet ja myrkyt poistuvat ja rasva palaa tehokkaammin.
Luomuelintarvikkeiden syöminen ja reseptivapaan lääkkeiden välttäminen mahdollisimman paljon on ensimmäinen askel maksan auttamiseksi tekemään työnsä. Seuraavaksi juo ne kahdeksan lasillista vettä! Lopuksi maksan puhdistaminen on ehdottoman välttämätöntä.
Maksan ja imunestejärjestelmän puhdistava mehupaasto on yksi terveytesi avaimista. Tunnet olosi paremmaksi, ja se auttaa maksasi työskentelemään kanssasi, kun alat laihduttaa. Tässä on yksinkertainen suunnitelma maksan puhdistamiseksi:
Päivä 1: Esipuhdistus: Syö vain raakaa ruokaa – ei maitotuotteita, ei viljoja, ei eläinproteiinia. Tässä on joitain ehdotuksia:
Valmista tuoretta, raakaa hedelmämehua aamiaiseksi ja välipalaksi.
Joko syö kymmenen raakaa mantelia päivän aikana tai jauha ne ja sekoita puolet niistä aamiais- ja aamumehuihisi.
Tee lounaaksi raikas vihreä salaatti ja mausta se 2 ruokalusikallisella luomu-, kylmäpuristettua pähkinä-, avokado- tai oliiviöljyä sekoitettuna 3 ruokalusikalliseen omenaviinietikkaa.
Valmista iltapäivällä tuoretta, raakaa kasvismehua punajuuresta ja vihreistä – voit valita kasvismehureseptin ja lisätä juurikkaan ja vihannekset.
Illalliseksi joko syö tuorekasvissalaatti tai juo kasvissmoothie. Keski-illalla juo kasvissmoothie.
Muista juoda kahdeksan lasillista puhdasta vettä päivän aikana. Voit juoda yrttiteetä, mutta ei kahvia tai mustaa teetä.
Päivät 2, 3 ja (valinnainen) 4: Puhdistus: Juo vain puhdasta mehua tai vettä. Tässä on joitain ehdotuksia:
Nousemisen jälkeen juo lasillinen raikasta puhdasta vettä, johon on sekoitettu 1/2 sitruunan mehu. Odota tunti ja tee aamiaiseksi tuoretta, raakaa hedelmämehua.
Mehu 4 kupillista tuoreita karpaloita ja 1 omena; mittaa mehu ja lisää yhtä suuri määrä puhdasta vettä. Peitä ja laita sivuun jääkaappiin. Juo 1 kuppi aamupäivällä ja 1 kuppi iltapäivällä.
Juo puolenpäivän aikaan kasvismehu ja sen jälkeen taas kahden tunnin välein.
Muista juoda kahdeksan lasillista puhdasta vettä päivän aikana. Voit juoda yrttiteetä, mutta ei kahvia tai mustaa teetä.
Päivä 4 tai 5: Jälkipuhdistus: Syö vain raakaa ruokaa – ei maitotuotteita, ei viljoja, ei eläinproteiinia. Tässä on joitain ehdotuksia:
Valmista tuoretta, raakaa hedelmämehua aamiaiseksi ja välipalaksi.
Joko syö kymmenen raakaa mantelia päivän aikana tai jauha ne ja sekoita puolet niistä aamiais- ja aamumehuihisi.
Tee lounaaksi raikas vihreä salaatti ja mausta se 2 ruokalusikallisella luomu-, kylmäpuristettua pähkinä-, avokado- tai oliiviöljyä sekoitettuna 3 ruokalusikalliseen omenaviinietikkaa.
Valmista iltapäivällä tuoretta, raakaa vihannesmehua punajuuren ja vihreiden kanssa.
Illalliseksi joko syö tuorekasvissalaatti tai juo kasvissmoothie. Keski-illalla juo kasvissmoothie.
Muista juoda kahdeksan lasillista puhdasta vettä päivän aikana. Voit juoda yrttiteetä, mutta ei kahvia tai mustaa teetä.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
