Jos haluat keventää keksireseptejäsi luopumatta mausta, kokeile näitä vinkkejä suosikkireseptisi rasvan vähentämiseen:
Hedelmäsoseen käyttö rasvan vähentämiseen – Aloita puolella soseutettujen hedelmien määrästä korvaamaan reseptissä vaadittu rasva. Saatat joutua lisäämään lisää, jos keksit ovat liian kuivia. Sekoita mahdollisimman vähän – liian paljon lisättyä ilmaa saa keksit kohoamaan uunissa, mutta tyhjenemään jäähtyessään. Paista keksejä reseptissä mainitun lyhimmän ajan, lisää paistoaikaa tarvittaessa.
Huonojen rasvojen korvaaminen hyvillä rasvoilla – Korvaa voi tai margariini, jossa on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, pienellä määrällä öljyä (kuten rypsi), joka sisältää runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja keksiresepteissäsi. Hyvä yleissääntö, kun voit korvata öljyllä, on käyttää 1 ruokalusikallista öljyä 4 ruokalusikallisen voin sijaan. Ajattele voita korostusmakuna eikä pääainesosana. Käytä leivinpaperia tai tarttumatonta kasviöljyä keksilevyissäsi varmistaaksesi, että evästeiden rasva vähenee. Vähennä myös reseptin sokeria kahdella tai kolmella ruokalusikallisella, niin valmiista keksistä tulee lähelle alkuperäistä täysrasvaista.
Munanvalkuaisten käyttö rasvan leikkaamiseen kokonaisten kananmunien sijaan – Kaksi munanvalkuaista vastaa yhtä kokonaista munaa. Voit myös määrittää munanvalkuaisten määrän mittaamalla ne nestemäisessä mittakupissa. Puoli kupillista vastaa kolmea suurta munanvalkuaista.
Rasvan vähentäminen vähentämällä pähkinöitä – Vaikka pähkinät ovat herkullisia, niissä on silti paljon rasvaa. Leikkaa reseptien pähkinöiden määrää kolmanneksella puoleen ja korvaa osa jauhoilla. Voit myös paahtaa pähkinöitä parantaaksesi niiden makua.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
