On tavallista, että naiset kokevat ensimmäisen happorefluksikohtauksensa raskauden aikana. Itse asiassa 50 prosentille naisista kehittyy jonkinlainen hapon refluksi raskauden aikana. Kaksi yleisintä happorefluksioiretta raskauden aikana ovat polttava tunne rinnassa tai kurkussa ja pahoinvointi. Useimmat naiset ilmoittavat, että heidän happorefluksinsa on pahin toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana.
Raskaudessa ja refluksissa on kaksi pääsyyllistä:
Hormonit: Kun nainen tulee raskaaksi, hän alkaa tuottaa enemmän progesteroni- nimistä hormonia . Progesteronin on osoitettu hidastavan ruoansulatusprosessia. Mitä pidempään ruoansulatus tapahtuu, sitä suurempi on mahdollisuus, että mahahappoa roiskuu ruokatorveen. Joidenkin muiden raskauteen liittyvien hormonien on myös osoitettu heikentävän LES:ää, mikä lisää refluksitaudin puhkeamisen mahdollisuuksia.
Vauva itse: Kun vauva vie yhä enemmän kiinteistöjä kohdussa, se painaa vatsaa kovemmin. Tämä ylöspäin suuntautuva voima voi työntää mahahapon ruokatorveen. Yhdistä hidastunut ruoansulatusprosessi kasvavaan vauvaan, ja on helppo nähdä, miksi refluksi voi pahentua.
Raskaana olevat naiset voivat tehdä useita asioita vähentääkseen refluksikohtausten vakavuutta ja esiintymistiheyttä vahingoittamatta vauvojaan:
Syö viisi tai kuusi pientä ateriaa päivässä kolmen suuren päivittäisen aterian sijaan. Suurempien aterioiden sulaminen kestää kauemmin ja pakottaa mahalaukun laajentumaan entisestään. Tämän vuoksi on todennäköisempää, että koet refluksitautia, varsinkin kun ruoansulatustasi hidastavat hormonit.
Juo vähemmän aterioiden yhteydessä. Liika juominen aterian yhteydessä voi hidastaa ruoansulatusta, ja huono ruoansulatus voi edistää hapon refluksia.
Syö hitaasti. Hitaasti syöminen auttaa sinua syömään oikean määrän ruokaa. Aivoilta kestää noin 20 minuuttia tajuta, että vatsa on täynnä. Jos hukkaat ruokaasi, olet syönyt aivan liikaa siihen mennessä, kun 20 minuutin merkki rullaa ympäriinsä ja sanoo, että olet kylläinen.
Lisäksi hitaasti syöminen tarkoittaa, että pureskelet enemmän ja olet rennompi. Kun olet rentoutunut ja pureskelet hyvin, sulat ruokasi paremmin, ja tämä vähentää refluksitaudin todennäköisyyttä.
Vältä makuua välittömästi syömisen jälkeen. Yleensä sinun tulee odottaa vähintään kaksi tuntia aterian jälkeen ennen makuulle menoa. Kun menet makuulle, tue ylävartaloasi hieman asettamalla tyynyt hartioiden alle ja alas lantiosi. Tämä auttaa estämään mahahapon roiskumisen ruokatorveen. Yritä olla nostamatta vain rintaasi, koska itsesi "poimuttaminen" keskellä lisää vatsan painetta, mikä pahentaa GERD:tä.
Tarkista lääkäriltäsi reseptivapaa antasideista ja närästystä lievittävistä lääkkeistä. Jotkut näistä lääkkeistä ovat turvallisia ottaa raskauden aikana. Useimmat naiset huomaavat, että nestemäinen lääke (joka peittää ruokatorven limakalvon) on tehokkain lääke.
Yleensä raskauteen liittyvä refluksi voidaan diagnosoida pelkkien oireiden perusteella. On harvinaista, että lääkäri haluaa tehdä invasiivisia testejä varmistaakseen happorefluksidiagnoosin raskaana olevalle naiselle.
Happorefluksisi ei todennäköisesti vaikuta vauvaasi, joten älä usko vanhojen vaimojen tarinaa, jonka mukaan vauvasi synnyttää närästyksen refluksisi seurauksena.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
