Tarjoile kasvisseos pörröisen polentan päällä, jotta saat erinomaisen kevätaterian ensimmäisen ruokalajin. Polentan maissijauhopohja täydentää erinomaisesti kasviksia.
Valmistusaika: 25 minuuttia
Kypsennysaika: 45-50 minuuttia
Saanto: 6-8 annosta
2 valkosipulinkynttä
1 keskikokoinen sipuli
1 porkkana
2 sellerinvartta
1 keltainen paprika
Tuoretta salviaa tai 1 tl kuivattua salviaa
Tuoretta timjamia tai 1/2 tl kuivattua timjamia
1/4 kuppia ja 2 1/2 ruokalusikallista oliiviöljyä, jaettuna
Suolaa ja pippuria maun mukaan
1/2 kuppia valkoviiniä
8 parsan keihää
24 vihreitä papuja
1 kesäkurpitsa
2 keskikokoista tomaattia
Tuoretta basilikaa tai 1 rkl kuivattua basilikaa
1/2 kuppia vettä
2 litraa kylmää vettä
2 kupillista karkeaksi jauhettua maissijauhoa
1 ruokalusikallinen suolaa
Kuori ja hienonna valkosipulinkynnet.
Pilko sipuli, porkkana ja selleri.
Kuori paprika ydin ja leikkaa se pitkiksi ohuiksi nauhoiksi.
Hienonna tuore salvia ja timjami.
Jos käytät kuivattuja yrttejä, sinun ei tarvitse pilkkoa niitä.
Kuumenna 1/4 kupillista oliiviöljyä keskikokoisessa pannussa keskilämmöllä.
Lisää valkosipuli, sipuli, porkkana, selleri, keltapippuri, 1 tl tuoretta salviaa ja 1 tl tuoretta timjamia.
Kypsennä usein sekoittaen, kunnes vihannekset pehmenevät, 8-10 minuuttia.
Mausta suolalla ja pippurilla ja lisää viini.
Hauduta kunnes viini on pudonnut puoleen, noin 3 minuuttia.
Leikkaa parsan keihäiden varret 1 tuuman paloiksi.
Varaa vinkit erikseen.
Leikkaa vihreät pavut 1 tuuman paloiksi.
Lisää pannulle parsan varret ja pavut.
Keitä usein sekoittaen 10 minuuttia.
Kuutioi kesäkurpitsa ja tomaatit.
Hienonna tuore basilika.
Jos käytät kuivattua basilikaa, voit ohittaa tämän vaiheen.
Lisää kesäkurpitsa, tomaatit, parsan kärjet, 1/2 kupillista tuoretta basilikaa ja 1/2 kupillista vettä ja jatka sitten keittämistä vielä 10 minuuttia.
Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan.
Yhdistä 2 litraa vettä, maissijauhoa, suolaa ja 2 1/2 ruokalusikallista oliiviöljyä suuressa kattilassa.
Käännä lämpö keskilämmölle ja keitä koko ajan sekoittaen.
Kun polenta alkaa kiehua, alenna lämpöä kiehuvaksi ja jatka keittämistä usein sekoittaen 40–45 minuuttia.
Sen tulee olla pehmeää jäätelöä ja vetää pois kattilan reunoista. Jos se on liian jäykkää, lisää hieman kuumaa vettä.
Tarjoile kasvisseos runsaan polentakammun päällä.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
