Voit syödä kuin (sivistynyt) luolamies tällä reseptillä yhden kattilan Paleo-pääruoalle: Slow Cooker Pork and Hauerkraut. Tämän Paleo-miellytyksen salaisuus on ruskistaa sianliha ennen hapankaalin lisäämistä. Tarjoa makeuttamattoman omenasoseen ja kukkakaalimuusien kera sivuun ja kaivaa!
Luotto: ©iStockphoto.com/Lehner 2009
Slow Cooker Porsaan ja Hapankaali
Aika: 15 minuuttia kokoamiseen ja 8-10 tuntia kypsentämiseen.
Saanto: 8 annosta
2 kiloa luutonta porsaan lapaa, leikattu ylimääräisestä rasvasta ja pyyhitty kuivaksi
Suolaa ja jauhettua mustapippuria maun mukaan
1/2 rkl kookosöljyä
2 keskikokoista sipulia ohuiksi viipaleina
3 valkosipulinkynttä, jauhettu
1 laakerinlehti
Kolme 14,5 unssin tölkkiä hapankaali (myös pussitettu. Tarkista joka tapauksessa ainesosien etiketistä muut kuin Paleo-ainesosat)
Leikkaa sianliha.
Leikkaa porsaan lapa 3–4 tuuman paloiksi ja mausta reilusti suolalla ja pippurilla.
Ruskista liha.
Kuumenna iso pannu keskilämmöllä ja lisää kookosöljy. Kun öljy on sulanut, lisää porsaanliha ruskistaen joka puolelta. (Ruskittaminen syventää makua.) Ruskista sianliha kahdessa erässä, jotta pannu ei tungosta liikaa. Siirrä sianliha hitaaseen keittimeen. (Älä pese pannua vielä. Tarvitset sitä seuraavassa vaiheessa.)
Keitä aromaattiset aineet.
Paista sipulit samalla pannulla läpikuultaviksi, noin 5 minuuttia, sekoittaen pohjasta mahdolliset ruskeat palat. Lisää valkosipuli ja keitä kunnes tuoksuu, noin 30 sekuntia. Siirrä sipulit ja valkosipulit hitaalle liesille. Lisää laakerinlehti.
Valmista hapankaali.
Laita hapankaali siivilään ja huuhtele kylmällä vedellä. Purista ylimääräinen kosteus pois ja kasa hapankaali sianlihan päälle.
Peitä hidas liesi ja keitä miedolla lämmöllä, kunnes sianliha on kypsää, noin 8-10 tuntia.
Purista se ja nauti! Nam.
Annosta kohden: Kaloreita 203 (Rasvasta 98); Rasvaa 11 g (tyydyttynyt 4 g); Kolesteroli 66 mg; natrium 831 mg; Hiilihydraatti 6 g; Ravintokuitu 3g; Proteiinia 20 g.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
