Yksi suurimmista eroista pohjoisamerikkalaisen ja Välimeren elämäntavan välillä on se, missä ihmiset ostavat ruokaa. Monet Välimeren alueen ihmiset, asuivatpa he suurissa tai pienissä kaupungeissa, ovat enemmän riippuvaisia paikallisista markkinoista, lihakaupoista, leipureista ja tuotantoosastoista (vaikka isot myymälät, joihin olet tottuneet, avautuvat yhä enemmän Välimeren alueelle ). Tämä riippuvuus antaa heille mahdollisuuden saada tuoreempaa ruokaa.
Pohjois-Amerikassa ihmiset tekevät usein ostoksia suurissa ruokakaupoissa, asuivatpa he suurissa tai pienissä kaupungeissa. Suuren ruokakaupan mukavuudet helpottavat elämää, mutta usein unohdat kausittaisen tuoreen ruoan edun. Suuri osa ruokakaupoista löytyvistä tuotteista toimitetaan muista osavaltioista ja jopa muista maista. Mitä pidempi kuljetusaika, sitä enemmän ravinteita menetetään.
Isossa kaupungissa asumisella on joitain etuja, jos haluat tehdä ostoksia suuren ruokakaupan lisäksi. Iso kaupunki antaa sinulle mahdollisuuden tehdä ostoksia erikoisliikkeissä, kuten paikallisissa leipomoissa ja lihakaupoissa. Ota aikaa tutustuaksesi kaupunkiin.
Vaikka maaseudulla ei välttämättä olekaan monien erilaisten erikoismarkkinoiden mukavuutta, näillä alueilla on omat positiivisensa välimerellisen ruoanlaiton swingissä. Ensinnäkin heillä voi olla enemmän paikallisia tuotteita, joista voit saada tuoreita, paikallisesti kasvatettuja hedelmiä ja vihanneksia. Sinulla voi jopa olla tilaa kasvattaa oma puutarha, mikä on paras tapa saada todella tuoreita tuotteita.
Jos sinulla ei ole paljon vaihtoehtoja tai aikaa ja voit tehdä ostoksia vain paikallisessa ruokakaupassasi, käytä hetki aikaa tutustuaksesi tuoteosastoosi. Yhä useammat päivittäistavarakaupat myyvät paikallisesti tuotettua ruokaa. Se ei yleensä ole kovin suuri osa, mutta se on loistava tapa saada tuoreita, sesonginmukaisia paikallisia ruokia ja silti säilyttää ruokaostoksesi mukavuus!
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
