Veronique? Älä huoli – se tarkoittaa vain koristelemista rypäleillä. Tämä oranssi kanaruoka on sekä helppo että tyylikäs, joten harkitse oranssia broileria, kun odotat vieraita.
Valmistusaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 25-30 minuuttia
Saanto: 6 annosta
1 rkl kevyttä oliiviöljyä tai kasviöljyä
6 nahatonta, luutonta kananrintapuoliskoa
1/2 kuppia appelsiinimehua (mieluiten vähähiilihydraattista)
1/2 kuppia kuivaa valkoviiniä
2 pakettia Splenda sokerinkorviketta
1/4 tl suolaa
1/8 tl valkopippuria
1/4 tl kuivattuja meiraminlehtiä
1 tl maissitärkkelystä
1 rkl vettä
1/2 kuppia siemenettömiä vihreitä viinirypäleitä
1/2 kuppia siemenettömiä punaisia rypäleitä
1 appelsiini
Laita 12 tuuman tarttumaton paistinpannu keskilämmölle ja lisää öljy.
Lisää kana ja ruskista molemmin puolin, kypsennä vain noin 5-6 minuuttia.
Ota kana pois pannulta.
Valuta ylimääräinen öljy pannulta ja pyyhi pannu talouspaperilla.
Laita kana takaisin pannulle.
Lisää pannulle appelsiinimehu, valkoviini, Splenda, suola, pippuri ja meiraminlehdet.
Alenna lämpöä ja hauduta kannen alla 12-15 minuuttia.
Varmista, että kanan mehu on kirkasta, ei vaaleanpunaista.
Ota kana pois pannulta ja laita lämpimälle tarjoiluvadille.
Peitä alumiinifoliolla pitääksesi lämpimänä.
Liuota maissitärkkelys ruokalusikalliseen vettä.
Voit laittaa maissitärkkelyksen ja veden pieneen purkkiin ja ravistaa sitä nopeaa ja helppoa sekoitusta varten.
Sekoita maissitärkkelysseos appelsiinin ja viinin seokseen pannulla.
Leikkaa viinirypäleet puoliksi.
Raasta appelsiinin kuori.
Lisää viinirypäleet ja 1 tl appelsiinin kuorta.
Keitä 2-3 minuuttia, kunnes kastike on hieman paksuuntunut ja läpikuultava.
Lusikoi kana päälle ja tarjoile heti.
Viipaloi appelsiini erittäin ohuiksi ja koristele kana halutessasi viipaleilla.
P er annoksella : Kaloreita 175 (Alkaen 47:stä); Rasvaa 5 g (tyydyttynyt 1 g); Kolesteroli 63 mg; natrium 1 52 mg; Hiilihydraatti 8g (Dietary f iber 0g); Proteiinia 23 g.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
