Täydellisen smoothien saaminen edellyttää oikean nesteen lisäämistä. Voit lisätä smoothieen monenlaisia nesteitä; Jotkut yleiset valinnat eivät itse asiassa ole niin terveellisiä kuin luulet.
Voiko tai kannattaako lisätä kahvia myös vihreään smoothieen? Jotkut tekevät, mutta se ei ole hyvä idea. Kahvi on happoa muodostava ominaisuus, joka on vastoin hedelmien ja vihannesten emäksistä luonnetta. Lisäksi rikot smoothien maun jotain niin vahvaa kuin kahvi. Jos haluat juoda kahvia aamulla, tee siitä luomulaatuista ja juo kupillinen vihreän smoothien juomisen jälkeen .
Tärkeintä: Pelkkä vesi on yksinkertaisin valinta, mutta se on myös paras! Se on luonnollinen neste, joka ei sisällä kemiallisia lisäaineita ja sakeuttamisaineita. Se ei sisällä rasvaa, kaloreita tai lisättyjä sokereita. Se on helposti sulava ja luonnollisesti tulehdusta estävä. Se ei myöskään ole kallis.
Useimmat ihmiset eivät juo tarpeeksi vettä päivittäin. Keho tarvitsee vettä pysyäkseen hydratoituneena ja terveenä. Krooninen nestehukka voi aiheuttaa ihon kuivumista, ummetusta, pahanhajuista hengitystä, päänsärkyä ja alhaista energiatasoa. Mikset käytä vihreää smoothieta vedenkulutuksen lisäämiseen? Ihannetapauksessa suodatettu tai pullotettu vesi on parasta.
Kookosvesi ei ole sama asia kuin kookosmaito. Kookosvesi on nuorten vihreiden kookospähkinöiden sisältämä neste, ja sitä myydään yleensä muovisäiliöissä eikä tölkeissä. Kookosvesi ei ole valmistettu kookoslihasta, joten sen rasvapitoisuus on paljon pienempi kuin kookosmaidossa.
(Vertailuksi kupillinen kookosmaitoa sisältää noin 450 kaloria ja lähes 50 grammaa rasvaa, kun taas kupillinen kookosvettä sisältää noin 45 kaloria ja alle gramman rasvaa.)
Kookosveden juominen on yksi trendikkäimmistä ja uusimmista ruokavaliotrendeistä sitten viipaloidun leivän. Jotkut ihmiset kutsuvat kookosvettä superfoodiksi sen sieni-, loisia ja virusten vastaisten ominaisuuksien vuoksi. Kookosvesi sisältää elektrolyyttejä, natriumia ja kaliumia, jotka kaikki auttavat tasapainottamaan nesteitä harjoituksen jälkeen, joten toisinaan se voi olla mukavaa vaihtelua tavalliselle vedelle smoothiessa.
Muista etsiä makeuttamattomia kookosvesilajikkeita, jotta et saa joukkoa lisättyä sokeria. Joillakin merkeillä on 11-15 grammaa sokeria annosta kohden. (Varsinaisessa vihreässä kookospähkinässä on noin 6 grammaa luonnollista sokeria annosta kohden.) Ainesosien tulee olla "100 prosenttia kookosvettä".
Vielä parempi, osta nuoria vihreitä kookospähkinöitä ja avaa ne itse. Näin saat tuoreimman mahdollisen version ilman lisättyä sokeria, säilöntäaineita tai pastörointia. Jotkut paikalliset luontaistuotekaupat ja Aasian markkinat myyvät tuoreita nuoria vihreitä kookospähkinöitä myymälän kylmäosastolla.
Vettä lukuun ottamatta kaikki smoothieen lisäämäsi nesteet sisältävät jonkinlaista lisäkaloreita. Useimmat kaupasta ostetut vegaaniset maidot (kuten pähkinä-, riisi- ja soijamaito) sisältävät myös lisättyä sokeria, aromeja ja/tai kemiallisia lisäaineita tasaisemman, kermaisemman koostumuksen luomiseksi. Ne eivät myöskään ole helppoja lompakolle. On okei käyttää sitä silloin tällöin asioiden ravistamiseen.
Päivittäin tavallinen makea vesi on paras valintasi.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
