Kasvis omeletti
Kananmunat ovat yleisiä Välimeren ruokavaliossa, koska ne ovat edullisia ja helposti saatavilla. Munien syöminen on loistava valinta sinulle, koska ne ovat hyvä proteiinin ja A-, D- ja B-12-vitamiinien lähde.
Voit korvata tämän reseptin vihannekset sillä mitä sinulla on käsilläsi. Joitakin hyviä istuntoja ovat sienet, parsakaali ja pinaatti. Varmista, että paistat niitä pehmeiksi ennen kuin lisäät munat.
Kesäkurpitsa ja vuohenjuusto Frittata
Frittatas ja munakokkelia on tyypillisesti varattu aamiaiseksi viikonloppuisin. Tässä yksinkertaisessa frittatassa voit käyttää kesäkurpitsan sijasta keltaista kurpitsaa. Valitse muihin frittatoihin terveellisiä vihanneksia, jotka voivat jäädä yli viikon aikana valmistetuista aterioista.
Kesäkurpitsa ja vuohenjuusto Frittata -resepti
Välimeren munakokkelia
Älä rajoita itseäsi reseptin vihanneksiin. Korvaa esimerkiksi perunat ja punaiset paprikat artisokan sydämillä ja fenkolilla saadaksesi italialaisen vatsan.
Välimeren munakokkelia resepti
Välimeren munakokkelia
Älä rajoita itseäsi reseptin vihanneksiin. Korvaa esimerkiksi perunat ja punaiset paprikat artisokan sydämillä ja fenkolilla saadaksesi italialaisen vatsan.
Välimeren munakokkelia resepti
Lemon Scones
Scones ja pannukakut ovat aamiaisperinteitä monilla alueilla maailmassa, myös Välimerellä. Nämä scones ovat kirkkaita ja kevyitä, mikä noudattaa Välimeren alueen ihmisten tapaa syödä kevyitä aamiaisia erityisesti koko viikon ajan.
Suolaiset Fava-pavut lämpimän pitaleivän kera
Fava-pavut ovat suosittuja Välimeren keittiössä ja Falafelin pääainesosa. Papujen syöminen aamiaiseksi näyttää luultavasti oudolta niille, jotka ovat tottuneet yhdysvaltalaiseen keittiöön, mutta se ei ole harvinaista Välimerellä. Oven avaaminen uusille aamiaisruokille, jotta pääset eroon kaikista ruoka-urista, jotta voit levätä ja nauttia päivän ensimmäisestä ateriastasi.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
