Sinun ei tarvitse noudattaa tiukkaa vegaani-, kasvis- tai edes raakaruokavaliota nauttiaksesi vihreiden smoothien terveyshyödyistä. Ja sinun ei tarvitse poistaa mitään ruokia, joita jo syöt tai joista nautit. Vihreiden smoothien ideana on juoda yksi smoothie päivässä täydentämään nykyistä ruokavaliotasi. Pelkästään tällä muutoksella sinun pitäisi alkaa nähdä tuloksia. Tässä on muutamia asioita, jotka sinun tulee tietää vihreistä smoothieista:
Teet vihreitä smoothieita tehosekoittimessa käyttämällä kolmea pääainesosaa: vihreitä lehtivihanneksia, hedelmiä ja nestemäistä pohjaa, kuten vettä, mantelimaitoa tai kookosvettä.
Vihreiden smoothien valmistaminen kestää alle viisi minuuttia. Ne ovat todella nopein ja helpoin tapa aloittaa ruokavaliosi parantaminen. Et tarvitse erityisiä kulinaarisia taitoja vihreän smoothien tekemiseen.
Vihreät smoothiet säilyvät jääkaapissa jopa kaksi päivää. Tämä tarkoittaa, että voit tehdä ne etukäteen koulua tai työtä edeltävänä iltana ja aamulla olla valmis lähtemään kotoa ajoissa terveellinen juoma kädessä!
Vihreät smoothiet ovat edullisia. Vihreiden smoothien valmistamiseen ei tarvita kalliita laitteita tai raaka-aineita.
Toisin kuin mehupuristimessa valmistettu vihreä mehu, vihreät smoothiet pitävät kaikki hedelmien ja vihannesten kuidut ehjinä. Kuitu pitää sinut kylläisenä pidempään, auttaa säätelemään verensokeria ja vähentää ruokahalua, mikä helpottaa painon pudottamista ja pysymistä.
Vihreät smoothiet ovat täynnä kivennäisaineita, kuten kalsiumia, sinkkiä, kaliumia, mangaania, magnesiumia ja seleeniä, ja ne ovat täynnä C-, A-, E- ja B-vitamiinikompleksia.
Vihreiden smoothien suuret antioksidanttimäärät tekevät niistä täydellisen syövän ja tulehdusta ehkäisevän ruoan.
Tummat lehtivihannekset ovat vihreiden smoothien tärkein ainesosa, koska useimmat ihmiset eivät yksinkertaisesti syö tarpeeksi vihanneksia. Hedelmien lisääminen piilottaa vihreiden kitkerän maun.
Koska vihreät smoothiet sekoitetaan nestemäiseen muotoon, ne ovat helposti sulavia ja imeytyviä.
Vihreät smoothiet ovat loistavia aamiaiseksi, ennen treeniä tai sen jälkeen tai iltapäivän välipalaksi antamaan sinulle terveellistä lisäys luonnollista energiaa. Ne ovat ihania lapsille ja aikuisille. Koko perheesi voi osallistua terveelliseen hauskanpitoon!
Syömällä kerran päivässä vihreän smoothien, voit luonnollisesti alkaa "tukkia" jalostettuja ja prosessoituja ruokia luonnollisilla, kokonaisilla, puhtailla elintarvikkeilla.
Voit käyttää vihreitä smoothieita minidetoxiin kotona yhden, kahden tai kolmen päivän ajan tai kokeilla kerran viikossa tapahtuvaa detoxia.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
