Mehupaasto, askel askeleelta

Jotta mehupaasto olisi tehokas, sinun on tehtävä se oikein. Täällä sinut viedään mehupaaston jokaisen vaiheen läpi, alkaen sitä edeltävistä viikoista.

Muutama viikko ennen mehupaastoa

Aloita muutama viikko etukäteen valmistautumalla henkisesti mehupaastoon. Ota henkilökohtaisia ​​seisokkeja mehupaaston aikana; voit esimerkiksi tehdä sen pitkän viikonlopun aikana. Merkitse päivämäärä kalenteriisi ja pidä varsinaiset mehupaastopäivät puhtaana kaikista velvoitteista. Kun olet valinnut ja estänyt todelliset päivät mehupaastoa varten, keskitä henkistä energiaa visualisointiin, mitä aiot tehdä täyttääksesi päivät ja illat ja mitä toimintoja hedelmät, vihannekset ja yrtit suorittavat kehossasi.

Viikko ennen mehupaastoa

Viikkoa edeltävällä viikolla siivoa kotisi, järjestele musiikkisi tai hanki kirjoja, joita olet halunnut lukea. Kerro perheellesi ja ystävillesi, että tämä on "puhdas viikonloppusi", jotta he tietävät, ettet halua syödä illallista ravintolassa tai mennä juhliin.

Kyse ei ole siitä, että et voi tehdä mitään paaston aikana. Haluat ehkä tehdä heijastavia asioita, jotka tuovat sinulle sisäisen rauhan paastoaessasi.

Kaksi päivää ennen mehupaastoa

Tee luettelo kokonaisista ruoista, hedelmistä, vihanneksista ja yrteistä, joita käytät ennen mehupaastoa, sen aikana ja sen jälkeen. Osta, puhdista ja säilytä ne, jotta ne ovat valmiita, kun sinun täytyy valmistaa kevyitä, raakoja aterioita ja käyttää niitä varsinaisessa mehupaastossa.

Päivä ennen mehupaastoa

Syö vain raakaa ruokaa, äläkä syö maito- tai lihatuotteita. Voit valmistaa smoothien aamiaiseksi ja hedelmä- tai vihannessalaattia käyttämällä lounaaksi ja illalliseksi kastiketta, jossa on yksi osa raakapähkinä- tai avokadoöljyä ja kaksi osaa sitruunan tai limetin mehua. Välipalalla raakoja hedelmiä tai vihanneksia sekä raakoja, suolattomia pähkinöitä ja siemeniä. Jos sinulla on tehokas tehosekoitin, voit valmistaa kuuman keiton kasviksista.

Paaston aikana

Olet henkisesti valmis ja sinulla on kaikki ainekset päivä tai kaksi mehupaastoa varten. Nyt se on helppoa: valmista itsellesi tuoremehu neljästä kuuteen kertaa päivässä. Voit valita vain hedelmä- vai vihannesmehut, tai voit valita puhtaita hedelmämehuja puoleenpäivään asti ja sitten kasvismehuja (tai hedelmä- ja vihannesmehuja puolenpäivän jälkeen). Tärkeintä on, että et syö mitään paastopäivinä.

Juo kahdeksan lasillista puhdasta vettä tai vettä, johon on lisätty puhdasta sitruunamehua ja halutessasi yrttiteetä. Kevyt liikunta, kuten kävely, venyttely, tanssi, puutarhanhoito tai jooga, on hienoa mehupaaston aikana. Voit mennä töihin, jos tarvitset, ja voit seurustella - älä vain tee rasittavaa liikuntaa/työtä tai aseta itseäsi stressaavaan tilanteeseen.

Myrkyn vapautumisen helpottamiseksi toimi seuraavasti:

• Käytä joka paaston aamuna kuivaa pesusienisientä tai luonnonharjasta harjaa vartalosi kuivaharjaamiseen. Käy suihkussa ja huuhtele sitten kylmän veden alla.

• Ota joka aamu paastonne lämmin vesiperäruiske. Koska et syö kiinteitä aineita ja kuidut eivät auta poistamaan ruokaa, hyödyt peräruiskeesta, joka ruiskuttaa nesteen peräsuoleen auttaakseen ruoan vapauttamisessa siitä.

• Muista juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä joka päivä. Kahdeksan lasillisen vettä juominen mehupaaston aikana on kriittistä auttaessasi kehoasi laimentamaan ja poistamaan myrkkyjä.

• Ota joka paaston ilta täysi kylpy. Täytä kylpyamme kuumalla vedellä, jossa on mukava istua, ja lisää 1 kuppi ruokasoodaa ja 3 sitruunan mehu veteen. Upota koko kehosi veteen 30–90 minuutiksi ja täytä kuumalla vedellä, kun vesi jäähtyy.

Saatat kokea päänsärkyä ja lievää masennusta mehupaaston aikana, varsinkin jos olet tottunut kahviin ja alkoholiin tai roskaruokaan, joka on täynnä kemikaaleja. Nämä tunteet menevät ohi, mutta siihen voi mennä kolme tai neljä päivää.

Paastoamalla mehua ja antamalla ruoansulatuselinten levätä niihin ja muihin kehon kudoksiin varastoituneet toksiinit vapautuvat takaisin verenkiertoon, jossa ne voivat aiheuttaa vahinkoa uudestaan. Mutta koska et syö kiinteää ruokaa, munuaiset, maksa, sappirakko ja perna voivat käsitellä uudelleen ilmaantuvaa jätettä. Puhdas vesi on välttämätöntä näiden kemikaalien laimentamisessa ja poistamisessa kehosta.

Saatat myös kokea lieviä lihaskipuja, tilapäistä uupumusta, ruokahaluttomuutta, nenän vuotamista, aknea, kehon hajua ja pahanhajuista hengitystä. Nämä oireet häviävät, ja sinulla alkaa olla päinvastainen reaktio – ihosi kirkastuu ja muut pienet ärsytykset häviävät. Jos tunnet olosi enemmän kuin epämukavaksi paaston aikana, lopeta se ja jatka kevyeen täysruokavalioon.

Mehupaaston jälkeisenä päivänä

Teit sen, onnittelut! Sinusta tuntuu mahtavalta, kuin voisit tehdä tämän ikuisesti. Tai ehkä olet ahne ja sinusta tuntuu, että voisit syödä hevosen. Joka tapauksessa, palaa varovasti syömiseen ja lupaa itsellesi, että tämä on terveellisten elämäntapojen alku.

Mehupaaston jälkeisenä päivänä syö vain raakaa ruokaa äläkä syö maito- tai lihatuotteita. Voit valmistaa aamiaisen, välipaloja ja hedelmä- tai vihannessalaatin.