Tämä gluteeniton ruokalaji sisältää kulinaarisen pikkupalan: Tiesitkö, että jamssit ja bataatit eivät ole kasvitieteellisesti sukua? Ja jos olet syönyt vain Yhdysvalloista hankittuja jamssia, et ole syönyt jamssia ollenkaan. Yhdysvalloissa "jamssilla" merkityt tuotteet ovat vain erilainen bataattilajike, jonka keskiosa on pehmeämpi kuin "bataatilla".
Valmistusaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 20 minuuttia
Saanto: 4 annosta
Tarttumaton ruoanlaittosuihke
2 isoa jamssia
1/4 tl kanelia
1/4 tl plus 1/8 tl suolaa
1/4 tl kuminaa
1/8 tl pippuria
1/4 tl valkosipulijauhetta
2 rkl kuivattuja karpaloita
2 tl voita
1 iso päärynä, kuorittu, poistettu ydin ja leikattu 1/2 tuuman kuutioiksi
1/4 kuppia karkeasti hienonnettuja pekaanipähkinöitä
1/4 tl inkivääriä
1 tl ruskeaa sokeria
1/2 tl balsamiviinietikkaa
Kuumenna uuni 450 asteeseen. Suihkuta uunipellille ruoanlaittosumutetta.
Leikkaa kukin jamssi puoliksi poikittain ja sitten viipaleiksi.
Sekoita suuressa itsesulkeutuvassa pussissa kaneli, 1/4 tl suolaa, kumina, pippuri ja valkosipulijauhe.
Lisää jamssit. Sulje pussi ja ravista sitä, kunnes jamssit ovat päällystetty tasaisesti.
Asettele jamssiviipaleet yhdeksi kerrokseksi valmiille uunipellille.
Paista jamsseja 450 asteessa 30-35 minuuttia tai kunnes viipaleet ovat hyvin pehmeitä, käännä jamssit kerran paistamisen aikana.
Kun jamssit paistavat, laita karpalot kulhoon, jossa on kuumaa vettä, liottamaan ja pehmenemään 5 minuutiksi. Valua.
Sulata voi isossa tarttumattomassa pannussa.
Lisää päärynät ja pekaanipähkinät ja kuullota niitä keskilämmöllä, kunnes päärynät ovat pehmeitä ja kullanruskeita, noin 4 minuuttia, usein sekoittaen.
Sekoita joukkoon karpalot, inkivääri, fariinisokeri, etikka ja loput 1/8 tl suolaa ja kuumenna, kunnes kastike on lämmennyt.
Tarjoile lusikalla karpalokastiketta jamssien päälle.
Annosta kohden: Kalorit: 186; Rasva yhteensä: 7g; Tyydyttyneet rasvat: 2g; Kolesteroli: 5 mg; natrium: 279 mg; Hiilihydraatit: 31 g; Kuitu: 5g; Sokeri: 13 g; Proteiinia: 2g.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
