Kuinka tarjota maukkaita ja ravitsevia paleohyväksyttyjä herkkuja lapsille

Kenenkään Paleo-elämäntapaa harjoittavan ei pitäisi tuntea olevansa riistetty. Saatavilla on paljon maukkaita ja ravitsevia Paleo-hyväksyttyjä herkkuja. Lapset rakastavat herkkuja. Itse asiassa monet heistä vaihtaisivat sinut banaanijakoon! Vaikka lapsellasi olisi ontto jalka makeisille, voit hallita näitä himoja seuraavilla tavoilla:

• Jos lapsillasi on makeansuu, muista, että sinä olet talossa, jolla on shekkikirja ja ajokortti. Se mitä sanot menee. Jos et tuo sitä kotiin, sitä ei voi syödä.

• Huoli siitä, mitä voi hallita, ja eivät saa hulluna loput. Opeta lapsillesi kotona ja tarjoa heille todellista ruokaa; he alkavat muodostaa yhteyttä syömiensä ruokien ja sokereiden ja kehonsa tunteen välillä. He löytävät nämä positiiviset ja negatiiviset assosiaatiot ajoissa opastuksellasi.

• Yksi parhaista, mitä voi tehdä, kun lapsesi syö makeisia on varmistaa, että he saavat todellista makeisia eikä joukko kemikaaleja tai frankensweets (väärennettyjä tavaraa pukeutui näyttää kakkuja ja herkkuja). Mitä puhdistetumpi sokeri on, sitä huonompi se on.

• Ainoa tapa, jolla voit kokonaan välttää sokerin lasten ruokavaliosta, on olla käyttämättä makeutusaineita tai makeita aineita kotitaloudessasi, jotta ei tule kerjäämistä tai taisteluita. Muista sääntö: Mitä teet, sitä lapset noudattavat.

  Mutta älä odota, että lapsesi arvostavat sinua, kun poistat sokerin heidän elämästään. Paras strategiasi on antaa aina selkeä selitys sille, miksi kiellät tiettyjä sokereita termeillä, jotka he ymmärtävät selvästi.

• Jos päätät ostaa herkkua, kuten jäätelöä, mene ulos ja hanki se sen sijaan, että säilytät sitä kotona. Näin kun olet kotona, asia on tehty.

• Määrittele jälkiruoat uudelleen valmistamalla Paleo-herkkuja terveellisistä ainesosista, kuten hedelmistä, manteli- ja kookosjauhoista. Monet niistä ovat helppoja koota ja todella herkullisia.

• Älä lankea sirkuseläinmalliin, jossa lapsia palkitsee makeisilla. Älä sekoita sitä tosiasiaa, että ruoka on tarkoitettu ravitsemaan, ei osoittamaan rakkautta tai palkitsemaan.

• Kerro lapsillesi, että jotkin makeiset, kuten syntymäpäiväkakku juhlissa tai yhdessä leipomasi juhlakeksejä, sopivat joskus. Varmista, että he ymmärtävät hiekan rajan ja eron erityisten tilaisuuksien herkkujen ja arjen aitojen ruokien välillä.

• Vaihda juhlakassit tai halloween-herkut muihin, edullisempiin makeisiin. Elokuva tai jotkut irralliset kolikot ovat usein houkuttelevampia kuin karamelli. Ajatus kaupasta on aina houkutteleva.

• Kun käsittelet koulumakeisia, sinun on koulutettava kotona parhaasi mukaan. Joskus lapsesi tekevät hyviä valintoja; toisinaan eivät. Älä tee ruoasta ja makeisista liian isoa asiaa.

  Tee työsi kotona ja jatka kouluttautumista. Tarjoa lapsillesi terveellistä ruokaa, kun voit. Muista, että se, mihin keskityt, kasvaa. Älä kiinnitä liikaa huomiota makeisiin. Keskity selkeästi määriteltyyn koulutukseen.

• Vedä pistoke kodin makeista juomista. Älä osta virvoitusjuomia tai makeita juomia. Ei urheilujuomia (ellet tarvitse niitä). Sokeripitoisista juomista on tullut suuri ongelma lapsille, ja tämän säännön pitäisi olla ehdoton sopimusten katkaisija ilman heilumistilaa. Ei nestemäistä sokeria!

  Totuta lapsesi veteen ja jääkylmiin yrttiteeteihin, jos he haluavat jotain muuta. Pelkkä kannu vettä, jossa on appelsiineja ja sitruunoita, riittää yleensä pitämään heidät onnellisina. Pidä lujasti tästä. Selitä miksi; he saavat sen.

Kun harkitset A-Okayn antamista sokeroidulle herkulle, sinun on otettava huomioon, kuinka ruuan makeutusaine valmistetaan ja kuinka keho käsittelee sen.

Nämä rajattomat, myrkylliset makeutusaineet eivät ole hyviä kasvavalle neurologiselle järjestelmälle (tai millekään muulle järjestelmälle):

• Asesulfaami-K (Sweet One)

• Aspartaami (Equal, NutraSweet)

• Korkeafruktoosinen maissisiirappi

• Sakariini (Sweet'N Low)

• Sukraloosi (Splenda)

Näitä heikkolaatuisia, erittäin jalostettuja makeutusaineita löytyy monista ruoista ja juomista, joten varo! Sokeroitujen juomien poistaminen vähentää huomattavasti mahdollisuuksia altistaa lapsesi tälle roskat.

Lapset saavat herkkuja juhlissa, leikkipäivissä, koulumatkoilla ja juhlapäivillä. Ehkä haluat säilyttää tiettyjä perheen perinteitä tai reseptejä. Varmista, että lapsesi saavat seuraavia sokereita ruokavaliossaan vain harvoin.

• fariinisokeri

• Ruokomehu, mehukiteet ja sokeri

• Kookosnektareita, sokeria ja kiteitä

• Taateli sokeria

• Raakasokeri

• Turbinado

Suosituimmat (maanvyörymän mukaan) makeutusaineet lapsillesi ovat seuraavat:

• Päivämäärät (yllätyt kuinka hyvin nämä toimivat)

• Tuore hedelmämehu (sopii leivontaan ja kastikkeisiin)

• Luomu vaahterasiirappi

• Raakahunajaa (vaikkakaan ei alle 2-vuotiaana, koska se on erittäin vakava sairaus, botulismiriski)

• Kypsät banaanit

Paleo-herkut valmistetaan näistä aineksista, ja ne maistuvat niin hyvältä, että lapsesi eivät tunne kaipaavansa mitään.

Tässä on herkullinen herkku, jota voit kokeilla: Ota marjoja ja lorauta päälle hunajaa – lapset pitävät tästä. Tai vain kulhollinen marjoja ja kookosmaitoa voi tehdä tempun! Muuten, voit helposti muuttaa hedelmiä upeiksi, upeiksi jäätelöiksi ja mousseiksi.