Jokaisesta kotitaloudesta löytyy ainakin kaksi, kolme tai jopa useampi perheenjäsen, jotka yrittävät saavuttaa erilaisia terveystavoitteita, kuten parantaa hedelmällisyyttä, syödä ravitsevaa aamiaista aloittaakseen päivän oikein ja tehdä ruokavaliomuutoksia sairauksien vuoksi. Miten niin monien erilaisten tavoitteiden ja terveystarpeiden täyttäminen on mahdollista saman katon alta ja yhdellä keittiöllä? Pienellä osaamisella, tehosekoittimella ja muutamilla tuoreilla ainesosilla voit onnistua valmistamaan vihreitä smoothiereseptejä, jotka täyttävät kaikki terveystavoitteesi ja pitävät huolta koko perheestäsi kaikissa ikäryhmissä.
Paras paikka aloittaa perheesi hyvinvointisuunnitelma on sinun kanssasi. Mitkä ovat teidän erityisiä liittyvät tavoitteet? Vanhempana voit opettaa lapsillesi terveellisiä tapoja esimerkillä. Lapset voivat tukea vanhempiaan ikääntyessään jakamalla reseptejä ja auttamalla heitä valmistamaan ruokaa, joka tukee kehoaan luonnollisesti terveenä.
Ja kun sinulla on terveellinen vihreä smoothie hehku, muu perheesi huomaa sen. Rakkaasi eivät ehkä edes tarvitse vakuuttaa juomaan päivittäisiä vihanneksiaan, mutta jos he haluavat, tässä on joitain vinkkejä:
Saadaksesi puolisosi tai läheisesi juomaan vihreitä smoothieita:
Selitä, että lehtivihanneksien sinkki ja pellavansiemenissä ja hampunsiemenissä olevat omega-3-rasvahapot lisäävät seksihalua.
Tee treenin jälkeinen herkullinen smoothie, jonka puolisosi voi viedä salille ja nauttia kotimatkalla.
Auta puolisoasi pudottamaan viimeiset viisi kiloa tekemällä yhdessä kolmen päivän vihreä smoothie -detox.
Saadaksesi lapsesi juomaan vihreitä smoothieita:
Kerro heille, että heidän vihreä juomansa on heidän energiamehunsa ja aivovahvistuksensa päivälle; se antaa heille voimaa kuin supersankarille!
Tee makeamman makuisia smoothieita käyttämällä enemmän makeita hedelmiä ja vähemmän kitkeriä vihreitä; lisää raakahunajaa tai johanneksenleipäjauhetta luonnollisena makeutusaineena.
Juo vihreät smoothiesi yhdessä perheenä, jotta lapsesi oppivat säilyttämään hyvän päivittäisen tavan jo pienestä pitäen.
Samalla tavalla kuin peset suihkussa ja harjaat hampaat kehosi ulkopuolelta, vihreä smoothie on päivittäinen kehosi sisäpuolen puhdistus, jotta pysyt terveenä ja vahvana koko elämän! Yksi terveellisimmistä tavoista vaikuttaa koko perheeseen on yksinkertaisesti lisätä päivittäinen ravitsemussmoothie ateriasuunnitelmaan. Kyse on tasapainosta, ja pienet muutokset voivat vaikuttaa valtavasti perheesi terveyteen.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
