Elät pidempään, vahvemmin ja terveellisemmin, kun alat syödä ja elää paleoa, koska liikut kohti terveyttä. Kun olet todella terve, immuunijärjestelmäsi on kiinteä, suojaava ja vahva. Kehosi toimii puolestasi, ei sinua vastaan, ja muutos tapahtuu.
Ihmiset aloittavat yleensä Paleon laihtuakseen. Sitten kerrokset ja kerrokset alkavat kuoriutua takaisin. Heidän vyötärönsä pienenevät, heidän ihonsa ja silmänsä kiiltävät ja heidän hiuksensa voivat kiiltää. He huomaavat olosuhteiden paranevan, ja ennen pitkää he saavat muodonmuutoksen hämmästyttävimmän osan – henkisen, henkisen muutoksen. He alkavat ajatella selkeämmin ja nauttia positiivisemmista näkymistä. Paleo käynnistää kehon uudelleen täyttämällä sen vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Tämä parantuminen on mahdollista kaikille, jotka päättävät sitoutua elämään Paleossa!
Paleo on tehokkaampi kuin muut lähestymistavat, koska se keskittyy ruokaan, joka toimii parhaiten kehosi kanssa. Mikä tärkeintä, Paleo-ruokilla on yksi tarkoitus, joka todella määrittelee Paleon: ravita kehoa ja saada sinut terveeksi.
Aivan oikein, Paleon syömisen tavoitteena on saada sinut terveeksi. Kausi. Kaikki muu matkan varrelle tuleva seuraa vain luonnollista etenemistä. Luonnonlakien vastaista on olla laihduttamatta, vahvistamatta vastustuskykyä, taistelemasta ikääntymistä, parantamasta sairauksia ja suoriutumasta paremmin, kun olet terve.
Olet terveytesi kuljettajan paikalla. Elämäntapavalinnoillasi ja ympäristöllä, jossa valitset asua, on suurin vaikutus elämäsi laatuun. Tätä tiedettä kutsutaan epigenetiikaksi. Jos sinusta tuntuu, että geenisi ovat syy siihen, ettet voi laihtua tai parantua, riippumatta siitä, kuinka paljon paleoruokaa syöt, voit pyyhkiä pois kaiken tämän ajattelun.
Epigenetiikka on todiste siitä, miten ihmiset näyttävät ja tuntuu, on seurausta valinnoistamme. Ajattele epigenetiikkaa terveyden lähettiläsnäsi. Epigenetiikka lähettää genomillesi (geeneillesi) viestejä, jotka käskevät sen napsauttamaan terveydentilan kytkintä - tai ei - riippuen elämäntapavalinnoistasi.
Jos elät Paleossa, kehosi muuttaa terveyttä ja geenisi ilmaisevat tämän valinnan. Tulet olemaan terve, hoikka, vahva ja energinen. Jos et tee terveellisiä valintoja, geenisi ilmaisevat sairautta, väsymystä tai liikalihavuutta.
Paleo-ruokavalio ja elämäntapa luovat raaka-aineen, jota geenisi tarvitsevat siirtyäkseen terveyteen. Huomaat, että näytät ja tunnet olosi parhaalta – luonnollisesti.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
