Jos tarvitset gluteenittomia tuotteita, niiden ostaminen paikallisesta ruokakaupasta voi olla kustannustehokkain tapa. Mutta voit säästää paljon rahaa valmistamalla aterioita itse ja luopumalla joistakin törkeän hintaisista valmisruoista. Käytä näitä vinkkejä säästääksesi rahaa ostaessasi ruokaa paikallisesta ruokakaupasta:
Osta luonnollisesti gluteenittomia elintarvikkeita. Ohita valmisruoat. Jalostetut ja pakatut elintarvikkeet ovat yleensä kalliimpia kuin tavallinen liha, tuoretuotteet ja muut kokonaiset elintarvikkeet. Etsi myymälöiden erikoisuuksia ja vieraile maanviljelijöiden toreilla hankkiaksesi luonnollisesti gluteenittomia ruokia, kuten perunoita, riisiä, hedelmiä, vihanneksia, maitotuotteita, munia, lihaa, kalaa ja siipikarjaa.
Tarkista mainokset verkossa. Monet kaupat laittavat viikoittaiset ruokamainoksensa verkkoon. Vieraile kaupan verkkosivustolla, napsauta ruokakauppamainosta, kirjoita postinumerosi, valitse kauppasi ja katso, mitä alennuksessa on.
Käytä seura- ja kanta-asiakaskortteja. Rekisteröidy paikallisen myymäläsi säästökortille saadaksesi hyödyn erikoishinnoista, alennuksista ja palkinnoista. Rekisteröi vain korttisi verkossa ja nauti säästöistä kassalla.
Erikoistilaus tapauksen mukaan. Kun haluat ostaa kallista gluteenitonta ruokaa, erityisesti purkkeja tai pilaantumattomia tuotteita, harkitse kotelon ostamista ruokakaupasta tai luontaistuotekaupasta. Monet kaupat antavat sinulle 10 prosentin alennuksen joukkotilauksista, mikä tekee tästä voitto/voitto. Et maksa toimituskuluja, eikä ruokakaupan tarvitse löytää hyllytilaa tuotteille, jotka eivät välttämättä myy.
Osta suuria kansallisia merkkejä erikoismerkkien sijaan. Elintarvikeyhtiöistä on tulossa yhä enemmän allergiaystävällisiä, joten monet tuotteet valmistetaan erityisillä linjoilla estämään ristikontaminaation yleisten allergeenien kanssa. Yrityksen prosessin vahvistaminen sähköpostitse tai puhelimitse voi rauhoittaa mieltäsi ja mahdollistaa halvempien gluteenittomien tuotteiden ostamisen.
Suurten yritysten joukossa, jotka tarjoavat gluteenittomia vaihtoehtoja - ja jotka myöntävät kuponkeja - ovat Betty Crocker, Boar's Head, General Mills, Zatarains, Kraft, Frito Lay, Chex Cereals, Progresso ja Heinz.
Kun ostat erikoismerkkejä, ryhdy faniksi. Monet erikoisgluteenittomien elintarvikkeiden valmistajat, mukaan lukien Udi's Gluten Free ja Rudi's Gluten-Free, julkaisevat alennuskuponkeja verkkosivuillaan ja Facebook-sivuillaan, ja useimmat yritykset lähettävät hälytyksiä erikoistarjouksistaan, jos annat heille sähköpostiosoitteesi tai tykkäät heidän Facebookistaan. sivu.
Shoppaile suurissa ketjukaupoissa. Trader Joe's ja Whole Foods Market tarjoavat laajan valikoiman gluteenittomia ruokia. Jos sinulla ei ole yhtäkään näistä kaupoista lähistöllä, Target, Wal-Mart, Costco ja muut suuret ketjuliikkeet tarjoavat myös joitain gluteenittomia tuotteita.
Tutustu etnisiin päivittäistavaroihin. Jotkut ihmiset vannovat aasialaisten myymälöiden nimeen halvan riisin ja riisinuudeleiden puolesta. Älä unohda tätä loistavaa vaihtoehtoa, jos sinulla on lähistöllä erikoisruokakauppa.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
