Grillikana on savuinen, makea, kirpeä maku, joka voi tulla broilereista, mutta se maistuu vielä paremmalta grillissä. Varmista vain, että kana on kypsennetty kokonaan. Pistele kanaa haarukalla. Jos mehut valuvat kirkkaaksi, kana on kypsää, mutta ollaksesi todella tarkka, käytä lihalämpömittaria. Luussa olevien kananosien sisäisen lämpötilan tulee olla 165 astetta F.
Varmista, että lämpömittari ei kosketa luuta, mikä voi antaa väärän korkean lukeman.
Reseptien grillausajat ovat likimääräisiä, riippuen grillin lämmöstä ja broilerinpalojen koosta. Kypsennysajan lyhentämiseksi voit paistaa broilerin paloja mikroaaltouunissa noin 3 minuuttia kiloa kohden ennen grillaamista.
Jos pelkkä ajatus kanasta kuumana grillistä saa sinut sylkeä, tulet rakastamaan tätä grillattua kanaa.
Grillattua kanaa
Prep aration aika: Noin 10 minuuttia
Kypsennysaika: Noin 50 minuuttia
Saanto: 4 annosta
Öljyä grilliritilään
1 kana, leikattu 4 osaan, tai 4 kananrintaa kylkiluilla (yhteensä noin 3 kiloa)
Suolaa ja mustapippuria
1 kuppi grillikastiketta
Öljyä grilliritilä ja valmista keskikuumea tuli hiili- tai kaasugrilliin.
Mausta jokainen kanapala suolalla ja mustapippurilla molemmilta puolilta.
Laita broilerinpalat, luupuoli ylöspäin, grilliin. Kypsennä 30 minuuttia.
Käännä kananpalat pihdeillä. Kypsennä vielä 20 minuuttia tai pidempään tarpeen mukaan.
Viimeisen 10 minuutin kypsennyksen aikana voitele kananpalat grillikastikkeella.
Kana on valmis, kun se ei ole enää vaaleanpunainen sisältä tai kun reiden paksuimpaan kohtaan työnnetty välitön lämpömittari rekisteröi 165 astetta F.
Annosta kohden : Kaloreita 514 (Rasvasta 253); Rasvaa 28 g (tyydyttynyt 7 g); Kolesteroli 134 mg; natrium 452 mg; Hiilihydraatti 21g (ravintokuitu 0g); Proteiinia 43 g.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
