Kokeile tätä herkullista paleoystävällistä kookospiirakkaa mustikoiden kanssa erikoistilanteen sattuessa. Kukaan ei huomaa eroa maussa (tai esittelyssä) Paleo-piirakoidesi ja perinteisistä ainesosista valmistettujen perinteisten välillä.
Valmistusaika: 25 minuuttia
Kypsennysaika: 5 minuuttia
Saanto: 9 annosta
Kookostäyte (katso ohje alla)
1/2 kuppia raakoja manteleita
1/2 kuppia raakoja pekaanipähkinöitä
1/2 kuppia Medjool-taateleita (noin 6 isoa taatelia), kivettömiä
1 kuppi tuoreita mustikoita
Pilko mantelit ja pekaanipähkinät erikseen monitoimikoneessa ja laita ne isoon kulhoon.
Sekoita taatelitahna ja hienonnetut pähkinät käsin, kunnes ne ovat täysin sekoittuneet.
Vuoraa 8 tuuman neliömäisen (tai pyöreän) vuoan pohja ja reunat leivinpaperilla ja paina pohja tasaisesti vuoan pohjalle.
Kaada kookostäyte pohjan päälle. Jäähdytä kunnes täyte on kiinteä ja leikkaa piirakka neliöiksi ja ripottele päälle tuoreita mustikoita. Säilytä jääkaapissa.
1 tölkki täysrasvaista kookosmaitoa
1-1/4 tl maustamatonta jauhettua gelatiinia
2 rkl luomukookospalmusokeria
Hyppysellinen suolaa
1/3 kuppia makeuttamatonta raastettua kookospähkinää
1/2 tl vaniljauutetta
Lisää kookosmaito ja gelatiini keskikokoiseen kattilaan ja anna vetäytyä 5 minuuttia.
Kuumenna seosta keskilämmöllä sekoittaen usein, kunnes gelatiini on täysin liuennut.
Lisää kookossokeri ja suola ja sekoita, kunnes sokeri liukenee. Sekoita joukkoon raastettu kookos ja vanilja.
Jos taatelet näyttävät ollenkaan kuivilta, liota taatelet nopeasti (5 minuuttia) kuumassa vedessä ennen tahnan valmistamista; haluat tahnan olevan mahdollisimman tahmeaa.
Annosta kohden: Kaloreita 221 (Rasvasta 145); Rasva 16 g (tyydyttynyt 8 g); Kolesteroli 0 mg; natrium 31 mg; Hiilihydraatti 19 g (ravintokuitu 3 g); Proteiinia 3g.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
