Tämä tyypillinen bistrosalaatti on suosittu työmieslounas. Koska se sisältää runsaasti proteiinia kananmunasta ja pekonista sekä runsaasti vitamiinirikasta sikuria, sitä voidaan helposti tarjoilla lounaan tai illallisen alkuruoana sekä runsaana salaattina ennen kevyttä alkuruokaa, kuten grillattua kalaa tai kanaa.
Luotto: ©iStockphoto.com/Sarah Bossert
Valmistusaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 10 minuuttia
Saanto: 4 annosta
1-1⁄2 paunaa kiharaa sikuria/endiiviä tai 2 pientä päätä frisée-salaattia
4 paistettua munaa
1⁄2 kiloa vähärasvaista, paksuksi leikattua pekonia, leikattu 1⁄2 tuuman paloiksi
1 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä
3 salottisipulia, jauhettu
5 rkl punaviinietikkaa
Suolaa ja pippuria maun mukaan
Poista vaaleanvihreät tai kelta-valkoiset lehdet juurisikurin tai friséen keskeltä.
Siirrä sivuun ja käytä tummanvihreitä lehtiä toiseen salaattiin. Leikkaa keskilehdet suupalan kokoisiksi paloiksi. Laita yhtä suuri määrä 4 salaatti- tai keittokulhoon. Laita paistettu muna jokaisen salaatin päälle.
Laita pekoni ja öljy isoon pannuun. Paista keskilämmöllä, kunnes pekoni on rapeaa.
Lisää salottisipulit ja keitä 30 sekuntia. Lisää etikka ja keitä minuutti pidempään; poista sitten lämmöltä.
Jaa pekoni tasaisesti neljän salaatin kesken.
Lusikoi vinegretteä pannulta jokaisen salaatin päälle. Mausta suolalla ja pippurilla. Tarjoile heti.
Haudutetut munat ovat nopea ja helppo lounas tai illallinen, varsinkin jos sinulla on jäänyt juustokastike, hollandaise- tai béarnaise-kastike. Laita paahdetut munat paahtoleivän päälle ja lusikkaa päälle lämmitetty kastike. Voit myös tarjoilla munia paistetun pinaatin päällä.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
