Kananmunat ovat selvästi helpoin ja luonnollisin valinta ketoystävälliseen aamiaiseen, ja kananmunalla on keskeinen rooli tässä ketoreseptissä. Frittatat sopivat erinomaisesti kasvisten lisäämiseen muniin. Voit myös valmistaa tämän vuohenjuusto Frittatan etukäteen ja lämmittää sen uudelleen yksi annos kerrallaan.
Valokuva: Tasteaholics, Inc.
Kananmunat ja keto-ruokavalio sopivat niin hyvin yhteen, että sinun kannattaa tutustua muihin keto-aamiaisvaihtoehtoihin . Voit syödä vain niin monta munaa ennen kuin alat tajuta, että et voi enää katsoa kanaa silmiin!
Valmistusaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika : 15 minuuttia
Saanto: 4 annosta
Ainesosat
16 keskikokoista parsaa
2 ruokalusikallista oliiviöljyä
4 unssia viipaloituja valkoisia sieniä
12 isoa munaa
1/2 kuppia raskasta kermaa
2 jauhettua valkosipulinkynttä
Suolaa maun mukaan
Pippuria maun mukaan
4 unssia murennettua vuohenjuustoa
2 vihreää sipulia ohuiksi viipaleina
Ohjeet
Leikkaa parsan päät ja leikkaa 2 tuuman paloiksi.
Kuumenna öljy 10 tuuman valurautaisessa pannussa keskikorkealla lämmöllä.
Lisää sienet ja parsat ja kuullota 3-4 minuuttia, kunnes ne ovat ruskeita.
Vatkaa keskikokoisessa kulhossa munat, kerma, valkosipuli, suola ja pippuri.
Kaada nestemäinen seos pannulle ja ripottele päälle vuohenjuustoa ja vihreää sipulia.
Paista 30 minuuttia 375 asteessa, kunnes se on asetettu. leikkaa sitten viipaleiksi tarjoilua varten.
Annosta kohden: Kaloreita 505 (Rasvasta 366); Rasvaa 41 g (tyydyttynyt 18 g); Kolesteroli 622 mg; natrium 531 mg; Hiilihydraatti 7g (ravintokuitu 2g); Nettohiilihydraatti 5g; Proteiinia 28 g.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
