Kahvi ja tee saattavat olla tunnetuimpia kofeiinin piristeen tuottamisesta, mutta todisteita molemmille merkittävistä terveyshyödyistä on kasvamassa. Kofeiinipisteessä kahvi voittaa palkinnon, ja se tuottaa noin kahdesta viiteen kertaa enemmän kuppia kohden. Tämä on hyvä uutinen uneliaisille päille, mutta suurin osa kahvin ja teen terveysvaikutuksista ei näytä liittyvän kofeiiniin.
Ja jotkut ihmiset eivät siedä hyvin kofeiinia. Kahvi on muuten suositumpi kuin tee Yhdysvalloissa noin 2,5–1 gallonalla vuodessa, mutta maailmanlaajuisesti tee on juomana toisella sijalla, vain veden jälkeen.
Sekä kahvi että tee näyttävät vähentävän sydän- ja verisuonitautien riskiä, ja vaikka vaikutus johtuu usein molempien sisältämistä antioksidanteista, todelliset mekanismit eivät ole selviä. Tuoreen tutkimuksen mukaan sekä kahvin että teen juojien aivohalvausriski on pienentynyt. Kahvin juomisella on melko selvä yhteys dementian ja Parkinsonin taudin riskin vähenemiseen.
Ja tutkimukset, joihin osallistui satoja tuhansia henkilöitä, osoittavat, että runsas kahvin kulutus voi vähentää diabeteksen riskiä yli 30 prosenttia. Painonpudotuslisäravinteiden tarkastelussa havaittiin, että vain vihreä tee tarjosi todellista hyötyä painonhallinnassa.
Kaiken kaikkiaan kahvin ja teen terveystiedot näyttävät vakaalta, ja molempia voidaan suositella tehokkaan diabeteksen hallinnan mukaisiksi. Kuten alkoholi, sudenkuopat voivat kuitenkin olla lisätyissä ainesosissa. Sokeri ja kermajauhe voivat lisätä kaloreita, rasvaa ja hiilihydraatteja, ja erikoiskahvi- tai teejuomat voivat viedä merkittävän palan päivittäisestä kalori- ja hiilihydraattibudjettistasi.
Suuri valkosuklaamocha frappuccino painaa 440 kaloria, 16 grammaa rasvaa ja 69 grammaa hiilihydraattia, jos se on valmistettu täysmaidosta – vihreä tee latte sisältää 390 kaloria, 7 grammaa rasvaa ja 57 grammaa hiilihydraattia.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
