Smoothiet näyttävät upeilta margaritalasissa ja ovat juuri tarpeeksi paksuja pitämään pienen paperisateenvarjon. Smoothiet voivat olla myös ateria sinänsä. Paksut ja ravitsevat smoothiet käyttävät koko hedelmää, ei vain mehua, joten saat kaikki kuidun edut sekä vitamiinit. Ne ovat täyttäviä ja loistava tapa vilvoitella keskellä kuumaa kesäpäivää. He voivat myös paikata daiquiris, margaritat, Piña Colada tai muita tehosekoittimessa juoman - tai ohittaa jogurtti ja lisää viinaa, jos se on , että sellainen puolue! (Mutta tee kannu neitsyt smoothieita niille, jotka päättävät pidättäytyä äänestämästä.)
Jäädytettyjen hedelmien käyttäminen pitää smoothien paksuna ja kermaisena eikä laimenna juomaa samalla tavalla kuin monet jäät tekisivät. Osta nippu banaaneja, kuori ne ja säilytä ne yksittäisissä muovipusseissa pakastimessa, jotta voit vatkata smoothieita milloin tahansa tai pitää pakastemansikoita käden ulottuvilla. Jos sinulla ei ole pakastehedelmiä, käytä tuoreita hedelmiä ja lisää tehosekoittimeen kaksi kupillista jäätä (määritetyn yhden kupin sijaan). Tai käytä pakastejogurttia tavallisen jogurtin sijaan.
Kesäinen marjasmoothie
Prep aration aika: Noin 15 minuuttia
Saanto: 4 annosta
1 kuppi tuoreita (tai pakastettuja) marjoja, kuten mansikoita, mustikoita, vadelmia tai karhunvatukoita
1 tuore tai pakastettu kuorittu banaani
1 kuppi vaniljajogurttia (rasvatonta, vähärasvaista tai tavallista)
1 kuppi jäätä
1/2 kupillista appelsiinimehua, limonadia tai maitoa ja lisää ohennukseen tarvittaessa
Yhdistä kaikki ainekset blenderissä.
Sekoita korkealla tasaiseksi. Lisää nestettä, jos smoothie on liian paksua. Tarjoile heti.
Annosta kohden: Kaloreita 118 (Rasvasta 3); Rasvaa 0g (Tyllästetyt 0g); Kolesteroli 1 mg; natrium 44 mg; Hiilihydraatti 26g (ravintokuitu 2g); Proteiinia 4 g.
Vaihtele sitä! Kokeile lisätä teelusikallinen pikakahvia, ripaus kanelia, 2 ruokalusikallista suklaata tai vaahterasiirappia tai murskattuja piparmintun lehtiä. Jos daiquiris ja margaritas ovat enemmän tyyliäsi, poista banaani ja jogurtti, lisää appelsiinimehua tai limonadia 1 kuppiin (älä käytä maitoa) ja lisää 1/2 kuppia (tai enemmän) valkoista rommia, tequilaa tai vodkaa. ja purista tuoretta limen mehua. Tarjoile viinilaseissa tai margarita/daiquiri-laseissa. Nyt on juhlat!
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
