On houkuttelevaa täyttää lapsesi lounaslaatikko valmiilla, kätevällä ruoalla. Loppujen lopuksi lapsesi pitää mausta tarpeeksi hyvin syödäkseen kääreessä, kupissa tai värikkäässä laatikossa olevia. Mutta vain hieman enemmän kekseliäisyydellä voit pakata lasten lounaan, jonka tiedät olevan terveellistä ja lasten mielestä hauskaa syödä.
Ole leikattu. Jos yrität houkutella nuorempia lapsiasi syömään terveellisempiä voileipiä, kuten vähärasvaista tonnikalaa tai kanasalaattia, kokeile leikata voileipäleipä kalan tai kanan muotoiseksi. Lapset syövät todennäköisemmin ruokaa, joka näyttää hauskalta. Keksileikkuri tekee tempun helposti.
Laita tavallinen valkoinen leipä laitumelle. Kääri kanasuikaleet tai kalkkunanliha ja lapsesi suosikkijuusto ja mausteet ravitseviksi täysjyvätortillankuoriksi.
Älä hikoile makeista asioista. Jos lapsesi haluaa vain sokeria ja lisää sokeria, sekoita kana- tai tonnikalasalaattiin makeaa suolakurkkua tai jauhettua omenaa tai viinirypälettä. Ne maistuvat makealta ravinnosta tinkimättä.
Anna lapsesi auttaa lounaan valmistamisessa. Jotkut lapset saattavat olla avoimempia syömään heille annettavaa lounasta, jos he ovat auttaneet aterian valmistamisessa. Voit käyttää yhteistä aikaa opettaaksesi lapsellesi, että jotkut ruoat ovat hyviä kehollemme ja toiset eivät.
Murskaa rasvaiset lastut. Valitse paistettuja sipuja tai keksejä, kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä, tuoreita vihanneksia ja ranch dippiä tai vähärasvaista jogurttia tuoreiden hedelmien kanssa.
Kiellä soodapurkki. Vesi, vähärasvainen maito ja 100-prosenttiset hedelmämehut ovat kaikki paljon terveellisempiä vaihtoehtoja.
Jos lapsesi nauttivat sen syömisestä illalliseksi, he todennäköisesti pitävät siitä myös lounaalla. Älä pelkää pakata ylijäämää kanaa, juustopizzaa tai muuta illallista, jonka lapsesi voivat syödä kylmänä.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
