Oletko kyllästynyt samoihin tylsiin salaatteihin litteän vatsan ruokavaliossasi? Piristä makuasi tällä reseptillä grillattua kanasalaattia, jossa on mustikoita ja pekaanipähkinöitä sekä maukasta hunaja-unigrettea. Ripotus murustettua sinihomejuustoa (tai fetaa) tasapainottaa kastikkeen makeutta.
Valmistusaika: 2 minuuttia
Kypsennysaika: 12 minuuttia
Saanto: 8 annosta
Hunaja-unikon vinaigrette (resepti seuraa)
16 unssia luuttomia, nahattomia kananrintaa
1 valkosipulinkynsi, jauhettu
1/4 tl suolaa
1/4 tl pippuria
1 kuppi pekaanipähkinät
6 unssia rucolaa
6 unssia pinaattia
2 kuppia tuoreita mustikoita
1/2 dl murskattua sinihomejuustoa tai fetajuustoa
Kuumenna grilli tai grillipannu keskilämpötilaan.
Ripottele kanaa valkosipulilla, suolalla ja pippurilla.
Aseta kana grilliin ja grillaa, kunnes kanan sisälämpötila (lihalämpömittarilla mitattuna) saavuttaa 165 astetta F, noin 8 minuuttia per puoli. Laita sivuun jäähtymään.
Kuumenna uuni 375 asteeseen F. Levitä pekaanipähkinät pellille. Paista kunnes tuoksuu, 5-7 minuuttia.
Silppua kana kahdella haarukalla.
Sekoita rucola ja pinaatti suuressa salaattikulhossa 1/2 vinegretteen kanssa.
Ripottele päälle kanaa, mustikoita, juustoa ja pekaanipähkinöitä ja sekoita varovasti.
Hunaja-unikon vinaigrette
1/2 kuppia balsamiviinietikkaa
1/2 dl valkoista balsamiviinietikkaa
1/4 kuppia hunajaa
2 rkl Dijon-sinappia
1/4 tl suolaa
1/4 tl pippuria
1/2 kuppia ekstra-neitsytoliiviöljyä
2 rkl unikonsiemeniä
Vatkaa keskikokoisessa kulhossa balsamiviinietikka, valkoinen balsamiviinietikka, hunaja, sinappi, suola ja pippuri.
Jatka vatkaamista lisäämällä vähitellen oliiviöljyä. Sekoita joukkoon unikonsiemenet. Aseta sivuun.
Annosta kohden: Kaloreita 307 (Rasvasta 187); Rasvaa 21 g (tyydyttynyt 4 g); Kolesteroli 43 mg; natrium 343 mg; Hiilihydraatti 16g (ravintokuitu 3g); Proteiinia 17 g.
Huomautus: Tämä resepti on kopioitu Yhdysvaltain Highbush Blueberry Councilista . Kopistettu Sodexon, Garden Cafe, Chicagon kasvitieteellisen puutarhan luvalla.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
