Green Smoothie Detox: yksi päivä viikossa

Jos haluat kokeilla green smoothie -detoxia, mutta olet liian kiireinen tai et vain ole valmis tekemään kolmen päivän syöksyä, vihreä smoothie -puhdistus kerran viikossa on täydellinen vaihtoehto sinulle.

Näin se toimii: Valitse päivä, joka toimii sinulle parhaiten ja tee siitä detox-päiväsi.

Voit esimerkiksi tehdä viikoittaisen siivouksen maanantaina. Tämä antaa sinun pitää hauskaa viikonloppuna, mutta estää sinua antamasta viikonlopun hemmotteluhetkiä viikkoon. Ajattele sitä pienenä palautuspainikkeena, joka puhdistaa kehosi ja valmistaa mielesi tuottavaan ja terveelliseen tulevaan viikkoon.

Juo runsaasti vettä ja vain vihreitä smoothieita koko päivän ajan valitsemalla tässä annettujen kaltaisia ​​detox-reseptejä. Yritä nauttia yksi smoothie-annos kahden tai kolmen tunnin välein koko päivän ajan. Vältä kaikkea kahvia, alkoholia ja kiinteää ruokaa. Sinun pitäisi nopeasti tuntea olosi energiseksi ja nähdä vähemmän turvotusta (tulehdusta) kehossasi ja kasvoissasi jo muutaman tunnin kuluttua.

Saatat nukkua paremmin sinä yönä ja herätä seuraavana päivänä virkeämpänä ja ulosteissasi on helppo kulkea.

Älä kokeile yhden päivän detoxia, jos olet äärimmäisessä stressissä tai sinulla on poikkeuksellisen kiireinen päivä. Viikon tai jopa kuukauden väliin jättäminen, kunnes aikataulusi taas selkiytyy, on ok.

Vaikka pystyisit hoitamaan vain yhden päivän detoxin kuukaudessa, se on silti parempi kuin olla tekemättä mitään puhdistusta! Auttaaksesi muistamaan, milloin sinun tulee tehdä kuukausittainen puhdistus, valitse rutiini, kuten kuukauden ensimmäinen päivä, joka ensimmäinen maanantai tai jokainen täysikuu. Tee mitä voit. Voit aina lisätä päiviä myöhemmin.

Huomautus: Jos mietit, voitko lisätä ohjelmaan myös vihermehua, vastaus on "totta kai voit!" Mutta sinun ei tarvitse, eikä sinun tarvitse. Green smoothie Detox on suunniteltu vihreille smoothieille. Sen tarkoituksena on lisätä kehoosi paljon kuitua, jotta paksusuolen puhdistuminen onnistuu hyvin.

Vihreät smoothiet ovat täynnä kuitua, mutta vihreä mehu ei sisällä kuitua. Ja kuka muuten haluaa puhdistaa mehupuristimen ja tehosekoittimen?

Heavy Metal Detox

Valmistusaika: 5 minuuttia

Sekoitusaika: 2 minuuttia

Saanto: 2 annosta

1-1/2 kuppia ananaspaloja

1 kiivi, kuorittuna

1 kypsä banaani kuorittuna

1 rkl tuoretta limen mehua

1/4 tl jauhettua kurkumaa

1 tl chlorellajauhetta

1-1/2 kuppia vettä

3 isoa kauluksen vihreää lehteä

1 kuppi korianteria, löyhästi pakattuna

Yhdistä ananas, kiivi, banaani, limetin mehu, kurkuma, chlorella ja vesi tehosekoittimessa ja kiinnitä kansi.

Aloita alhaisella nopeudella ja nosta asteittain korkealle, sekoita ainesosia 30-45 sekuntia tai kunnes seos ei sisällä näkyviä hedelmäpalasia.

Poista ja hävitä kauluksen vihreät varret. Lisää korianteri ja vihreät ja sekoita uudelleen keskinopeudella 30 sekuntia lisäämällä nopeutta vähitellen suureksi. Sekoita suurella nopeudella vielä 15-30 sekuntia tai kunnes koko seos on tasaista.

Kaada smoothie kahteen lasiin ja nauti!

Annosta kohden: Kaloreita 248 (Rasvasta 4); Rasvaa 0,5 g (tyydyttynyt 0 g); Kolesteroli 0 mg; natrium 26 mg; Hiilihydraatti 56 g (ravintokuitu 6 g); Proteiinia 4 g.

Jos sinulla ei ole chlorellajauhetta, käytä sen sijaan spirulinajauhetta.

Munuaisten ja ihon puhdistus

Valmistusaika: 5 minuuttia

Sekoitusaika: 2 minuuttia

Saanto: 2 annosta

2 kuppia hienonnettua vesimelonia

1 kuppi mustikoita

1/2 kurkkua, kuorittu

1 kypsä banaani kuorittuna

1/4 kuppia tuoretta limetin mehua

1 rkl aloe vera mehua

1 kuppi vettä

3 mintunlehteä

2 kuppia vesikrassia löyhästi pakattuna

Yhdistä vesimeloni, mustikat, kurkku, banaani, limetin mehu, aloe vera ja vesi tehosekoittimessa ja kiinnitä kansi.

Aloita alhaisella nopeudella ja nosta asteittain korkealle, sekoita ainesosia 30-45 sekuntia tai kunnes seos ei sisällä näkyviä hedelmäpalasia.

Lisää minttu ja vesikrassi ja sekoita uudelleen keskinopeudella 30 sekuntia lisäämällä nopeutta vähitellen suureksi. Sekoita suurella nopeudella vielä 15-30 sekuntia tai kunnes koko seos on tasaista.

Kaada smoothie kahteen lasiin ja nauti!

Annosta kohden: Kaloreita 164 (Rasvasta 9); Rasvaa 1 g (tyydyttynyttä 0 g); Kolesteroli 0 mg; natrium 23 mg; Hiilihydraatti 41g (ravintokuitu 5g); Proteiinia 3g.