Gluteenittomat tuotteet ovat kalliimpia kuin elintarvikkeet, jotka sisältävät gluteenia ainesosissaan. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit syödä gluteenitonta budjettia rikkomatta:
Älä tee ostoksia, kun olet nälkäinen, koska teet todennäköisemmin impulssiostoksia.
Tee lista ennen ostoksille lähtöä ja pysy siinä. Luettelo pitää sinut keskittyneenä siihen, mitä tarvitset, ja auttaa välttämään impulssiostoksia.
Älä vie lapsiasi ostoksille, jos voit välttää sen. Teet paljon todennäköisemmin impulssiostoksia, jos sinulla on lapsia mukana.
Tarkista luettelot ja pidä silmällä erikoistarjouksia. Osta muutama paketti, kun tuotteet ovat erikoistarjouksia.
Vähennä kaupallisia elintarvikkeita, kuten valmis gluteenitonta leipää, pizzoja, keksejä ja kakkuja. Löydä nopeita ja helppoja reseptejä ja leivo itse – se maistuu paljon paremmalta ja on halvempaa. Paista kaksinkertainen erä ja pakasta osa myöhempää käyttöä varten (mutta piilota ne hyvin!)
Jos leivot paljon, osta ainekset irtotavarana ja säilytä suurissa muoviastioissa.
Jos sinulla ei ole aikaa valmistaa omia gluteenittomia herkkuja tyhjästä, käytä gluteenittomia sekoituksia. Ne voivat olla kalliita, mutta silti halvempia kuin valmiiden leivonnaisten ostaminen.
Vertaa tavaroita painon ja prosentin mukaan. Jotkut tuotteet ovat paljon parempia kuin toiset, erityisesti säilykkeet.
Osta geneerisiä tuotteita. Monet geneeriset tuotteet ovat gluteenittomia.
Päivitä tarralukutaitosi, jotta voit ostaa luottavaisesti tuotteita, jotka ovat ainesosiltaan gluteenittomia.
Säästä rahaa ostamalla luonnollisesti gluteenittomia ja pakkausvapaita elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja vihanneksia, käsittelemätöntä lihaa, maitoa ja munia. Näihin ruokiin ruokavaliosi tulisi joka tapauksessa perustua.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
