Nämä herkulliset maidottomat vohvelit on helppo valmistaa ja ne maistuvat samalta kuin niiden laktoosipitoiset serkut. Ne ovat kevyitä ja pörröisiä, ja niillä on mieto, pähkinäinen maku. Noudata tarkasti vohveliraudan kypsennysohjeita parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Valmistusaika: 10 minuuttia
Kypsennysaika: 40 minuuttia
Saanto: 5 belgialaista vohvelia
Erikoisvarusteet: belgialainen vohvelirauta
2/3 kuppia täysjyväjauhoja
2/3 kuppia yleisjauhoja
1/2 kuppia kaurahiutaleita, nopeaa kypsennystä tai tavallista
1/4 kuppia vehnänalkio- tai maissijauhoa
1/4 kuppia pakattua ruskeaa sokeria
1-1/2 tl ruokasoodaa
1/2 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
2 tl jauhettua kanelia
2 kupillista soijamaitoa (tai valitsemaasi maidotonta, tavallista tai vaniljamaitoa)
2 rkl kasviöljyä
2 isoa kananmunaa kevyesti vatkattuna (tai vastaava määrä kolesterolitonta kananmunankorviketta)
2 tl puhdasta vaniljauutetta
1/2 kuppia hienonnettuja pekaanipähkinöitä (valinnainen)
Tarttumaton kasviöljysuihke
Esilämmitä vohvelirauta ja suihkuta kasviöljyllä. Mittaa sillä välin kuivat aineet keskikokoiseen kulhoon. Sekoita sekoittaaksesi.
Lisää soijamaito, öljy, munat ja vanilja ja sekoita hyvin vispilällä. Taikina voi olla hieman kokkareinen, joten älä sekoita liikaa. Se voi tehdä vohveleista kovia. Sekoita joukkoon halutessasi hienonnettuja pekaanipähkinöitä.
Kaada taikina 3/4 kupin mitoilla kuumalle, öljyttylle vohveliraudalle. (Suihkuta vohveliraudaan ylimääräisellä tarttumattomalla kasviöljysuihkeella jokaisen vohvelin väliin tarttumisen estämiseksi.)
Taikinan tulee peittää noin kolme neljäsosaa tavallisen 8 tuuman neliömäisen vohveliraudan pinnasta. Keitä, kunnes vohvelit ovat rapeita ja kullanruskeita, kukin noin 5 minuuttia. Toista kunnes kaikki taikina on käytetty. Kun teet vohveleita, aseta kypsät vohvelit lämpimälle lautaselle tarjoiluvalmiiksi.
Jäljelle jääneet vohvelit voidaan säilyttää jääkaapissa kaksi tai kolme päivää ja lämmittää uudelleen leivänpaahtimessa. Ylijäämät voidaan myös sulkea ilmatiiviiseen astiaan ja pakastaa useita viikkoja ennen uudelleenlämmitystä.
Annosta kohti: kalorit 324 (99 rasvasta); Rasvaa 11 g (tyydyttynyttä 2 g); Kolesteroli 85 mg; natrium 575 mg; Hiilihydraatti 46g (ravintokuitu 6g); Proteiinia 12g.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
