Diabeteksen itsehallinnassa ei ole mitään, mitä sinun on mahdotonta saavuttaa. Itse asiassa se ei ole hirveän vaikeaa, koska todella vaikeita asioita menee. Epämukava olisi parempi kuvaus. Silti liian monet diabetesta sairastavat eivät yksinkertaisesti sitoudu siihen.
Ehkä huomiota herättävien oireiden puuttuminen tyypin 2 diabeteksessa saa heidät epäilemään, onko diabetes todella niin vakava. Ehkä heillä on päinvastainen näkemys – riippumatta siitä, mitä he tekevät, mikään ei estä komplikaatioita. Kummassakaan tapauksessa nuo ihmiset eivät ole yrittäneet oppia totuutta.
Diabeteksen oppiminen ja mahdollisuus menestyä tämän sairauden kanssa on varmasti tärkeä sitoumus. Ja sitoutuminen terveytesi hallintaan on diabeteksen itsehallinnan tarkoitus. Ensimmäinen sitoumuksesi tulisi olla diabeteksen realiteetin tunnustaminen ja diabeteksen omahoito.
Ensimmäinen tosiasia, tämä on vakava tila. Tyypin 1 diabeetikoille vaaralliset matalat ja korkeat verensokeriarvot ovat aina mahdollisia, ja vaaran välttäminen vaatii tietoisuutta ja verensokerin seurantaa. Verensokeritasoihin suoraan liittyvät riskit ovat harvinaisempia tyypin 2 diabeteksessa, mutta ne ovat silti mahdollisia lääkityksestä (alhainen verensokeritaso) ja yleisestä terveydestä (erittäin korkealle tasolle) riippuen.
Mutta diabetesta sairastaville suurin vaara on lisääntynyt riski, joka liittyy jatkuvasti korkeaan verensokeritasoon, sydänkohtaukseen, aivohalvaukseen, silmävaurioihin, munuaisten vajaatoimintaan, tuntoherkkyyden menettämiseen, hallitsemattomiin infektioihin, seksuaaliseen toimintahäiriöön, ruoansulatushäiriöihin, ja enemmän.
Sen ei pitäisi jäädä mieleesi kokonaan, mutta on tärkeää ymmärtää, mikä on vaakalaudalla. Vaikka olosi olisi hyvä tai luulet voivasi hyvin, A1C kertoo todellisen tarinan – usko, mitä se kertoo sinulle.
Mitä tärkeämpää on, näitä riskejä voidaan vähentää merkittävästi päivittäisillä elämäntapapäätöksillä – miten syöt, otatko lääkkeesi ohjeiden mukaan, kuinka paljon olet valmis priorisoimaan liikuntaa.
Diabeteksen tehokkaan itsehallinnan haaste on enimmäkseen henkinen – lupaus, jonka annat itsellesi ja pidät sen. Jos sitoudut vastaamaan haasteeseen ja sietämään tiettyjä haittoja, voit vaikuttaa terveytesi merkittävästi. Se on todella yksinkertaista.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
