Tällä kasvisdipillä on mieto maku ja pehmeä, kermainen rakenne. Salsaa lisättynä se toimii hyvin dippina tortillalastuille ja raakojen vihannesten paloille, kuten parsakaali- ja kukkakaalikukkaille, porkkanatangolle ja paprikanauhalle.
Riippuen siitä, mitä sinulla on käsilläsi, voit koristella dippiä persiljan oksilla, jauhetulla vihreällä sipulilla tai tomaateilla, raastetulla cheddar- tai Jack-juustolla, piipulla smetanaa tai muussattua avokadoa tai millä tahansa näiden ainesosien yhdistelmällä.
Jos dippi jähmettyy noin 30 minuuttia, se paksunee sen verran, että sitä voi käyttää burritojen tai tacojen täytteenä. Jos aiot käyttää tätä täytteenä tai levitteenä, salsa on valinnainen.
Luotto: ©iStockphoto.com/mofles
Valmistusaika: 10 minuuttia
Kypsennysaika: 10 minuuttia
Saanto: 8 1/4 kupillista annosta
15 unssin tölkki mustia papuja, huuhdeltu
1/2 kuppia lämmintä vettä
1/2 pientä sipulia, jauhettu
2 tl jauhettua valkosipulia
1/4 kuppia mietoa salsaa (valinnainen)
Yhdistä pavut ja vesi 2 litran kattilassa. Kypsennä keskilämmöllä 2-3 minuuttia tai kunnes pavut ovat kuumia.
Ota pois lämmöltä ja muussaa pavut hyvin perunamurskaimella tai haarukalla. Lisää sipuli ja valkosipuli ja sekoita hyvin.
Kaada seos takaisin liedelle ja kuumenna miedolla lämmöllä 5 minuuttia koko ajan sekoittaen.
Sekoita joukkoon halutessasi salsaa ja kuumenna, kunnes pavut ovat kuumia ja kuplivia. Lisää vettä tarvittaessa ruokalusikallisesti, kunnes kastike saavuttaa halutun koostumuksen.
Ota pois lämmöltä ja tarjoile.
Tässä ohjeessa sipulit pysyvät rapeina. Jos haluat keitetyn sipulin, kuullota niitä muutama minuutti teelusikallisessa oliiviöljyssä ennen kuin lisäät ne papuihin vaiheessa 1.
Annosta kohden: Kaloreita 55 (Rasvasta 9); Rasvaa 1 g (tyydyttynyttä 0 g); Kolesteroli 0 mg; natrium 218 mg; Hiilihydraatti 10g (ravintokuitu 4g); Proteiinia 4g.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
