Jos sinulla ei ole aikaa saada illallinen pöytään, rentoudu ja tutustu näihin ideoihin nopean ja herkullisen 30 minuutin aterian valmistamiseen:
Tostada-torni: Levitä rapea, paistettu maissitortilla; esikeitetty meksikolainen maustettu jauheliha; toinen tortilla; raastettu cheddarjuusto; ja kolmas tortilla. Kuumenna uunissa ja ripottele päälle smetanaa ja guacamolea. Tarjoile deli coleslaw kanssa puolelle.
Nacho-munamunakas: Sulata hieman voita isossa pannussa ja kaada sekaan 2 vatkattua munaa annosta kohti. Kun munat ovat melkein hyytyneet, lusikoi tiivistetty nacho-purkkikeitto puolikkaan munakkaan päälle. Taita munaseos puoliksi ja lopeta keittäminen. Tarjoile lämpimien jauhotortiljojen ja viipaloitujen tomaattien salaatin kera pullotetun balsamiviinigrettekastikkeen kanssa.
Italialainen antipasto-salaatti: Kaada paketti gourmet-salaattisekoitusta suureen kulhoon. Lisää purkki valutettuja, marinoituja artisokkasydämiä; 2 tai 3 kuutioitua, kovaksi keitettyä munaa; muutama oliivi; paloiteltu Provolone-juusto; ja lempivaatteesi. Sekoita ja seuraa leipätikkujen kanssa.
Mahtava minestrone: Kaada pari tölkkiä minestrone-keittoa suureen kattilaan. Lisää tölkki kesäkurpitsaa tomaattikastikkeella ja 1 kuppi kuutioitua salamia tai kielbasaa. Hauduta kuumaksi. Ripottele jokaiseen annokseen raastettua parmesaania ja tarjoa valkosipulileivän kera.
Superkulho: Koverra pyöreät hapantaikinarullat ja täytä tarjoilulämpötilaan lämmittämäsi tölkkichili- tai ranskalainen sipulikeitto. Aseta rullat uunipellille. Ripottele raastettua Monterey Jack -juustoa jokaisen rullan päälle ja kuumenna uunissa, kunnes juusto sulaa. Tarjoile porkkanoiden kanssa.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
