10 syytä, miksi sinun pitäisi juoda vihreitä smoothieita

Vihreitä smoothieita näyttää olevan nykyään kaikkialla, Hollywoodista kuntovalmentajiin ja keskusteluohjelmiin ruokavalioguruihin. Miehet ja naiset, nuoret ja vanhat – kaikenlaiset ihmiset juovat vihreitä smoothieita. Tästä syystä sinun pitäisi myös juoda niitä:

• Ne ovat nopeita, helppoja ja edullisia. Voit valmistaa vihreän smoothien alle viidessä minuutissa, ja sen tekeminen on todella helppoa. Itse asiassa, kun aloitat niiden valmistamisen, ihmettelet, miksi et aloittanut aikaisemmin. Ne eivät myöskään paina lompakkoasi. Jos sinulla on jo tehosekoitin, sinun ei tarvitse ostaa laitteita. Tarvitset vain tuoreita hedelmiä, lehtivihanneksia ja vettä. Heitä ainekset tehosekoittimeen (sekoita ensin hedelmät ja vesi, sitten kasvikset) ja minuutin kuluttua juot ensimmäisen vihreän smoothiesi. Kyllä, juuri näin!

• Säästät rahaa lääkärilaskuissa. Vihreät smoothiet antavat sinulle lisäravinteita vahvistamaan immuunijärjestelmää. Lisäämällä antioksidanttien, omega-3-rasvahappojen, kuidun, vitamiinien ja kivennäisaineiden saantia vähennät sairauden riskiä luonnollisesti. Terveenä pysyminen tarkoittaa vähemmän käyntejä lääkärin vastaanotolla ja vähemmän rahaa lääkelaskuihin. Monet ihmiset, jotka ovat juoneet vihreitä smoothieita muutaman vuoden, eivät edes muista, milloin he olivat viimeksi sairaita!

• Ne "pitävät asiat liikkeessä" joka päivä. Koska vihreät smoothiet valmistetaan tehosekoittimessa, kaikki hedelmien ja vihreiden kuidut pysyvät ehjinä. Kun juot kuitupitoista smoothieta, ruuansulatuskanavasi läpi kulkee enemmän massaa. Teknisellä tasolla se parantaa ruoansulatusta ja eliminaatiota sekä vähentää ummetusta. Yksinkertaisesti sanottuna se tarkoittaa, että putket alkavat liikkua säännöllisemmin.

• Ne auttavat sinua laihduttamaan ja pitämään sen poissa. Yksi tärkeimmistä syistä, miksi vihreät smoothiet ovat niin suosittuja, on se, että ne todella toimivat. Kun alat syödä enemmän kuitua ja vähentää sokerinhimoasi, syrjäytät luonnollisesti huonot ruoat. Kun saat kehosi tarvitsemat ravintoaineet, sinulla on enemmän energiaa harjoitteluun ja kuntoon. Yhdistä nämä edut, niin voit lopulta pudottaa ylimääräisen painon. Noudata rutiinia, jossa on vähintään yksi vihreä smoothie päivässä, niin sinäkin pidät sen poissa.

• Ne pitävät luusi ja hampaasi vahvoina. Jos kehosi on liian hapan huonosta ruokavaliosta ja stressaavasta elämäntavasta, voit pudottaa kehosi pH:ta. Kun pH on ajan mittaan liian hapan, luuntiheyden menettämisen riski kasvaa, koska kehosi yrittää tasapainottaa pH-arvoasi huuhtomalla kalsiumia luistasi. Vihreiden smoothien hedelmien ja vihannesten emäksiset ominaisuudet auttavat pitämään kehosi pH:n emäksisenä (happaman vastakohta). Lehtivihreät ovat myös hyvä kalsiumin lähde vahvoille luille ja hampaille.

• Ne ovat kannettavia. Jos juokset ympäriinsä ja yrität pysyä kiireisessä aikataulussa joka päivä, ota mukaan vihreä smoothie pysyäksesi terveenä liikkeellä ollessasi. Jäähdytettynä ja suljetussa tilassa vihreät smoothiet säilyvät tuoreina jopa kaksi päivää. Voit valmistaa smoothiesi töiden tai koulun edeltävänä iltana, säilyttää sen jääkaapissa ja napata sen juuri ennen kuin juokset ulos ovesta aamulla.

• Ainesosat ovat hyviä veren ja verenkierron kannalta. Lehtivihreän luonnollinen vihreä väri tulee klorofyllistä. Klorofylli on molekyylirakenteessaan läheistä sukua hemoglobiinille eli ihmisen verelle. Jotkut jopa sanovat, että syömällä enemmän lehtivihanneksia saat ilmaisen verensiirron. Vihreät smoothiet sisältävät myös runsaasti kaliumia ja magnesiumia, jotka molemmat ovat tärkeitä kivennäisaineita hyvän sydämen terveyden, vahvan veren ja verenkierron parantamisen kannalta.

• Ne saavat sinut himoitsemaan vähemmän roskaruokaa. Kaipaat huonoja ruokia, jos sinulla on puutos kivennäisaineista, syöt elintarvikkeita, jotka häiritsevät verensokeritasoa tai et saa tarpeeksi kuitua, jotta tunnet kylläisyyden. Kun aloitat juomaan vihreitä smoothieita, saatat nopeasti huomata itsesi syövän vähemmän ja valitsevasi parempia ruokia myös loppupäiväksi. Kuitu täyttää sinut ja saa sinut tuntemaan olosi vähemmän nälkäiseksi, verensokerisi tasaantuu ja sinulla ei ole enää himoa, koska saat vihdoin kehosi tarvitsemia kivennäisaineita ja vitamiineja!

• Ne ovat halvempia kuin plastiikkakirurgia, ja myös kaikki luonnolliset! Nopein tapa puhtaaseen ja ikääntymättömään ihoon on syödä sinne päin. Tuoreiden hedelmien ja vihannesten luonnolliset antioksidantit auttavat korjaamaan ja uudistamaan soluja, ja se näkyy ensisijaisesti ihollasi. Vihreät smoothiet lisäävät omega-3-rasvahappojen saantia ylimääräisillä pellavansiemenillä tai chia-siemenillä, ja ne antavat sinulle luonnollisen detox-puhdistuksen lisätyistä kuiduista. Ylimääräiset nesteet auttavat kosteuttamaan ihoa ja vähentämään ryppyjä.

• He ovat loistava keskustelun aloittaja. Kun pyöräilet ympäri kaupunkia kantaen vihreää smoothieta, olipa kyseessä kuntosali, supermarket, koulu tai ulkona ystävien kanssa, valmistaudu muutamaan kysymykseen ja kommenttiin. Jotkut ihmiset saattavat haluta tietää, miksi juomasi on vihreää, ja toiset kysyvät, kuinka se tehdään. Mitä tahansa, smoothien nauttiminen ylpeänä on loistava tilaisuus tavata uusia ystäviä ja levittää sanaa vihreiden smoothien ihmeestä!